Сколько я худела и поправлялась... Теряла и набирала... Сдерживалась и жрала... Тот случай, когда ты знаешь всё о правильном питании (или почти всё) и регулярно тренируешься, но не дружишь со своим телом и, как выясняется, с головой. В принципе, я давно уже понимала, что самая моя большая проблема - это компульсивное переедание. Но также я понимала, что работать над этой проблемой очень сложно, поэтому где-то закрывала на неё глаза, где-то откладывала эту проблему, пытаясь просто правильно питаться. Но, увы, всё тщетно. При стрессовых ситуациях так называемые компульсивы вылетают снова и снова, и я понимаю, что больше так жить уже не могу. Сегодня было свободное время, почитала, посмотрела, поизучала информацию. Вот какой план наметила себе:
1. Завести дневник похудения + сделано, буду вести его на этом сайте.
2. Определить, зачем, ради чего я работаю над собой? Чего именно я хочу достичь? В плане головы, в плане фигуры.
3. Вбить себе в голову, что быстрых результатов не будет. (Сколько лет я страдаю от компульсивного переедания? Всё не может пройти за день/неделю/месяц/к лету).
4. Получать удовольствие от процесса восстановления.
5. Вести дневник питания (без подсчётов калорий).
6. Первое время не должно быть никаких запретов по питанию, но питаться более-менее культурно.
7. Работа над отношением к себе. Ценить и любить себя.
8. Решить проблему с заеданием эмоций.
9. Решить проблему с расслаблением с помощью еды.
10. Общение, найти поддержку.
11...
Да, работы очень много. И в основном она психологическая. Буду работать медленно, постепенно, но вдумчиво. Постараюсь действительно поменять что-то в голове. Иначе следующие 10 лет (см. прошлый пост) пройдут так же.
Чтобы в процессе психологической работы не заплыть жиром окончательно, я веду пищевой дневник (помни, адекватное питание без запретных продуктов) и регулярные физические нагрузки.
Удачи! У вас обязательно все получится!
Писала похожий пост недавно