Советы женских журналов

Добрый день всем.

Ну что же, понедельник прошёл на позитиве))) Хотя больше спокойный, чем деятельный.

Даже почти все задачи из Самодисциплины выполнила.

Сегодня хочу выписать несколько советов из "Антенны" № 10 от 12-18 марта 2018 г.

И постепенно воплотить их в жизнь, по возможности, конечно.

Итак, приступим.

1. Борьба с хандрой. Специалисты советуют (как задание на неделю):

а) 1 раз в неделю смотреть комедии. Для меня не подходит, я их не очень люблю. Особенно "тупой" юмор. А хороших комедий не так уж много. На заметку возьму, но в планы ставить не буду
б) Встретиться с друзьями. Тоже не мой вариант. Все мои друзья в другом городе, спонтанно встретиться точно не получится, к сожалению. Интересно. командировка может заменить? Но это уже совсем другой вариант)))
в) Проводим больше времени с питомцем. Это даже не обсуждается и не планируется))) Если мой котик спит со мной на подушке и приносит палочку поиграть, а я встаю, чтобы его покормить в 5-30 в выходые, значит внимания ему как раз достаточно)))
г) Обнимаемся. Мда, тоже не мой вариант. Я трепетно отношусь к своему личному пространству, и "обнимашки" заставляют себя чувствовать некомфортно. Особенно в метро)))

Итог: 3:1

2. Правильное питание. Отказываемся от:

а) колбасы. НЕ МОГУ!!! АААА!!! Не каждый день, но употребляю. Вот сократить - другое дело. то я подумаю.
б) кетчупа. Ну, это легко. Я давно пользуюсь домашними заготовками
в) майонеза. Не ем его вообще. Зачёт.
г) консервов. Вот часто этот совет встречаю, до сих пор не понимаю, как его интерпретировать. Сайру ела и буду есть. Кильку в томате - тоже. Уж простите)))
д) жирных продуктов. Тоже спорный вопрос. даже сало в небольших количествах, говорят, полезно. просто меру нужно соблюдать, как я считаю
е) сладкой газировки. Не пью её вообще - зачёт
ж) чипсов. То же самое - терпеть не могу

Итог: ем - не ем: 3:4 Счёт неплохой

3 Вода - не менее 2 л в день

Здесь нужно пролистать Дневник питания, сложить в кучу воду и чаи (кофе - не в счёт) и посчитать. Это дело нужно догнать до 2 л, но это не проблема. посчитаю сегодня

4. 1 раз в неделю ходить в сауну \ баю \ хаммам

Только что хотела завопить, что дорого, некогда и так далее и вдруг вспомнила, что у меня же в фитнес-клубе есть сауна бесплатная, прямо в раздевалке!!! Ставлю в план на субботу! И регулярно. Значит - в Самодисциплину!!! Исключение - сами знаем - КД

5. Ежедневно контрастный душ.

Это я как раз начала делать сегодня. Конечно, не горячий / ледяной, а тёплый / прохладный. Но тут, я думаю, нужна постепенность, не хочу сосуды перегружать))) Однозначно - в Самодисциплину!

6. Бесспиртовые настойки элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника - как повышающие энергию и... много-много-много слов.

Вот про это нужно поискать информацию, а не бездумно начинать применять. Друзья, может быть, кто-нибудь из вас уже пробовал? Что именно? К каким эффектам это привело? Пока вопрос откладываю.


7. Спортзал

Ну, это уже есть. Нужно увеличивать, конечно, но пока - на перспективу.

8. Прогулка ежедневная

С этим сложнее. Поход до метро и от метро до дома я не считаю. Нужно бы хотя бы 3 раза в неделю побольше гулять. Пока пытаюсь гулять по полчаса в обед, но уже чувствую, что мне этого мало. Ставлю в цель и пробую выполнять.

9. Активная прогулка на выходных.

Не, с этим борода. Дорогого не вытащить, да и запланированные занятия в субботу и воскресенье в фитнес-клубе не дадут. Перебор будет. Может, как-нибудь попозже... А дорогого нужно пока морально готовить.

10. Сон 7-8 часов

Это точно в план не поставлю - явление непредсказуемое. К этому точно нужно стремиться, но... Тоже пока на перспективу. Хотя бывает, что эту "нормы" высыпаю, но регулярностью здесь и не пахнет...

11 Вставать сразу по будильнику, не валяться

Ну... "Потягушки" я не считаю за валяние. Всегда встаю сразу. Это даже в цели ставить смысла нет. Звонок - подъём. Схема давно отработана!

12. Йога с разбавлением кардио, пилатесом и танцами

Из области фантастики... Оставляю на апрель. Нужно войти в ритм занятий в фитнес-клубе, а потом уже целенаправленно заниматься.

Сейчас у меня:

Суббота - калланетика + кардио в зале
Воскресенье - АВС + Стретчинг или йога + кардио в зале

С апреля пересмотрю потребность и утвержу график))))


13. Зарядка по утрам

Ведь сколько раз начинала, и также столько же заканчивала. 10 минут - ставлю в обязаловку!!! В Самодисциплину!!!

Итак, подведём итоги пары разворотов в журнале, который отражает мою активно-пассивную жизнь)))

Из 13 "мудрых" советов, которые знает каждая из нас, я выполняю или частично выполняю: 5
внесла в планы: 6
не считаю нужным внедрять: 1
вопрос для дальнейшего рассмотрения: 1

Вот такая история со штудированием одного журнальчика, не женского даже, просто с разделом для женщин. Кстати, рубрика там называется "Весенняя перезагрузка"))

Если кому-то из вас здесь что-то покажется интересным - присоединяйтесь)))

И в заключение, мой дневник питания за вчерашний день, 19.03.2018