На завтрак 2 яйца всмятку, несладкий чай и сушек штук 5. Еще кусочек батона к яйцам.
Ланч: Варенный минтай и свежий огурец. Минтая наверно 2 штуки. Он на кусочки порезан был. Огурец средний.
Дальше в течении дня до конца рабочей смены у меня припасен пуддинг карамельный ну и вода периодически пьется. Это чтоб домой не прийти голодной и не съесть ВСЕЕЕ.
На ужин будет несладкий чай с сушками. И салат из помидоров и огурцов на растительном масле.
Вообще это звучит как мало еды и калл. Но что еще можно добавить и съесть, чтобы худеть я не знаю.
Девочки нужны ваши советы по меню.
На завтрак 2 яйца всмятку, несладкий чай и сушек штук 5. Еще кусочек батона к яйцам. Ланч: Варенный минтай и свежий огурец. Минтая наверно 2 штуки. Он на кусочки порезан был. Огурец средний. Дальше в течении дня до конца рабочей смены у меня припасен пуддинг карамельный ну и вода периодически пьется. Это чтоб домой не прийти голодной и не съесть ВСЕЕЕ...
Читать полностью
В продуктах есть белки, жиры и углеводы. Много белка нельзя почки не похвалят. Угри тоже плохо. Жиры тоже нужны но в очень небольших количествах. Что есть тогда? В овощах у нас что? Их я так понимаю можно и нужно. На это я согласна. А с чем пить чай? Пить пустой не сладкий чай? Не мое однозначно.
Ну на завтра 2 яйца это вроде можно и полезно. Батон вычеркиваем.
пудинг сегодня доела больше покупать не буду. Без проблем. Хотя жалко сладкого хочется, я решила, что это наименьшее зло.
От каш я тоже не в восторге. Могу иногда поесть. Ну раз в неделю.
Недавно, вчера или сегодня пока на работу шла, обдумывала, что мне надо искать не диету, а питание которого я смогу держатся постоянно. Вроде как я уже похудела, но набирать больше не хочу.
Последний прием пищи в 18:00. Без проблем уже с декабря. Иногда только походы в гости. Но это бывает раз в месяц. Не чаще.
Завтракаю в 6, 7 утра. Я так просыпаюсь рано. Могу встать в 5 могу в 6. Это видимо из-за раннего ужина. Меня полностью устраивает.
Про почки это мое здоровье и здесь несколько раз натыкалась, слишком много белка лишняя нагрузка на почки.
С мягким сыром это который в баночках типа плавленого? Или какой? Я в сырах не очень. Или типа Адыгейский 500 р за пачку. Если Адыгейский отметаем. Моя зп не позволит однозначно. Прятать по углам не буду, а семья съесть его поможет.
Мягкий сыр - это творожный сыр, я имела ввиду. Типа альметте, только другой, потому как у альметте состав не очень. Я ем каймак или сырко.
Завтрак каша, перекус фрукт, обед первое и например картошка с овощами или макароны (из твердых сортов пшеницы) с овощами, перекус свежие овощи или сыр , ужин яйца
А с чаем, как и написали ниже, да и я писала - сухофрукты, орехи и да горький шоколад, 1-2 кусочка.
У Вас в меню перебором белка точно не пахнет.
Поэтому беспокойство излишне. Минимум - это 1 грамм на кг веса. Как правило все мы перебираем углеводы и жиры, перебор белка бывает только у всяких диет типа аткинса и дюкана.
Мама технаря Вам все очень чётко расписала. Можете ей верить, она недавно на 15 кг полегчала.
Сушки - хреновая еда. Пустая. Батон тоже. Есть угли более ценные в плане содержания полезных веществ, ведь кроме как похудеть, ещё и волосы с кожей надо сохранить в хорошем виде
Движухи точно добавить не мешает. До работы сегодня пешочком прогулялась. Надо и с работы пешочком. Это всего 2 остановки. 20 минут. Но я обычно в магазине у работы набираю продуктов домой, а идти на перевес с продуктами не айс. Есть магазин ближе к дому, но он подороже. Надо просто распределить. Часть покупать около работы, а часть около дома.
Завтрак овсянка с фруктами/ягодами/орехами. Овсяноблин себе делаю, очень вкусно.
Перекус фрукты. Я белковыми батончиками перекусываю
Обед крупы/макароны + мясо/курица/рыба + овощной салат.
Потом ем творог + банан/яблоко.
Ужин омлет/мясо+салат, как захочется.
И да, худею .
Девочки! Спасибо! Дуб орех или мочало начинаю все с начала! Сушки и батон больше не буду. Завтракать завтра буду на работе. Куплю орешков и. Кураги. Яйца 2 штуки дома сварю.
Автор, предлагаю не просто убрать сушки и батон, а заменить на другие лучшие углеводы. Например ц/ з хлеб, каша (любая какую любите), фрукты, хлебцы. Если убрать углеводы совсем, то рано или поздно постучится зажор в двери.
Чем качественно добавить калорий - каши, раститкльные масла, яица, орехи.
куда ж столько простых углей?????
Ну на завтра 2 яйца это вроде можно и полезно. Батон вычеркиваем.
пудинг сегодня доела больше покупать не буду. Без проблем. Хотя жалко сладкого хочется, я решила, что это наименьшее зло.
От каш я тоже не в восторге. Могу иногда поесть. Ну раз в неделю.
Недавно, вчера или сегодня пока на работу шла, обдумывала, что мне надо искать не диету, а питание которого я смогу держатся постоянно. Вроде как я уже похудела, но набирать больше не хочу.
Последний прием пищи в 18:00. Без проблем уже с декабря. Иногда только походы в гости. Но это бывает раз в месяц. Не чаще.
Завтракаю в 6, 7 утра. Я так просыпаюсь рано. Могу встать в 5 могу в 6. Это видимо из-за раннего ужина. Меня полностью устраивает.
Все. пока больше ничего не знаю.
Перекус - фрукты, орехи, сыр.
Обед - мясо, рыба, овощи, цельнозерновой хлеб, первые блюда.
Перекус - не жирный сыр, свежие овощи, кисломолочные продукты, орехи.
Ужин - мясо, рыба, овощи, творог.
это предположение или у Вас проблемы со здоровьем?
сухофрукты без сахара, бутер из цельнозернового хлеба с мягким сыром и грецким орехом, с творогом.
С мягким сыром это который в баночках типа плавленого? Или какой? Я в сырах не очень. Или типа Адыгейский 500 р за пачку. Если Адыгейский отметаем. Моя зп не позволит однозначно. Прятать по углам не буду, а семья съесть его поможет.
Мягкий сыр - это творожный сыр, я имела ввиду. Типа альметте, только другой, потому как у альметте состав не очень. Я ем каймак или сырко.
Завтрак каша, перекус фрукт, обед первое и например картошка с овощами или макароны (из твердых сортов пшеницы) с овощами, перекус свежие овощи или сыр , ужин яйца
А с чаем, как и написали ниже, да и я писала - сухофрукты, орехи и да горький шоколад, 1-2 кусочка.
Поэтому беспокойство излишне. Минимум - это 1 грамм на кг веса. Как правило все мы перебираем углеводы и жиры, перебор белка бывает только у всяких диет типа аткинса и дюкана.
Мама технаря Вам все очень чётко расписала. Можете ей верить, она недавно на 15 кг полегчала.
Перекус фрукты. Я белковыми батончиками перекусываю
Обед крупы/макароны + мясо/курица/рыба + овощной салат.
Потом ем творог + банан/яблоко.
Ужин омлет/мясо+салат, как захочется.
И да, худею