62/90 витаминки

Всем привет)
крахмалы прошли хорошо но порции картошки были большие
на утро следующего дня на весы не вставала.
Углеводы ела : завтрак яблоко, обед два пирожка с капустой (готовила мужу, и решила попробовать тоже), ужин была гречка с помидоркой.
Отвес за эти два дня -400 г

Сегодня витаминки
Кушала яблоко, капусту тушеную, на ужин поем салатик из огурчика, помидорки и капусткки, так же еще яблоком перекушу сейчас... и да съела еще горсть миндаля)


Пыс. пыс...девочки напомните пожалуйста ПШЕНКУ в какие дни едим? в углеводный можно?( я так по ней соскучилась...хочу приготовить)



и да из упражнений будет сегодня упры на ноги, упры на укрепление спины... у меня ж остеохондроз так что акцент делаю на таких упражнениях последнее время, и да ступня моя еще побаливает...но уже почти не хромаю) тьфу тьфу тьфу надеюсь мои упражнения для всей спины и ноге помогут)

Сегодня вечером все отчетики почитаю ваши)
Всем хорошего дня) и отвесиков