про питание, привесы и силу воли

Всем доброго здоровья.
Ну вот, кажется я разобралась в причинах срыва. Начнем с того, что постоянная боль, не дает заниматься, портит настроение и убивает всякую уверенность в успехе всех начинаний. Уныние и постоянный дискомфорт приводит к тому, что хочется чем то всё это заглушить. началось с хлеба. Сначала я позволила себе кусочек простой лепешки, потом намазала её маслом, потом намазала ещё ложечку джема и понеслась душа в рай...
На сегодняшний день я уже трескаю и сладкое и мучное, не килограммами конечно, но мне нельзя и чуть чуть. Сразу же появляется зверский аппетит, с которым я не могу справится.
Спина болит не по детски, пью таблетки, колю уколы, пока без эффекта. лекарства вызывают отеки, конечно весы не радуют. Если в течение недели не будет улучшения, придется принимать катену. Очень тяжелое лекарство, от неё я на три дня из жизни выпаду, но боль уже вымучила так, что выхода не вижу.
Ведь ещё и работать надо, а я не то что стоять долго, я ни сидеть, ни лежать долго не могу. Надо всё время менять позу...

В добавок ко всему сломались кухонные весы, поэтому калории не могу посчитать точно. Хотя конечно я давно уже научилась на глаз вес определять. Но уверенности, что правильно считаю нет.
Вот такая попа на сегодня((.
Однако, проблему осознала, теперь собираюсь составить план выхода из срыва.
Для начала, всё таки, надо справиться с сильными болями и скованностью, перестать пугаться весов и портить себе настроение. Отеки и прибавка веса неизбежны во время лечения.
ну и по питанию :естественно - сократить угли, пока только исключить мучное и сладкое. А дальше посмотрим.
Ещё бы мне где то взять силы воли... А то как в известном кино, сила есть, воля есть, а силы воли нету