Сказка о дыхании для детей и их родителей (от врача и известного специалиста по дыханию)
КОЛЫБЕЛЬНАЯ СКАЗКА
Здравствуй, мой маленький друг!
Ты любишь маму и папу, братишку и сестрёнку, тебе нравятся сказки, тебе нравится играть и нравится еще много-много чего хорошего…
Но ты уже наверняка знаешь, что в жизни, кроме хорошего, есть и плохое. Это потеря игрушки, сердитый крик взрослого, слёзы, обиды…
Из всего хорошего одно из самых лучших в жизни – это здоровье.
А из всего плохого одно из самых плохих в жизни – это болезнь.
Я думаю, ты уже болел, и не раз, и поэтому знаешь, что такое болезнь.
Я тоже по жизни очень сильно болел, и врачи – дяди и тёти в белых халатах – так и не смогли мне помочь…
Но всё-таки мне повезло, просто удивительно повезло. Я обрёл величайшее счастье излечиться удивительным методом, о котором я тебе и расскажу.
Мне удалось излечиться не только самому. Мне удалось помочь стать здоровыми ещё многим взрослым и многим мальчикам и девочкам.
И я думаю, эта сказка поможет и тебе стать здоровым и никогда больше не болеть. Она написана специально для чтения перед сном. Поэтому она называется колыбельной.
Я хочу, чтобы она действительно стала твоей колыбельной сказкой, которую будут читать тебе родители. Чтобы ты знал, как стать здоровым, как научиться жить без болезней и чтобы тебе всегда снились здоровые, и, стало быть, счастливые сны.
Но сначала для этого надо знать…
Что же такое здоровье?
Веками люди пытались ответить на этот вопрос – и не могли.
Вроде бы всё понятно: здоровый человек – это тот, у которого ничего не болит. Это – благополучный, радостный человек. Который радуется солнцу, ветру, пению птиц, облакам, речке, лесу, лугу, людям… Радуется всему этому прекрасному миру…
Но как измерить здоровье, как измерить благополучие? Где проходит черта между здоровьем и болезнью?
Ведь болезнь может таиться в человеке, быть до поры до времени незаметной, а потом вдруг становится плохо. Иногда очень резко и неожиданно.
Шли годы, века, тысячелетия. Одни люди сменяли других на нашей Земле. И казалось, уже никто и никогда не сможет чётко сказать, что же такое здоровье и уж тем более не сумеет открыть, как измерить здоровье и как по своему желанию получить здоровье. Как стать крепким, выносливым, с большим запасом сил и энергии.
И всё же такой человек нашёлся. В нашей великой и могучей, необъятной стране – России…
Этот человек – доктор Константин Павлович Бутейко. Который изобрёл метод, помогающий людям во всех случаях.
Доктор Бутейко долго жил в Сибири и работал в Сибирском научном центре, в Новосибирском Академгородке. В доме номер четыре на улице с прекрасным названием "Жемчужная". Перед окнами его квартиры расстилался сосновый бор с высокими, стройными, рыжествольными соснами. Этот лес тянулся до самого Обского моря.
И вот что удивительно, написать письмо ему можно было очень просто. «Новосибирск, Бутейко», или «Сибирь, Бутейко», или, наконец, «Россия, Бутейко». И письма всегда доходили. Почта никогда не подводила желающих получить помощь доктора Бутейко.
Но прежде чем рассказать, как его метод не только даёт, но ещё и измеряет здоровье, необходимо определиться с тем, …
А что же нужно знать, чтобы вылечиться?
Я думаю, вот что:
Во-первых, нужно знать, что ты нездоров.
Во-вторых, нужно знать, что такое здоровье.
В-третьих, нужно поставить правильный диагноз.
В-четвёртых, нужно знать причину болезни.
В-пятых, нужно знать, каким средством можно устранить эту причину.
В-шестых, нужно применять это средство.
о почему нужно обязательно знать, что ты нездоров?
Потому что родители часто щадят детей, они не рассказывают им об их болезнях. А дети не знают и не помнят, что стали болеть еще задолго до того, как начали ощущать себя, чувствовать свои "болячки" и понимать, что они больны.
Поэтому так часто на вопрос: "Ты здоров?", дети, как о чём-то само собой разумеющемся, обычно отвечают: "Здоров!". И такое бывает даже в тех случаях, когда у них то и дело повторяются одни и те же болезни и время от времени добавляются новые.
Ты ещё не знаешь, мой маленький друг, что тот, у кого повторяются одни и те же болезни, называется хроническим больным. И такой человек сильно ошибается, если считает себя здоровым.
Это очень и очень плохо, когда человек не знает, что он болен. Ведь если не знать, что ты болен, то как же бороться за здоровье, как победить болезнь?
А для этого нужно знать ещё…
Что же такое здоровье?
Это нужно для того, чтобы понимать, к чему следует стремиться. А ещё для того, чтобы хотеть быть здоровым. И для того, чтобы мечтать всегда жить здоровым.
И ещё это нужно для того, чтобы уметь измерять здоровье и узнать, сколько же его не хватает, когда ты решишь, что тебе обязательно надо научиться жить без болезней.
И, наконец, самое главное. Это нужно для того, чтобы видеть, сколько здоровья добавилось, когда ты станешь на самом деле учиться жить без болезней. Я очень верю, мой маленький друг, в то, что ты захочешь научиться быть здоровым.
А для чего нужно знать свой правильный, истинный диагноз?
Потому что если диагноз ложный, тебя будут лечить очень долго и безрезультатно.
Но почему нужно знать причину болезни?
Потому что только устраняя причину болезни, можно стать здоровым.
Другого пути в страну Здоровья не существует совсем.
И почему же ещё нужно знать и то, как устранять причину болезни?
Я думаю, это и так понятно. Потому что, только зная как это сделать, можно устранить причину, из-за которой ты болеешь.
А иначе как же можно что-то устранить, если ты не знаешь, как это сделать?
Так что же открыл доктор Бутейко?
Он открыл причину многих болезней на Земле, которыми чаще всего болеют почти все люди.
И что же это за причина?
Эта причина…, эта причина…
А как ты сам думаешь, это очень важно или не очень – найти причину болезней? Ведь ничего без причины не бывает.
Так вот, эта причина…
А может быть, ты сам отгадаешь, что это за причина такая?…
Нет? Ну, слушай.
Эта причина – глубокое дыхание. То самое обычное, привычное дыхание, которое человек в своей жизни почти не замечает. Разве что когда плавает и ныряет. Или когда задыхается при быстром беге.
Это произошло в середине прошлого века, в одна тысяча девятьсот пятьдесят втором году, в столице нашей Родины – в Москве.
Молодой врач Константин Павлович Бутейко, закончивший с отличием первый Московский медицинский институт, болел неизлечимой в то время болезнью. Константин был еще молод и хотел жить, ведь ему было всего 29 лет, и поэтому он долго и упорно искал способ избавления от своей болезни. Он уже перепробовал все известные в то время способы лечения, но всё было тщетно. Болезнь не отступала…
От страшной, временами непереносимой боли раскалывалась голова. Сдавливало сердце. Донимала коликами правая почка. Периодически наплывало желание вдохнуть побольше воздуха. Бутейко работал в самом крупном центре отечественной медицины и, тем не менее, ничто не могло его спасти. Бутейко знал, что жить ему оставалось недолго, от силы год - полтора. В его распоряжении были самые редкие и дорогие лекарства, в том числе и зарубежные. Рядом с ним находился крупнейший в стране специалист по его болезни – его учитель, академик Евгений Михайлович Тареев. И все же Константин был обречен! Самые лучшие лекарства помогали лишь слегка и то на непродолжительное время.
Чудо свершилось 7 октября. Этот день, а вернее, поздний вечер, Бутейко запомнил навсегда.
В тот осенний вечер он дежурил в больнице. Разволновавшись после неудачно поставленного диагноза одному из больных, Бутейко заметил, что в висках как будто застучали молоточки. Это запульсировала кровь, свидетельствуя о резком повышении давления. Раскалывающая боль охватила затылок. Защемило, сдавило сердце, оно забилось часто-часто. Привычно заныла почка. Машинально Бутейко опустил руку в карман за всегда имевшимся при себе лекарством, и … резко её отдернул.
Мысль "Меня убивают огромные вдохи!" была как вспышка молнии. Комната, в которой он сидел, как будто залилась ярким оранжевым светом. Мысль была настолько неожиданна, что Константин Павлович замер, затаился, почти перестал дышать. Весь обратился во внимание. Ну, прямо, как и ты сейчас, мой маленький друг.
Бутейко стал наблюдать за тем, что происходит внутри организма.
Дыхание почти остановилось. Он едва-едва ощущал движение воздуха в носу и в горле. Временами казалось, что воздуха чуть-чуть не хватает.
Прошла минута, другая, третья и... произошло чудо. Головная боль исчезла, утихла бешеная пульсация крови в висках. Отпустило сердце. Успокоилась, будто от горячего компресса, донимавшая коликами почка.
Бутейко сделал 8-10 обычных, привычных, "всегдашних" вдохов и у него тут же опять заломило в затылке, снова как будто камень навалился на грудь, заныла почка… Все точно! Мысль о причине болезни подтверждалась самым наглядным образом.
Константин Павлович снова стал уменьшать глубину дыхания, дышать едва-едва, по чуть-чуть, тихо-тихо. Расслабил грудь, живот, диафрагму – перегородку между грудью и животом. Расслабил всё то, что двигается при дыхании. Дыхание стало ровным, плавным, спокойным, мягким как пух, тихим, как летний вечер, и тонким, как паутинка …
И ему опять стало намного легче.
Причём, без лекарств, без таблеток и уколов…
И вот, прямиком шедший к могиле Бутейко сначала замедлил скорость. А потом не просто пошел, а побежал обратно. Вскоре на его лице вновь появился давно утраченный здоровый румянец. Заблестели потухшие было глаза. Жизнь его опять расцвела всеми цветами радуги.
Знания, полученные Бутейко в медицинском институте, помогли понять, что не только его болезнь, но и многие другие болезни возникают из-за глубокого дыхания. Вот так и было открыто, что глубокое, шумное, заметное дыхание неизбежно приводит всех людей к болезням. И был изобретён замечательный метод, который всегда одерживает победу в борьбе с этой самой страшной, самой главной болезнью на нашей расчудесной Земле – с болезнью глубокого дыхания.
Вот так в одночасье доктор Бутейко открыл главную, основную, непосредственную причину многих болезней и изобрёл метод, который лучше всех других методов возвращает людям здоровье.
Наступит время, и люди напишут об этом Открытии тысячи и тысячи самых разных книг. Сейчас ты можешь узнать об этом из этой маленькой книжечки.
А ответить на вопрос, важно это или не очень – найти причину большинства болезней, которыми наиболее часто болеют люди, я думаю, ты понимаешь и сам, что это очень и очень важно.
Нельзя победить болезнь, если не знаешь её причину. Вот насколько это важно.
Действительно, доктор Бутейко сделал самое крупное, самое главнее, самое большое и самое важное Открытие на Земле за всю историю существования человечества.
Веками люди пытались и не могли этого сделать. Константину Павловичу в озарении открылась основная, главная причина всего самого плохого, существующего на Земле – открылась причина болезней, пороков и преступлений, вплоть до войны…
Не веришь?
Правильно. Не надо слепо верить… ничему и никому…
Даже тому, что сказал доктор Бутейко.
Нет, мой маленький друг, совсем не такой человек Константин Павлович, чтобы заставлять тебя, да и любого человека, слепо верить.
Истинное знание, а открытие доктора Бутейко именно такое знание, проверки не боится.
Тогда что же нужно сделать, чтобы проверить, что причина твоей болезни – действительно глубокое дыхание?
Для этого нужно подышать не как обычно, а немножечко поменьше. Затаиться и подышать тихо-тихо, как мышка. И если у тебя что-то болит, то легко заметишь, что при уменьшении дыхания сразу становится легче.
Если же у тебя ничего не болит, то наоборот, подышав в 2-3 раза поглубже, можно сразу почувствовать, как появляются уже знакомые тебе "болячки", как они становятся заметнее.
Попробуем подышать поглубже? Набирай воздуха в грудь в 2-3 раза больше, чем обычно. Не надо дышать чаще, просто начни дышать поглубже.
Ещё подыши так, ещё немножко…
Теперь скажи, как ты себя чувствуешь?
Что появилось нового в твоём самочувствии?
А теперь подыши поменьше, как можешь. Дыши тихо-тихо, постарайся вдыхать воздух маленькими порциями, и тут же расслабься. Замри, затаись… Вспомни, как дышал Бутейко сразу же после открытия, после озарения…
Заметил ли ты, как изменяется твоё здоровье от того, как ты дышишь?
Почувствовал ли, что тебе делается хуже, когда ты углубляешь своё дыхание? И, наоборот, сразу же, буквально сразу, становится заметно легче, когда ты стараешься дышать поменьше и потише?
"Глубокий вдох нас убивает,
Несёт болезни, разрушает",-
Бутейко это нам сказал
И тем навек великим стал.
Ведь им раскрыта сфинкса тайна,
А тайна в том, что нет дыханья.
Что это истина, не ложь -
Ты без посредников поймёшь.
Ведь увеличив втрое вдох,
Ты вскоре скажешь тихо: "ох".
Ну, и в чём причина бед?
Кто несёт за всё ответ?
Кто нам недруг? Кто нам брат?
Кто в болезнях виноват?
Я знаю, что ты умница, и думаю, что тебе стало совершенно ясно и полностью понятно, что ты болеешь действительно от глубокого дыхания.
Именно это и открыл доктор Бутейко. Он изучил и доказал, что у всех людей, которые болеют, обязательно нарушено дыхание. В этом и состоит открытая им главная тайна здоровья. Она заключается в том, чтобы дышать как можно меньше. Больные люди, как открыл Константин Павлович, просто не знают, что они дышат ненормально глубоко. Вместо того, чтобы дышать только за себя, каждый из них дышит за несколько человек. Именно из-за этого "обжорства" воздухом люди и болеют чаще всего.
А если это так, то что нужно делать, чтобы выздороветь? Что нужно исправить, чтобы выздороветь?
Как ты сам об этом думаешь?
Правильно, – нужно исправлять дыхание. Точнее, исправлять глубину своего дыхания.
А в какую же сторону нужно его исправлять?
Ну, конечно же, от глубокого, ненормального, в сторону его уменьшения, - к нормальному, к неглубокому.
Как мы уже с тобой поняли, тот, кто болеет, привык всегда, именно всегда, дышать глубоко, за несколько человек. А для того, чтобы стать здоровым, необходимо уменьшать глубину дыхания, чтобы оно у каждого было только за себя одного.
А как же определить, за сколько человек ты дышишь?
Эту сложнейшую задачу тоже решил доктор Бутейко. Ведь он провёл в своей научной лаборатории такие большие и такие точные исследования по дыханию, лучше которых не провёл никто…
Вот как он учил измерять дыхание и количество здоровья.
Нужно сесть удобно, выпрямить спину. Потом, не сгибая спину, расслабить плечи, грудь и живот, чтобы произошёл обычный выдох. И после этого пальцами слегка прижать крылья носа, чтобы не только твой рот, но и нос был закрыт, и поднять взгляд вверх.
В таком положении, не дыша, нужно побыть некоторое время.
Сколько времени?
Сколько получится, особо терпеть не надо. До первой трудности в дыхании после появления желания вдохнуть. Чтобы не сорваться после паузы на глубокие вдохи-выдохи.
Итак, повторим ещё раз. Ты остановил дыхание, и через какое-то время у тебя появится естественное желание сделать вдох. Но сознательным усилием ты продолжаешь и дальше не дышать. Не дышать до тех пор, пока что-то не дёрнется вверху живота, под рёбрами. Или в горле, в ямке между ключицами, как будто ты икнул. И то и другое происходит одновременно. Это, помимо твоей воли, напряглась диафрагма - основной насос, втягивающий воздух в лёгкие. После этого нужно отпустить нос и начать дышать, но при этом не хватая жадно воздух. По часам, по секундной стрелке, заметь время, сколько ты не дышал. Это могут сделать для тебя мама или папа, хотя, конечно же, лучше всё это делать самостоятельно. Вот это время и покажет, насколько ты дышишь глубоко, и насколько ты здоров.
Ты спросишь: "Как это, время покажет?"
Очень просто.
Если ты не дышал после выдоха до напряжения диафрагмы 60 и более секунд, то, значит, твоё дыхание вполне в норме и ты совершенно здоров.
А если пауза твоя,
Что как проверка нам дана,
Минуты менее одной
То ты уже больной. Больной.
Итак, если это время остановки дыхания после обычного спокойного выдоха до напряжения диафрагмы, а оно называется "контрольной паузой Бутейко", меньше одной минуты, то ты не являешься здоровым, хотя, может быть, и не чувствуешь в себе никакой болезни.
Это значит, что ты дышишь уже больше чем за одного человека. А это очень и очень вредно и опасно.
Так за сколько человек ты дышишь?
За столько человек, во сколько раз твоя контрольная пауза после обычного выдоха меньше 60-ти секунд.
Например, ты можешь не дышать после обычного выдоха только 15 секунд. Тогда 60 делим на 15. Получим четыре. Это значит, что ты дышишь за четырёх человек. То есть, за себя и ещё за троих. Каждый твой вдох больше нормы в 4 раза. А таких вдохов за сутки – больше 20 тысяч. Вот что в первую очередь разрушает твоё здоровье при каждом вдохе. Именно при каждом вдохе.
А теперь мы можем подумать о том …
Что же нужно делать для излечения?
А вот что.
Ты уже, наверное, хорошо понял: раз причина болезни (как это открыл доктор Бутейко и как это ты проверил на себе) заключается в глубоком дыхании, то совершенно ясно, что для излечения нужно исправлять глубину своего дыхания, уменьшать её. Именно уменьшать глубину дыхания, то есть уменьшать объём вдыхаемого воздуха, чтобы перестать дышать за нескольких человек.
Уменьшать до тех пор, пока дыхание не снизится до нормы, а норма означает дыхание только за себя одного.
Но этого мало. Чтобы болезнь не вернулась, необходимо и дальше, всегда-всегда, не допускать углубления дыхания.
Значит, для здоровья нужно дышать не так, как ты привык, - ведь ты привык дышать глубоко и даже не замечаешь этого. Да и никто не замечает, не ты один такой, мой маленький друг. А болезни выдают тебе правду, они упрямо говорят своим появлением о наличии у тебя глубокого дыхания. Поэтому потребуется выработать у себя привычку всегда дышать как можно меньше. Приучить себя к нормальному дыханию, которого, если ты не двигаешься, практически не видно и не слышно.
Но даже будучи в движеньи
Не теряй соображенья:
Чуть дыша идти полегче,
Чем когда задышишь крепче.
Получается курьёз,
Но прими его всерьёз.
Кислорода в мышцах мало,
Если слишком в грудь попало.
Нормальное дыхание сделает весь твой организм нормальным. И тогда ты сможешь жить без болезней. Им попросту не будет места в твоём организме.
Достичь этого не так легко, как может показаться сначала, - ведь человек не замечает своего глубокого дыхания. Как и не знает всего того, что углубляет и без того его глубокое дыхание. Так что перейти на нормальное дыхание, полностью исправить глубину дыхания самостоятельно очень трудно. Чтобы сделать это самостоятельно, надо будет тебе заново открыть и изобрести всё, что открыл и изобрёл доктор Бутейко и его ученики.
Это только на первый взгляд кажется, что дыхание – это очень просто. Мелочей в исправлении дыхания нет. И самое важное, что для исправления дыхания нужно большое-пребольшое, просто огромное изменение привычек почти во всём. Нужно заново учиться не только дышать, но и есть, и пить, и разговаривать, и спать. Учиться по-другому относиться к себе, к природе, к людям. И научиться ещё многому, многому другому…
А самое главное – научиться по-другому думать, мыслить. Как можно чаще задавать себе и другим вопросы: "Почему это произошло? Для чего, зачем это нужно?" Надо замечать, как дыхание связано с твоими чувствами, мыслями, поступками и с событиями, которые происходят с тобой. Потому что дыхание - это не только мощный инструмент для решения твоих болезней и проблем, но и сигнальная лампочка, которая абсолютно точно показывает, на верном ты пути или нет. Потому что мимо дыхания ничего не проходит бесследно, дыхание реагирует на всё…
В этом тебе помогут мама и папа. Они будут замечать, что углубляет дыхание у тебя. И будут давать тебе полезные советы, чтобы помочь тебе избежать углубления дыхания, избежать возврата старых болезней и спастись от появления новых. Осознавайте вместе, ЧТО происходит вокруг, в чём ПРИЧИНА, что является ИСТОЧНИКОМ углубления дыхания, помогайте открыть на это глаза своим родным и близким!
Я надеюсь, что ты обязательно будешь учиться и научишься этому.
Сочиненье это – средство
Для детей и впавших в детство.
Строки пусть подспорьем будут –
Как дышать, пусть не забудут.
Остальным сей метод впрок –
Пусть заучат как урок:
Малый вдох благословить,
А глубокий – удалить.
А теперь давай опять вернёмся к вопросу:
Что же такое здоровье?
Это такое состояние организма, когда у человека его привычное, обычное, всегдашнее дыхание является нормальным. То есть каждый вдох, именно каждый вдох в его жизни – нормальный.
Именно поэтому, измеряя контрольную паузу после выдоха, мы тем самым не только контролируем глубину своего дыхания, но и измеряем уровень своего здоровья, количество здоровья. Ведь здоровье полностью зависит от дыхания. Уровень здоровья вычисляется наоборот. Твою контрольную паузу 15 секунд теперь делим на 60, получаем ¼. То есть, ты здоров всего лишь на четверть…
Давай повторим, что же такое нормальное дыхание?
Это такое дыхание, при котором человек может после обычного спокойного выдоха не дышать до напряжения диафрагмы 60 секунд и более. Причём перед паузой и после неё не нужно делать глубоких вдохов-выдохов.
Как ты уже понял, если контрольная пауза после обычного выдоха у тебя меньше одной минуты, стало быть, здоровым человеком ты не являешься. Как бы хорошо ты себя не чувствовал, болезнь уже есть в тебе.
Эта болезнь называется…
Правильно, это – болезнь глубокого дыхания.
Вот какой удивительный, мудрый способ измерения придумал доктор Бутейко.
Но, может быть, для людей это, как и открытая им причина многих болезней, преждевременной старости и смерти не является очень важным?
Нет, мой маленький друг, это самые важные знания для всех людей.
Измерение уровня здоровья по Бутейко очень ценно, так как лучше этого измерения ничто не показывает, какой у человека уровень здоровья. Насколько человек болен. Как близко он подошёл к той черте, за которой – смерть.
Никто на Земле не придумал до Константина Павловича Бутейко, как самостоятельно измерять здоровье прямо в домашних, да и в любых других условиях, без сложных приборов, без всяких анализов.
И тем более никто на Земле не открыл до Бутейко, что люди болеют по причине того, что они ненормально, слишком глубоко дышат.
Без этих знаний ни одному человеку на Земле нельзя получить главную ценность в этой жизни – здоровье.
А теперь, когда ты измерил глубину своего дыхания и убедился, что дышишь за нескольких человек, вспомни, как ты действительно болел чем-то, одним и тем же, несколько раз.
Вспомнил?
Так вот, запомни, что независимо от того, как ты себя чувствуешь в данный момент, это означает, что ты являешься хроническим больным. Больным, у которого болезни уже начали повторяться время от времени, снова и снова. У врачей даже есть специальный термин для таких ребятишек - часто болеющие дети, или, сокращенно - ЧБД.
Но почему так важно – измерять глубину дыхания и вспоминать, как ты уже не единожды болел одним и тем же?
Да потому что если человек не понимает, что он хронически болен, он никогда не избавится от своих болезней. Ведь когда он чувствует себя хорошо - врачи называют это периодом ремиссии - он вовсе не ждёт, что заболеет вновь…
А теперь, когда мы только что определили, что такое здоровье, то, наверное, можем определить и …
Что же такое лечение?
Конечно.
Как мы уже разобрались, здоровье придёт только тогда, когда причина болезни будет устранена. Помни всегда, что главная, ощущаемая самим человеком причина различных болезней у хронических больных одна и та же – глубокое дыхание.
Итак, человек здоров, когда причина болезни устранена и человек дышит нормально, то есть только за одного себя.
Если это понятно, то легко будет понять и другое. Понять, что лечить хронических больных можно только одним способом – устранением причины болезни – то есть ликвидацией глубокого дыхания. Всё остальное, хотя и считается лечением - те же уколы, таблетки и микстуры, например, на самом деле лечением, в строгом смысле этого слова, не являются.
Для тех, кто дышит глубже нормы (а таких людей, больных из-за глубокого дыхания – подавляющее большинство), лечением является только исправление глубины дыхания и только оно может дать здоровье.
И тот из глубокодышащих, кто поймёт это, тот уже не допустит, чтобы его лечили неправильно. Ведь ни уколы, ни таблетки, ни травки, ни скальпель хирурга не будут уменьшать глубину дыхания за больного, поэтому-то они никого не вылечивают и вылечить не могут.
Самое лучшее – это научится нормальному дыханию и дальше не допускать его углубления всяческими "благами" и "вкусностями" цивилизации, чтобы быть всегда здоровым…
Например, чай, кофе, какао, шоколад – это всё углубители дыхания. А ещё перегревание, особенно на солнце, лень, удобная мягкая кровать, постельный режим, сидячий образ жизни, длительный сон (особенно на спине) – это тоже углубители дыхания.
Врач советует лежать
Чтобы смерти избежать.
Лежебоки же в ответ
Попадают на тот свет.
Поэтому больше двигайся, играй в подвижные игры, занимайся физкультурой, делай зарядку, закаляйся, сохраняй осанку, больше будь на свежем воздухе, радуйся, желай всем добра, за всё благодари.
Переедание любой пищи, а особенно рыбы, рыбных и мясных бульонов, куриного мяса, рыбьей икры, молока, творога, яиц, грибов тоже углубляет дыхание.
Также углубителями дыхания являются лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, почти все ягоды и фрукты. А особенно яблоки, клубника, малина, облепиха. Орехи, особенно грецкие и арахис. Семечки подсолнечника, мёд.
Только ты не подумай, что всё это категорически нельзя. Мы ничего не запрещаем. Мы лишь предупреждаем об опасности. Всё пробуй и наблюдай, от чего тебе становится хуже, от чего у тебя дыхание становится глубже и заметнее.
А ещё углубляют дыхание зависть, обиды, осуждения, жадность, алчность, болтовня, ругань, поклонение комфорту и наслаждениям, обиды, страхи, сожаления, уныние, недовольство собой и своей судьбой, гордыня, зависть, ревность, ненависть, злость, гнев.
Ни от чего не отказывайся, всё пробуй и запоминай, от чего углубляется дыхание у тебя и у других людей, и старайся этого по возможности избегать.
Для того, чтобы быть здоровым, нужно проживать Открытие вреда глубокого дыхания заново и заново. То есть, вспоминать, чувствовать то состояние замирания и внимательности, спокойствия воздуха внутри себя, которое и даёт блаженство, жизнь без болезней и приближает тебя к Любви. Это и есть то состояние, которое будет руководить тобой. Это то состояние, с которым ты будешь советоваться и согласовывать свои поступки, мысли и чувства. И тогда точно будешь знать, что тебе на пользу, а что во вред. Сам узнаешь, что такое хорошо и что такое плохо. Если твоё дыхание становится глубже, то ты сделал или замыслил что-то плохое…
Так учил доктор Бутейко, который открыл причину многих болезней, бед и несчастий и создал главный метод лечения.
Этот метод называется …
Метод ВЛГД.
А если его расшифровать, то полное название метода Бутейко, метода лечения дыханием по Бутейко, звучит так:
метод волевой ликвидации глубокого дыхания.
Из первых букв и слагается его сокращенное название – ВЛГД.
Воля здесь понимается как разумная настойчивость в достижении цели.
Значит, чтобы стать здоровым, надо …
исправлять глубину дыхания, сделать дыхание нормальным. А для этого нужно перестать дышать больше нормы, нужно ликвидировать глубокое дыхание.
Это значит – необходимо научиться дышать за одного человека. И тогда ты сможешь стать здоровым…
А что же нужно делать, чтобы исправить дыхание?
Бутейко полностью продумал всё, что нужно для этого.
Первое – это то, о чём мы уже говорили – нужно осознать причину болезни, понять, что ты болеешь из-за своего глубокого дыхания.
Это легко проверить и понять, как мы уже узнали, изменяя и измеряя своё дыхание.
Второе. Нужно хорошо чувствовать и хорошо изучить своё дыхание, увидеть, услышать, ощутить его. Изучить, что двигается в твоём теле, когда ты дышишь. Какое оно у тебя, это дыхание? Чем ты чувствуешь своё дыхание? Видишь ли его? Слышишь ли?
До сих пор ты, наверное, слышал и знал, что дыхание должно быть глубоким и почти ничего больше о дыхании не знал.
Теперь, когда ты измерил глубину своего дыхания и понял, что оно у тебя всегда и так излишне глубокое, больше нормы, нужно почувствовать своё дыхание, понаблюдать за ним. Чтобы увидеть, как оно меняется.
Твоё дыхание разное в разное время. Оно чутко реагирует на всё, что ты делаешь. Мимо дыхания ничего не проходит. Всё сказывается на твоём дыхании. На твоём дыхании проявляется и хорошее и плохое.
Помни, что обычное твоё дыхание всегда больше нормы. И помни всегда, что это очень и очень вредно. И все те, кто говорит, что дышать надо глубоко, сильно заблуждаются!
"Если дышишь глубоко,
То болезни – далеко!", -
Телевиденье твердит
И не знает что вредит.
Нас глубоко дышать учили,
А нужно ведь наоборот.
Себе мы сильно навредили,
Вдыхая жадно кислород.
Если дыхание глубже нормы – это больное дыхание, это дыхание больного человека, даже если он при этом не чувствует, что у него что-то болит, даже если нет никаких жалоб.
Вот какой это чуткий показатель – дыхание!
Вот решение вопроса:
Рот обычно шире носа.
В основном, болеет тот,
Кто вдыхает через рот.
Поэтому…
Третье. Нужно понять, что ты дышишь чаще всего через рот, хотя тебе кажется, что ты всегда дышишь только через нос.
На самом же деле ты наибольшую часть времени дышишь через рот, только ты этого не замечаешь. Нужно обязательно исправить эту ошибку, и теперь уже действительно навсегда перестать дышать через рот.
И дальше строго-настрого следить за этим. Надо слушать своё дыхание. Слушать, слушать и ещё раз слушать. И когда ты научишься дышать через нос и слушать своё дыхание, нужно будет научиться дышать тихо-тихо.
Открытый рот – это ворота болезни и смерти.
Чем глупый человек внешне отличается от разумного?
Правильно, открытым ртом.
Чем в первую очередь отличается больной от здорового?
Опять правильно, открытым ртом.
Исключительно ложным является убеждение, что
"у меня нос забит, поэтому приходится дышать через рот".
Как раз наоборот, если рот открыт, то нос забивается неизбежно, его закладывает напрочь, насморк в этом случае обеспечен.
Насморк – это одна из удивительных, ценнейших защитных реакций организма, направленных на уменьшение дыхания. Эта реакция неприятна, но в важнейшей степени полезна.
Поэтому отсмаркивание бессмысленно, вредно и ненужно. Если течёт из носа, то гораздо лучше промакивать нос салфеткой.
Да к тому же кислород,
Что попал в избытке в рот,
При дыхании глубоком
Нам всегда выходит боком.
К клеткам он не попадает,
А в крови лишь "оседает".
Всё выходит с перекосом
Так дышите только носом!
А когда наоборот,
Широко откроем рот,
И дышать возьмёмся глубже
То самим же будет хуже.
Организм наш не плох,
Хочет сгладить лишний вдох.
Принимает свои меры,
Приведу сейчас примеры.
Забивает слизью грудь
Чтоб дышалось лишь чуть-чуть.
И ещё одно явление –
Поднимается давление.
Основная мера борьбы с насморком – это следить за своим ртом, быть внимательным к своему дыханию и уменьшать его глубину.
Вот почему нужно научиться всегда чувствовать, ощущать и слушать своё дыхание. Именно всегда. Что бы ты ни делал, мой маленький друг.
Четвёртое. Как только что-то заболит, нужно сразу же уменьшить дыхание. И уменьшать глубину дыхания до тех пор, пока то, что болит, не перестанет болеть.
И каждый раз, когда что-то заболит, нужно уменьшать дыхание снова и снова, стараясь добиться, чтобы перестало болеть.
И не только когда у тебя что-то болит. Но и если ты проголодался. Если у тебя кашель, насморк или поднялась температура. И когда ты мёрзнешь или когда тебе жарко. И когда ты не можешь успокоиться, и когда ты не можешь заснуть. И когда ты устал, ослаб или у тебя плохое настроение. И когда тебе тревожно или ты чего-то боишься. И когда тебе хочется пить…
И тебе обязательно станет хорошо …
Чтобы на слово не верить
Можешь метод сам проверить:
Появились где-то боли –
Не пеняй на злую долю.
Сделай выдох, затаись
Чтобы боли улеглись.
И вдыхать не торопись –
Сколько можешь, покрепись.
А захочется вдохнуть –
Потихоньку двигай грудь.
Повторяют так три раза –
Это для начала база.
Но чтоб методом лечиться
Надо длительно трудиться.
Ни лентяев, ни пройдох
Не излечит выдох-вдох.
Метод доктора Бутейко –
Поработай, попотей-ка.
Позабудь привычки милы –
Дыши меньше, что есть силы.
Верно, братцы и сестрички,
Нелегко ломать привычки.
Но победа ни одна
Без усилий не дана.
Итак, мы с тобой очень коротко познакомились с самым лучшим методом лечения на Земле. Конечно, того, что ты узнал, ещё недостаточно, чтобы полностью исправить своё дыхание. Но теперь ты уже, я надеюсь, хотя бы перестанешь глубоким дыханием разрушать своё здоровье. Перестанешь вредить себе сам.
Если же ты хочешь вылечиться полностью, то для этого ты должен узнать о методе дыхания по Бутейко гораздо больше, чем рассказано здесь. Лишь бы ты понял сейчас, насколько всё это важно и полезно. И не только для тебя, но и для всех людей на Земле. Ведь это самые главные знания.
Норму воздуха навек
Получает человек.
Эта норма через грудь
Знай, пройдёт когда-нибудь.
Растянуть на много лет
Эту норму – наш совет.
Мало дышишь – долго жить,
Много дышишь – саван шить.
Чем глубже дышишь –
Тем ближе смерть, короче век.
Чем меньше дышишь –
Тем крепче будешь, человек.
Итак, Что же такое лечение по Бутейко?
Это – постепенное уменьшение глубины обычного, "всегдашнего" дыхания постепенным расслаблением мышц, участвующих в дыхании.
Это – приведение избыточного, глубокого дыхания к норме.
Это – осознанное приведение жизненно важных показателей организма в норму через нормализацию дыхания.
Это – изменение сознания, направленное на поиск и устранение причины заболевания, то есть, глубокого дыхания, и всего того, что углубляет его ещё сильнее.
Это - самоизлечение, точнее, самооздоровление.
И, конечно же, метод – это полная ликвидация глубокого дыхания.
Излечение по Бутейко – это перевод сознания на новые рельсы, на путь следования законам Природы.
Никакие механические ухищрения с дыханием – от дыхательных гимнастик и корсетов до аппаратного дыхания на всяческих дыхательных тренажёрах – не заменяют переосмысления своей жизни.
Самочувствие, как мы выяснили, не является показателем состояния здоровья. И все эти ухищрения по ограничению дыхания, даже в случае удачи, никогда не поднимают здоровье выше хорошего самочувствия. Это означает, что они всего лишь переводят болезни в бессимптомную форму!
Выходит, что мы сами, своим неразумным вмешательством в важнейшую функцию дыхания, своей беспробудной глупостью разрушаем себя!
(Примечание для родителей: изменение сознания при этом достигается не на основе слепой веры или сомнительных, а то и недопустимых, всё более распространяющихся сейчас способов воздействия на психику, а на основе ясных и точных, без вмешательства в психику и подсознание, проверяемых, измеряемых, и предсказуемых знаний. Фактически это означает устранение невежества в главных для здоровья, а, стало быть, и для счастья, вопросах – в вопросах дыхания).
Не меняя мировоззрения, взглядов, привычек, характера, стать здоровым нельзя, невозможно! Это новое, никогда не существовавшее знание! На голой мысли о необходимости "уменьшить вентиляцию лёгких" далеко не уедешь!
Изменять глубину дыхания нужно постепенно, но изменить направление мысли можно сразу же, в эту же самую секунду. С алчности – на жертвенность. С эгоизма – на заботу о других. С выгоды любой ценой – на соответствие законам природы. С агрессии – на миролюбие. С подавления - на сотрудничество. С разрушения – на творчество. С разделения – на единение. С конкуренции – на дополнение. С глупости – на разумность. С обиды и осуждения - на понимание. С поклонения комфорту и наслаждениям - на разумное самоограничение. С ненависти - на доброжелательность. С злости - на добродушие. С гнева - на милость. С презрения - на взаимоуважение. Со страха - на осторожность и храбрость. С "я"-центризма - на Богоцентризм ( я - всего лишь часть мира). С обмана - на искренность и честность. С уныния - на благодарность за всё. С возмущения - на смирение. На радость и Любовь.
Ты можешь спросить, а какие болезни лечатся методом Бутейко?
Болезней, которые лечатся методом Бутейко так много, что не хватит и толстой книги, чтобы перечислить их хотя бы с краткими пояснениями.
Да и нет, наверное, в таком перечислении необходимости. Потому что метод лечит самую страшную, самую губительную, самую разрушительную болезнь – болезнь глубокого дыхания. А все остальные болезни, которые современная медицина считает неизлечимыми, – это всего лишь проявления этой болезни.
И если человек исправляет глубину дыхания до нормы, то у него проходят все хронические болезни, проходит всё, что у него появилось от глубокого дыхания.
Именно поэтому, что бы ни болело, надо уменьшать дыхание, ни в коем случае не дышать глубоко. Противопоказаний методу нет. Метод Бутейко абсолютно безопасен.
А надо ли уменьшать глубину дыхания, если ничего не болит, не вредно ли это?
Сейчас я открою тебе секрет, который способен принести каждому человеку больше всего пользы в его жизни …
Вот этот секрет. Если человек прошел полное, настоящее, истинное обучение тому, как исправлять дыхание методом Бутейко и узнал, как правильно обращаться со своим дыханием, такому человеку уменьшать дыхание полезно бесконечно. Это главное, что должен делать человек. Всегда, при любых обстоятельствах. Это путь исправления дыхания. Этим никогда и ни в чём нельзя навредить себе.
Кто осилить путь сумел –
Ждёт того благой удел.
Если всё исполнишь строго –
Станешь здоровее йога.
Мало того, важнее этого ничего нет, если ты хочешь быть полноценно счастлив. Главное только – научиться это делать правильно.
Вот, например, в детстве многие страдают от того, что не могут противостоять притеснениям в своей дворовой компании. Это только от того, что у тех, кого притесняют, глубокое дыхание. Ведь слабый характер и мало сил бывает только от глубокого дыхания и, если достичь очень большого уменьшения дыхания, то это даёт человеку такие силы и выдержку, которые могут помочь преодолеть любые трудности и преграды в жизни.
Уменьшать дыхание в любых обстоятельствах – спасительнее этого нет ничего.
И это, повторяю, секрет, который способен принести больше всего здоровья и счастья не только тебе, но и каждому человеку.
На Земле нет лечения сильнее, чем лечение дыханием по Бутейко. Поэтому ни в коем случае нельзя вмешиваться в дыхание неумело. Как сказал однажды Константин Павлович: "Дыхание – это атомная энергия, Чернобыль в организме. При неумелом обращении с дыханием, оно может взорвать тебя, как взорвалась Чернобыльская атомная станция".
Классическая современная медицина – та самая, что лечит операциями, уколами, таблетками и микстурами, – не способна научить нормальному дыханию. Поэтому хорошо бы встретить тебе настоящего наставника, методиста дыхания по Бутейко.
Подведём итог.
Для нормализации глубины дыхания нужно:
во-первых, как можно чаще и хорошо чувствовать, ощущать и слушать свое дыхание;
во-вторых, иметь и развивать чувство меры во всём (а в уменьшении глубины дыхания в особенности, чтобы не срываться на глубокие вдохи-выдохи из-за нарастающего ощущения недостатка воздуха);
в-третьих, уметь расслаблять мышцы, участвующие в дыхании, и, в особенности, диафрагму (именно для этого и нужно чувствовать их напряжение и расслабление);
в-четвертых, ощущать изменения, происходящие в организме при уменьшении глубины дыхания (к примеру, уменьшение или исчезновение беспокоящих симптомов);
в-пятых, обязательно ежедневно (как минимум трижды на день) измерять глубину дыхания с помощью контрольной паузы, ибо менять глубину дыхания, не измеряя её, по крайней мере, неразумно;
в-шестых, наблюдать, от чего углубляется дыхание именно у тебя и стараться избегать этих причин углубления дыхания (это нужно для того, чтобы не провоцировать возврат старых и возникновение новых болезней).
Основные ошибки исправляющих глубину дыхания:
- начинают замедлять дыхание и менять ритм дыхания;
- начинают дышать реже;
- увлекаются задержками дыхания;
- перестают контролировать своё дыхание с помощью контрольной паузы;
- не запоминают, от чего дыхание углубляется и что помогает нормализовать дыхание;
- недостаточно прилежны в исправлении глубины дыхания;
- забывают о главной причине своего недуга – о глубоком дыхании.
А пока я желаю тебе - всегда помни это Знание о дыхании, храни его в своём сердце и памяти, следуй ему и оставайся верен ему всю свою жизнь. Передавай это Знание всем людям.
Зачем?
Чтобы всегда вспоминать об этом, напоминая людям о вреде глубокого дыхания. Чтобы быть здоровым и счастливым. Помни, что счастье и успех человека определяется не только тем, насколько он здоров и благополучен, а тем, насколько он нравственен, насколько в его душе сохраняются любовь, добродушие и радость, – это и есть главные составляющие того, что называется счастьем.
КОЛЫБЕЛЬНАЯ СКАЗКА Здравствуй, мой маленький друг! Ты любишь маму и папу, братишку и сестрёнку, тебе нравятся сказки, тебе нравится играть и нравится еще много-много чего хорошего… Но ты уже наверняка знаешь, что в жизни, кроме хорошего, есть и плохое. Это потеря игрушки, сердитый крик взрослого, слёзы, обиды… Из всего хорошего одно из самых лучших в жизни – это здоровье...
Читать полностью
