Всем доброго времени суток!
Отчёт за вчерашний день.
Вес сегодня с утра 53, 7 (+400г с последнего взвешивания). Да уж, чуда не произошло. Всё потому, что кто-то слишком много ест.
Надоело мне топтаться на месте. Попробую эту неделю сделать ИДЕАЛЬНОЙ, т.е.: 1) идеально соблюдать диету и питание (без сахара и мучного), следить за размером порций; 2) соблюдать питьевой режим 3) физ. активность – 5-6 раз за неделю. Хочу устроить себе такой 7-дневный марафон (к тому же у меня эта неделя достаточно свободная), надо немного поднапрячься, а то я расслабилась как-то: в праздничные дни был зажор, в эти выходные кушала много…. Посмотрим, как получится, а то планируешь одно, а получается всегда совсем другое.
Итак, ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ №1, вчера - витаминки
Завтрак - фруктовый салат (банан, киви, мандарин, яблоко).
Перекус – семечки немного совсем.
Обед – фруктовый салат (банан, киви, мандарин, яблоко) + орехи (миндаль, грецкий), пачка 50 гр, половину на обед, половину чуть позже.
Ужин – два апельсина, помидорка, стакан компота из сушеных яблок.
Воды простой пила много, зеленый чай, травяной чай. Вечером занятие с Джиллиан. No more trouble zones - классное занятие, моё любимое, примерно 1 час идёт, всё прорабатывает, пот ручьем, но при этом его можно облегчить – делать без гантелей например, рекомендую!
Всем отличного дня и гигантских отвесищ!!
Надо попробовать, у меня тоже есть на видео...