Женщины, мужчины, дети – все мы страдаем от избытка эстрогенов. Потому что слишком много реальных и фальшивых эстрогенов ведут к феминизации окружающей среды.
Симптомы эстрогеновой перегрузки могут быть самыми неожиданными и невинными: периодическая заложенность носа, головные боли, сухость глаз, холодные руки и стопы. Мало кто отнесет их к интоксикации эстрогенами. Однако со временем постоянный контакт с эстрогенами может привести к хроническим заболеваниям, таким как ожирение, артрит, ранняя менопауза или рак.
Единственно-верным решением избавиться от эстрогенового доминирования является достижение баланса гормонов организма.
МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ЭСТРОГЕНА
Избегайте контакта с эстрогенами. Для этого:
Уменьшите присутствие продуктов из пластика и ненатуральных продуктов домашнего обихода, косметики и личной гигиены. Например, откажитесь от продуктов персональной гигиены, которые содержат парабены и фталаты.
Не разогревайте продукты в пластиковых контейнерах; не храните воду в пластиковой таре;
Избегайте растительных продуктов, которые были выращены с использованием гербицидов, пестицидов и фунгицидов. Понятно, что не все имеют возможность есть только органические продукты. На худой конец промывайте неорганическую листовую зелень, овощи и фрукты в растворе пищевой соды. Снимайте кожуру с неорганических овощей и фруктов. Используйте любые возможности для выращивания органических растений;
Не увлекайтесь богатыми медью продуктами: шоколадом, орехами, семечками, соей, авокадо, моллюсками и ракообразными. Медь тесно связана с эстрогеном. Поэтому женщины, которые используют внутриматочные средства и пилюли для контрацепции, находятся в группе риска эстрогенового доминирования;
Откажитесь от мясных и молочных продуктов промышленного изготовления;
Мясные и молочные продукты промышленного изготовления, вскормленные кукурузой и соей, нередко генно-модицифированной, нафаршированные стероидными гормонами и антибиотиками, несут гормональному здоровью непоправимый урон.
Такое мясо и молоко затрудняют пищеварение и провоцирует появление вздутия живота и/или запоров. Промышленная мясо-молочная продукция повышает уровень эстрогенов, а также ведет к хаосу в составе микрофлоры кишечника. Известно, что в кишечнике мясоедов существуют штаммы бактерий, которые способствуют всасыванию эстрогенов из кишечника обратно в кровоток.
Положение усугубляет не только качество, но и количество мяса в рационе. Если наши бабушки ели мясные блюда раз в неделю, то теперешнее поколение ест мясо несколько раз в день.
Врач натуральной медицины Michael Greger считает, что продукты из натурально-вскормленного животного тоже содержат приличное количество эстрогенов. Мои наблюдения подтверждают, что даже употребление мяса пастбищных животных не всегда избавляет от симптомов эстрогенового преобладания.
По-видимому, эстрогеновым избытком можно объяснить тот феномен, когда такие высокобелковые диеты для лечения ожирения, как диета Аткинса, Дюкана и Диета Южного Берега не работают. Ведь несбалансированный эстроген является магнитом для жира и жидкости.
Еще одно наблюдение: нередко упрямое ожирение и другие симптомы эстрогенового доминирования поддерживает и перебор с белками растительного происхождения. Я могу объяснить этот феномен тем, что белок как животного, так и растительного происхождения накладывает приличную нагрузку на печень по его метаболизации. Тем самым печень отвлекается от выведения фальшивых эстрогенов и продуктов метаболизма эстрогенов человека.
Получив такую информацию к размышлению, предлагаю вам поиграть с количеством и качеством пищевого белка. Начните с самого простого: исключите мясо-молочные продукты (а заодно и алкоголь, чтобы не отвлекать печень) на три дня. Понаблюдайте за сигналами организма: сон, уровень энергии, настроение и вес. Если за эти три дня вы сбросите 1,5-2 килограмма, значит эстрогеновый избыток и алкоголь мешают сбросить избыточный вес.
В этом случае источниками белка должны стать рыба из северных морей, деревенские яйца, чечевица и другие бобовые, орехи и семечки.
Затем самопознание собственного организма можно продолжить: определить реакцию на отдельные виды белка, а также на количество съедаемого белка.
Мне нравится раз в неделю делать праздник для печени: вообще не есть белковую пищу как животного, так и растительного происхождения.
Примечательна история болезни президента США Билла Клинтона. После перенесенного инфаркта президент начал следовать вегетарианской диете. Однако такая диета не обеспечивала достаточно энергии для его напряженного графика. Тогда он добавил в рацион рыбу и яйца. Такой грамотный выбор белка вернул ему необходимую энергию в сочетании с хорошим самочувствием.
Женщины, мужчины, дети – все мы страдаем от избытка эстрогенов. Потому что слишком много реальных и фальшивых эстрогенов ведут к феминизации окружающей среды. Симптомы эстрогеновой перегрузки могут быть самыми неожиданными и невинными: периодическая заложенность носа, головные боли, сухость глаз, холодные руки и стопы. Мало кто отнесет их к интоксикации эстрогенами...
Читать полностью
Вот только нет пастбищных животных или почти нет. Сейчас селяне кормят живность для продажи вреднятиной. А для себя пшеницей и кукурузой и то, только за месяц до забоя.
Это я так думала про кроликов и баранов. Оказалось, едят то, что дают, а дают, понятно, что выгодно, даже для себя далеко не все хозяева кормят относительно безопасно.
Вот май-июнь много травы, тогда свежий выпас, молочные продукты хорошие, молочные жиры, а на мясо в это время мало бьют.
Ну да, наши бабушки ели мясо раз в неделю и в 40 выглядели как старухи. А наши прапрабабушки эры палеолита не ели каш, а бегали за добычей в лесу. Чего уж там на бабушек ссылаться. А "высокобелковый" Аткинс это шутка такая?
Хотя проблемы с промышленными кормами и правда имеется.
Рассказывают, что тогда и жили лет 30-40. Это я не в защиту сколько раз мясо есть, просто так. Еще рассказывают, будто потому и здоровье до 30-40 хорошее, как раз рассчитано на столько лет.
В общем, эта статья перекликается и с аюрведой. Эстрогеновая избыточность увеличивает инь составляющие тела. А если человек капха, то именно по нему избыток эстрогенов будет бить наибольшим образом. Раньше про таких женщин писали "сырая". Это - ожиревшая, медленная, сонная. А если человек, допустим, ветер или огонь, то легче переварит поступление избыточных эсктрогенов
У меня, кстати, после второго сына много лет стояла медная спираль. А уж про пластиковую посуду и говорить не стоит, везде она
Какие выводы делаю из статьи ?
Есть все равно надо. Полезных продуктов мало ( почти нет) Эстрогены везде, промышленное мясо ими просто нашпиговано. Потому, что без эстрогеноподобных веществ не набирается убойная масса
Могли бы помочь периодические голодания, интересно ?
Встречала информацию,что салат из сырой моркови с оливковым маслом помогает избавляться от лишних эстрогенов
Вот ещё нашла
ПЕНТАДА ОНКОПРОФИЛАКТИКИ
(5 правил для нормализации метаболизма эстрогена).
Наш план таков: мы нормализуем ваш вес, попутно помогая работе печени и кишечника. Мы исключаем продукты и факторы, которые способны нарушить гормональное равновесие. И последним этапом - мы добавляем самые эффективные и изученные препараты для нормализации метаболизма эстрогенов!
(1)ВЕС: я не смогу вам помочь, если вы не нормализуете ваш вес(жировая ткань увеличивает уровень эстрогена!)
ИМТ должен быть не более 25. Для расчета вашего индекса заполняем формулу: масса тела (кг) / рост (м)2.
Измерение окружности талии к окружности бёдер: размер талии не должен превышать 75 см, а соотношение талии к бёдрам - 0,8 (для расчёта см талии делим на см бедер).
Визуально худым девочкам обязательно проведение индекса талии/бёдер!
__________________________
Питание: стараемся придерживаться Средиземноморской диеты - рыба и мясо «утопают» в зелени и овощах. Все это заправляется качественным оливковым маслом
_________________________
Добавки:
Омега-3 курсом не менее 4 месяцев с дозировкой от 1000 до 3000mg EPA/DHA. Чем выше вес, чем выше ЛПНП - тем больше дозировка.
Витамин С: 500мг в сутки 2-3 месяца.
Поддержка щитовидной железы (при условии, что у вас нет аутоиммунного процесса) : йод, селен, медь, цинк! Можно взять комплекс с данным составом - Thyroid energy фирмы now foods: по 2 капсулы во время еды 1 месяц. Через 3 месяца - повтор.
_________________________
СПОРТ:
10.000 шагов в день! Каждый день!
Физические нагрузки, которые приносят вам удовольствие - я не призываю вас идти по моему пути и таскать железо в зале! Танцы, плавание, велотренажер, степ-аэробика: 3 раза в неделю!
_________________________
Если ваш ИМТ более 30 и все диеты мира испробованы, рекомендую:
1. ИНСТИТУТ ПИТАНИЯ РАМН или @bariatric.spb
Посмотреть все 303 комментариев
garbuzova.pro(3) УСТРАНЕНИЕ ЗАПОРОВ: после того, как в печени эстроген превратился в водорастворимую форму и попал в кишечник - в течение суток(максимум - двое), он должен быть выведен из организма! ИНАЧЕ - эстрогены повторно всасываются из кишечника и попадают в кровоток!
Онкологи установили связь у своих пациентов между хроническими запорами и развитием рака груди - практически у всех женщин с данным типом онкологии были длительные запоры! Поэтому:
Вода: 1,5-2 литра в сутки.
Клетчатка: ежедневно по 1 ст ложке, разведённой в жидкости, 3 раза в день! (Берём аптечную - например, Сибирская клетчатка).
При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта - обращение к специалисту и устранение проблемы!
garbuzova.pro(4) ЭКОЛОГИЯ: исключаем любую бытовую химию, тару и посуду, в состав которой могут входить КСЕНОЭСТРОГЕНЫ. Столько тем посвящено этому вопросу в моем блоге, что даже не буду останавливаться!
garbuzova.pro(5)ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ МЕТАБОЛИЗМА ЭСТРОГЕНА.
Я знаю, больше всего вы ждали именно этот пункт Но это не чудо-пилюли, которые будут работать на фоне лишнего веса, гиподинамии, алкогольных пристрастий и запоров. Это препараты, приём которых следует начинать именно тогда, когда наш вес начал нормализовываться, стул стал регулярным, а питание - чистым.
Поехали...
ВИТЕКС СВЯЩЕННЫЙ. Аптечный: Мастодинон по 30 капель(или 1 таблетке) 2 раза в день. Курс 6 месяцев без перерыва!
Iherb: “Vitex” - я чаще всего беру фирмы now foods. По 1-2 таблетке в сутки курсом 3-6 месяцев.
ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ (эпигаллокатехин-3-галлат).
Аптечный: Эпигаллат - по 1 капсуле 2-3 раза в день. Курс приема: от 2 до 6 месяцев. Начинаем с 2. Через 5-6 месяцев курс повторяем.
Iherb: EGCG фирмы Now Foods (такой пью я) - по 1 капсуле в сутки во время еды от 2 до 6 месяцев.
ИНДИНОЛ/ИНДОЛ/DIM.
Аптечный: индинол по 2 капсулы 2 раза в сутки - 3-6 месяцев.
Iherb: DIM (фирмa nature’s way) - по 2 капсулы в сутки курсом 3-6 месяцев.
или АПТЕЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ Промисан (состав: зелёный чай+индол) - по 1-2 капсулы в сутки курсом 3-6 месяцев.
Стелла (зелёный чай+индол+изофлавоны сои): по 1 капсуле 3 раза в сутки курсом 1-2 месяца."
https://www.instagram.com/p/BfQLdDXht3Y/
Кушать ее надо отдельным приемом пищи, желательно, как перекус. С ней можно делать салат, заправляя оливковым или кокосовым маслом, натуральной солью и перцем или кушать просто так (что я и делаю)
Достаточно одной средней морковки в день.
Желательно отдавать предпочтение органической, выращенной без применения химических пестицидов и удобрений. Если доступа к такой морковке нет, то тогда перед ее употреблением всегда нужно ее хорошо помыть и почистить.
Употребление Морковки каждый день для Нормализации Гормонов — это на мой взгляд, один из основных принципов полноценного питания и здорового натурального образа жизни. Так начните заботиться о своих гормонах прямо сейчас, пойдите и скушайте сырую Морковку
Вот и я про это. Вообще почти никакие подобные рекомендации нам не подходят, так как ПОЧЕМУ-ТО продукт часто рекомендуется в самостоятельном приеме. А может, это все ерунда, за редким исключением, и организм что надо, то и вытянет из каждого, а все эти штучки придуманы на волне популярности дробного питания
В данном случае просто хочется знать, действительно ли морковь нормализует гормоны.
Я читала об этом в группе на ФБ. Они занимаются самолечением и с хорошими результатами.Так вот там и пишется-сырая морковь(усваивается на 20%) с оливковым маслом.Я лично им верю.Все их ссылки на достоверные источники
Ой, я не про них. Про сметану, например, или сало... А к рациону еще что-то добавлено, яйцо или мясо и тп. Сути лечебного воздействия моркови уже не будет?
Ну сметана уж точно не помешает.Я думаю,что можно и с мясом есть,и с яйцом-суть от этого не изменится.Все равно морковь окажет своё лечебное действие(если таковое действительно имеется)
Вода или масло растительное и целый день на этом, ради чего?
Т.е. ты сиднем сидишь на диете, а потом бац и пришёл чистить печень на масле раст или воде? Сам определил?!
А сколько чуши в статье
Источник: https://www.diets.ru/post/1806673/?firstnew=1[/quote]
Где об этом в статье написано?
Признаются только аргументы со ссылками
Вот май-июнь много травы, тогда свежий выпас, молочные продукты хорошие, молочные жиры, а на мясо в это время мало бьют.
Хотя проблемы с промышленными кормами и правда имеется.
У меня, кстати, после второго сына много лет стояла медная спираль. А уж про пластиковую посуду и говорить не стоит, везде она
Какие выводы делаю из статьи ?
Есть все равно надо. Полезных продуктов мало ( почти нет) Эстрогены везде, промышленное мясо ими просто нашпиговано. Потому, что без эстрогеноподобных веществ не набирается убойная масса
Могли бы помочь периодические голодания, интересно ?
Встречала информацию,что салат из сырой моркови с оливковым маслом помогает избавляться от лишних эстрогенов
Вот ещё нашла
В данном случае просто хочется знать, действительно ли морковь нормализует гормоны.