Мое пищевое поведение вчера было не совсем примерным:
9.00 - творожная запеканка (5х5см примерно) и 3 ложки сгущёнки 12.00 - 3 блинчика и полбанки сгущёнки
Переела, очень расстроилась, даже всплакнула. Просто не смогла себя остановить, хотя уже чувствовала сытость.
Потом я пошла на шоппинг, нужно было купить весеннее пальто и ботинки, справилась пока только с первым, и то далось мне это с невероятным трудом. Очень, оказывается, сложно найти пальто моего размера, тёплое и не за миллиард долларов))))
А ещё я додумалась пойти шоппиться на каблуках. Не повторяйте моих ошибок, прошу. Я обошла полгорода, и к концу прогулки у меня было ощущение, что прямо вот здесь, да, вот в этом сугробе я сейчас склею ласты..
Устала, в общем, ужас. Но есть захотела только в 18.00, а до дома добралась в 19.30. Голодная, как зверь, и с готовыми взорваться ногами.
Это я к чему веду..
19.30 - тарелка пельменей (15шт), очень много печенья (даже не считала), яблоко
Да, я второй раз за день переела..
Ну вот что делать с этой дурной женщиной??
Думала над этим долго, читала советы в интернете и решила вот что.
Как справиться с перееданием:
1) убирать отвлекающие факторы : оставить телефон в другой комнате, выключить телевизор и тд. Чувствовать еду, наслаждаться ей, и как только появится желание на что-нибудь отвлечься - убирать тарелку.
2) кушать осознанно : осознавать, что и как повлияет на мой организм, мое тело. Это относится как к выбору более здоровых продуктов, так и к чувству насыщения. Хочется переесть - 5 глубоких вдохов и выдохов, подумать, а надо ли оно мне - тошнота, боль в желудке, невозможность двигаться..
3) Не делать большие перерывы между приёмами пищи . Есть, когда только почувствовал голод и не дожидаться сильного голода.
4) Свои проблемы/обиды/усталости решать не едой. Придумать более логичное решение, еда не поможет.
5) Переедания и срывы там, где ограничения.
Все!
Всем желаю увидеть на весах самую приятную цифру)))
Вес 46.3 Потихонечку ползёт вниз ) Мое пищевое поведение вчера было не совсем примерным: 9.00 - творожная запеканка (5х5см примерно) и 3 ложки сгущёнки 12.00 - 3 блинчика и полбанки сгущёнки Переела, очень расстроилась, даже всплакнула. Просто не смогла себя остановить, хотя уже чувствовала сытость...
Читать полностью
Бог мой, 46 кг для девушки.
Не пора остановиться?. И просто питаться. запеканка 5х5 это порция детей до года. Вам наверняка больше.
Вы же не хотите дохудеть до анарексии.
Тут девок с нормальным весом частенько подгнабливают за желание ещё схуднуть чуток. Даже были предложения гнать поганой метлой весящих меньше 60, чтоб не бесили
Не будем забывать о соотношении жировой и мышечной массы Можно с одинаковым ростом/весом выглядеть абсолютно по-разному: один человек будет как скелетон, а другой спортивным и подтянутым, так что цифра на весах ещё ни о чем не говорит
У меня знакомая с ростом 174 см и весом 60 выглядит прекрасно, никакой анорексии, отличная стройная фигура, хотя по ИМТ это якобы очень мало
Нашла в сети - ИМТ ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы.
Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
Я 8 шоппилась. Удачно. Скидки-то у вас хорошие были?
Большие промежутки между приемами пищи я не допускаю. Лучше с кафешку заглянуть и червячка заморить, чем вечером налопаться.
Не пора остановиться?. И просто питаться. запеканка 5х5 это порция детей до года. Вам наверняка больше.
Вы же не хотите дохудеть до анарексии.
лови плюс от меня
У меня знакомая с ростом 174 см и весом 60 выглядит прекрасно, никакой анорексии, отличная стройная фигура, хотя по ИМТ это якобы очень мало
Или Вы хотите сказать, что ИМТ 19-20 означает подорванное здоровье?
Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
Большие промежутки между приемами пищи я не допускаю. Лучше с кафешку заглянуть и червячка заморить, чем вечером налопаться.
Я тоже так считаю и делаю , но в тот раз хотелось быстрее домой)