План-факт питания

Дорогие друзья, всем добрый день.

Сегодня от меня будет 2 поста, так как посмотрела я свой дневник, там затронуто много тем, но про именно цель - похудение и диета - совсем чуть-чуть.
Поэтому исправляюсь)))

Параметры я сегодня обновила, похвастаться особо нечем, к сожалению, но лиха беда начало)))

Что сделано:

1. Приобретён и начат использоваться абонемент в фитнес клуб, и, кроме пропущенных 8-мартовских праздников, ходить в субботу и воскресенье очень даже получается. В эти выходные схожу, и добавлю ещё день среди недели. Буду выбирать: раннее утро или всё-таки вечер, НО - в определённый день. Вставлю в Самодисциплину

2. Проанализировала свой дневник питания. Его тоже стараюсь вести ежедневно. Для себя уяснила: лучше действительно составлять план и готовить по нему продукты. И НЕ НАРУШАТЬ!!! Чем записывать пост-фактум и вздыхать, видя, что речь идёт о более, чем 2000 ккал))) Буду всё-таки пытаться планировать заранее. И если дорогой внепланово вкуснятину калорийную приготовит, брать по чуть и лучше на другой день.

3. Поняла, какие "вредности" не только не насыщают, но и хорошие циферки по калориям дают))) И ведь не потому их съела, что дико хотелось, а потому, что в магазине со скидкой - по акции - купила. А это и внезапный тортик, и сырки глазированные, и сосиски... Вкусно, конечно, но... Придётся выбирать))

4. Из предыдущего пункта плавно перехожу к теме "доедалок". А это вообще бич просто! Выбрасывать продукты привычки нет, и приходится есть силком что-то из принципа - "пропадёт же"... Думаю, чтобы избавиться от этой привычки, эти "доедалки" тоже в план питания вносить нужно, и заранее, ДО того, как встанет выбор: доесть или выбросить)))




Ну вот, на этой оптимистично ноте, делаю выводы:

1) В Самодисциплину добавляю фитнес-день
2) В Дневнике питания именно планирую, а не записываю пост-фактум
3) Объявляю войну "доедалкам"!!!

Пожелайте мне удачи, а я желаю удачи ВСЕМ ВАМ!!!

Хорошего дня!!!