Как справиться с перееданиями

Вес
46.3

Потихонечку ползёт вниз )

Мое пищевое поведение вчера было не совсем примерным:

9.00 - творожная запеканка (5х5см примерно) и 3 ложки сгущёнки
12.00 - 3 блинчика и полбанки сгущёнки

Переела, очень расстроилась, даже всплакнула. Просто не смогла себя остановить, хотя уже чувствовала сытость.

Потом я пошла на шоппинг, нужно было купить весеннее пальто и ботинки, справилась пока только с первым, и то далось мне это с невероятным трудом. Очень, оказывается, сложно найти пальто моего размера, тёплое и не за миллиард долларов))))

А ещё я додумалась пойти шоппиться на каблуках. Не повторяйте моих ошибок, прошу. Я обошла полгорода, и к концу прогулки у меня было ощущение, что прямо вот здесь, да, вот в этом сугробе я сейчас склею ласты..

Устала, в общем, ужас. Но есть захотела только в 18.00, а до дома добралась в 19.30. Голодная, как зверь, и с готовыми взорваться ногами.

Это я к чему веду..

19.30 - тарелка пельменей (15шт), очень много печенья (даже не считала), яблоко

Да, я второй раз за день переела..

Ну вот что делать с этой дурной женщиной??

Думала над этим долго, читала советы в интернете и решила вот что.

Как справиться с перееданием:

1) убирать отвлекающие факторы : оставить телефон в другой комнате, выключить телевизор и тд. Чувствовать еду, наслаждаться ей, и как только появится желание на что-нибудь отвлечься - убирать тарелку.

2) кушать осознанно : осознавать, что и как повлияет на мой организм, мое тело. Это относится как к выбору более здоровых продуктов, так и к чувству насыщения. Хочется переесть - 5 глубоких вдохов и выдохов, подумать, а надо ли оно мне - тошнота, боль в желудке, невозможность двигаться..

3) Не делать большие перерывы между приёмами пищи . Есть, когда только почувствовал голод и не дожидаться сильного голода.

4) Свои проблемы/обиды/усталости решать не едой. Придумать более логичное решение, еда не поможет.

5) Переедания и срывы там, где ограничения.


Все!

Всем желаю увидеть на весах самую приятную цифру)))

До скорого!
Рейтинг:  +14
belaya_odinokaya
10 марта 2018 года 1 796 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как справиться с перееданиями
Вес
46.3
Потихонечку ползёт вниз )
Мое пищевое поведение вчера было не совсем примерным:
9.00 - творожная запеканка (5х5см примерно) и 3 ложки сгущёнки
12.00 - 3 блинчика и полбанки сгущёнки
Переела, очень расстроилась, даже всплакнула. Просто не смогла себя остановить, хотя уже чувствовала сытость... Читать полностью
 


Дневник belaya_odinokaya:



Комментарии:

10 марта 2018 года
+1
Не ругайте себя так! Вашей вины в переедании нет. Это углеводы,которые Вы кушаете так заставляют Вас есть. Углеводы командуют, а не Вы.

11 марта 2018 года
0
Даа, это точно, я зависима от углеводов (

10 марта 2018 года
+5
Бог мой, 46 кг для девушки.
Не пора остановиться?. И просто питаться. запеканка 5х5 это порция детей до года. Вам наверняка больше.
Вы же не хотите дохудеть до анарексии.

10 марта 2018 года
0
С её ростом 156 см весить 46 абсолютно нормально Всё равно что для моего 164 весить 54, я весила 57, анорексией там и не пахло

10 марта 2018 года
0
У меня с ИМТ как у автора тоже анорексией не пахло

10 марта 2018 года
+2
Ой, мне минус поставили Кому-то люди с нормальным весом покоя не дают

10 марта 2018 года
+2
злые завистливые женщины
лови плюс от меня

10 марта 2018 года
+4
Тут девок с нормальным весом частенько подгнабливают за желание ещё схуднуть чуток. Даже были предложения гнать поганой метлой весящих меньше 60, чтоб не бесили

10 марта 2018 года
+2
Жесть, совсем народ одичал

11 марта 2018 года
+2
Хахахахах вот она зависть ))))

15 апреля 2018 года
0
Аллилуйя, я меньше 60!

10 марта 2018 года
+1
Я 153 для меня 46 мало

10 марта 2018 года
+1
Не будем забывать о соотношении жировой и мышечной массы Можно с одинаковым ростом/весом выглядеть абсолютно по-разному: один человек будет как скелетон, а другой спортивным и подтянутым, так что цифра на весах ещё ни о чем не говорит
У меня знакомая с ростом 174 см и весом 60 выглядит прекрасно, никакой анорексии, отличная стройная фигура, хотя по ИМТ это якобы очень мало

14 апреля 2018 года
0
выглядеть стройной и быть здоровой это ведь разные вещи.

16 апреля 2018 года
+1
nata-li-ch пишет:
выглядеть стройной и быть здоровой это ведь разные вещи.
Ну с завышенным ИМТ точно здоровья не будет
Или Вы хотите сказать, что ИМТ 19-20 означает подорванное здоровье?

11 марта 2018 года
0
Не пора, но спасибо за беспокойство) Мне тогда просто не сильно есть хотелось

10 марта 2018 года
0
Нашла в сети - ИМТ ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы.
Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;

10 марта 2018 года
0
Я 8 шоппилась. Удачно. Скидки-то у вас хорошие были?
Большие промежутки между приемами пищи я не допускаю. Лучше с кафешку заглянуть и червячка заморить, чем вечером налопаться.

11 марта 2018 года
+1
Скидки огонь))
Я тоже так считаю и делаю , но в тот раз хотелось быстрее домой)

10 марта 2018 года
0
Вобще надо было есть запеканку 15х15, но без сгущенки. И блинов штук 6, тоже без сгущенки. Тогда б не было такого жора.

11 марта 2018 года
0
Не делать большие перерывы между приёмами пищи.

11 марта 2018 года
0
Давно подмечено - простые углеводы не насыщают, а зовут за собой ещё таких же быстрых собратьев, и долгие перерывы в еде тоже ведут к перееданию.


Оставить свой комментарий
B i "