3 марта начала наконец-то активно браться за свое питание - считать ккал. Поставила себе верхнюю планку 1500 ккал, есть можно все! Но сами понимаете - на подсчете калорий эти "есть можно все" - это постоянный выбор. Либо я сейчас ем этот кусок пиццы, а потом вечером жую только салат... Либо я его не ем и полноценно ужинаю и сплю как белый человек, а не мечтаю о еде и не балансирую на грани "ночного дожора".
Как вы помните, вошла я в эту неделю с неприличным весом - вот-вот 80
Вот прогресс за неделю:
Следующие скрины будут более страшными - сразу предупреждаю.
Вот так вот. Красным-красно.
Отмечаю свои ошибки:
Самая главная - неплановое питание. Есть такое правило: нафигачила себе на целый день контейнеров (если день не дома) или насчитала уже сразу меню на день и все граммовки-калоражки, значит, это будет почти идеальный день для подсчета. Но если ты пришла на работу, а там у кого-то ДР и торт такой вкусный... Пиши-пропало.
Лично меня сгубили корпоративы и гости. Ооооочень сложно питаться на банкетах или в гостях. Во-первых, ты не может туда припереться со своим контейнером с правильной едой - будут коситься. Можно, конечно, сказать, что какое их дело и все такое, но я не хочу. Потому что это, понимаете ли, коллектив, отрываться от него нафиг, и это мой осознанный выбор, ведь могла ж! Ну и расслабиться хочется, посидеть пообщаться наконец-то не о работе, поучаствовать в викторинах, обсуждениях и т.д.
То же самое с гостями. Сидеть с кислой миной и не жрать? К счастью, съеденные калории всегда можно "отработать". Если конечно перебор в пределах 300-500 ккал - это 2 часа работы в спортзале, грубо говоря, наверное.
Блин, столько оправданий своей безалаберности еще никогда не писала
А на самом деле - я не жалею. Праздники есть праздники. Но на следующих праздниках буду умнее - заранее прикину меню, выберу самое некалорийное и буду точить весь вечер только его. Хотя, кого я обманываю
Самая сложность кушанья на застольях - это сложность в определении количества еды и ее калорийности. Наложил себе, понимаешь ли, горку салата, ешь его - вкууууусно! Стоп! А сколько я уже съела? Эээ... вилки две. Или три. А сколько грамм салата в одной вилке, интересно? А вот в этой горке у меня на тарелке - сколько грамм? А калорий сколько? Млиииин...
Приехав домой после корпоратива, сразу записала, сколько примерно чего я съела там. Чтобы потом посчитать
Одна коллега со знанием дела пихала меня в бок и советовала: пей вино! Оно менее калорийное, чем твое любимое пиво!
А нифига, товарищи! Красное вино - 75-85 ккал на 100 гр, пиво, мое любимое Staropramen - всего 33 ккал на 100
То ли она реально не знала, то ли хотела, чтобы я перебрала калошек? Да я и без нее перебрала
Притом, я много не пью. Вот есть у меня подруга, которая может выдуть этого пива литров 5 (куда только помещается
). А я - максимум 2 бутылки. 330 ккал. Просто не люблю быть пьяной - так, немного повеселею и ладно, а большее количество уже чревато проблемами со здоровьем и все такое.
Ну, вот. Неделя такого безобразного питания, полное отсутствие спорта и движения - и минус 1,8.
Вообще, я готова рвать на себе волосья: какой был бы результат, если бы я не нарушала
На этой неделе никаких корпоративов и гостей не предвидится, так что, думаю, все пойдет получше. Еще и спорт подключу.
Вообще, сказала мужу, что гостей, если че, принимаем только у себя. Можно наготовить всего некалорийного и заранее посчитать, сколько чего
Как перекусы - ягоды с сахзамом и небольшим количеством сметаны. Я бывает , так ужинаю, если пообедала плотно.
Мне тут подкинули мысль, что для меня видимо лучше "раскачка", то есть, не всегда 1500-1500-1500, а допустим 1200-1800-1500 и т.д.
Вторая неделя - я назвала ее первой, потому что в ту первую не похудела и решила, что она так, пробная - была сама по себе расхалябанной, ДР родственницы, корпоратив на работе, потом 8 марта с гостями. Теперь до 3 апреля (годовасие младшей дочери) можно расслабиться с этими праздниками
точно, приму это как дополнительную мотивацию
логотип зеленый разделен на 4 сектора, в одном яблоко, во втором тарелка с ложкой, в нижнем левом курица, правом нижнем знак =