40 из 1000 - Обиды. Вина.

Разорванность - любая дезинтеграция целого. "Разорванность" души - обиды. Обиды - это боль от несоответствия ожиданиям реальности. Боль - это расплата за ошибки. Ослабить боль можно причинив вред обидчику, но, как правило, мы любим того, на кого обижаемся и не можем через гнев выплеснуть свою обиду. А если можем, то все равно память на обиды слишком велика, гораздо больше, чем проявление гнева. Обида, это все равно, что отрицать существование другого человека (ожидаем то одного, а получаем другое, реальность не соответствует ожиданиям), но если мы его любим, как мы можем отрицать его существование? Вывод - обиду можно ослабить посредством ума. Ослабить через осознание. Понять лучше себя - какие свои качества я приписывал обидчику в ожиданиях его поступков, и понять лучше другого - какими реальными качествами обладает человек, каковы его мысли, желания, чувства, ощущения и чего бы не стоило от него вообще ожидать...

Итак,

"Понять себя - означает осознать свои ожидания, направленные на поведение другого человека в данной ситуации. Следовательно, я должен сделать объектом внимания именно те программы поведения, которые я в данной ситуации приписываю другому человеку.
Понимание другого предполагает объяснение причин его поведения в данной ситуации. Понять другого — предвидеть его поведение. Любой акт общения двух людей предполагает предположения о том, что будет делать другой. Эти предположения проверяются путем оценки осуществленного акта общения. Если мое предположение безошибочно, результат не расходится с ожиданиями, то никакой обиды не будет. В данном же случае мое предвидение оказывается ошибочным, и это порождает обиду."

из книги "Обиды. Вина"

И еще один момент - что есть вина? Ведь в ответ на обиду у обидчика возникает чувство вины.

Вину испытывает тот, кто стал обидчиком. Понятно почему человек в обиде, но не понятно отчего возникает невроз вины у того, кто стал причиной...

Виной как и обидой мы награждаем себя сами. Мы не всегда понимаем несоответствие чужим представлениям о нас, не всегда понимаем, чего от нас ожидают, бывает, что понимаем, но не делаем по тем или иным причинам, и тогда наши поступки приносят боль другим людям. Выход из вины, это приношение извинения - в прямом смысле "отпустить из вины" и есть значение слова "извини". Однако, вина - это тоже некая "разорванность" души. С одной стороны, мы не хотим соответствовать чьим то идеалам, но поддерживаем эту иллюзию в другом человеке посредством обмана, недоговоренности, лести, лицемерия и прочего, с другой стороны мы хотим оставаться теми, кто мы есть - со своими убеддениями и взлядами на жизнь, но тоже не всегда осознаем, кто же мы есть на самом то деле и кем бы мы хотели вообще стать. Бывает еще и осознанное причинение вреда другому через намеренное зло или выплеск злости, в таком случае чувство вины будет еще сильнее. Ослабить его в душе, было бы просто извиниться и признать, что ты не оправдал чьи-то ожидания или нанес вред. Сознательно или нет - это уже второстепенно, но первостепенно - признание своей вины. Второй этап отцепки от вины - позволить другому быть в ответе уже за свои действия, не взваливать весь груз ответственности за других.

"Рассмотрим как работает...
Поскольку мама была обидчива, то дочь часто страдала от чувства вины. Постепенно у дочери выработался страх перед возможностью в любую минуту быть виноватой. Нужно было уменьшить обидчивость матери... «Когда я сказала маме, что после встречи с профессором я решилась взяться за ум и стать послушной девочкой, она была рада. Я ей сказала, что мне самой трудно перестроиться, и что нужна ее помощь. Я ей предложила составить список ее требований ко мне. Как я должна вести себя, чтобы она не обижалась на меня. Она с удовольствием согласилась. Вечером после чая мы стали составлять перечень ее требований ко мне. Дело пошло хорошо. Она диктовала мне, а я записывала. Нам удалось поработать таким образом два вечера. На третий день мама стала мрачной и отказалась участвовать в составлении списка. Когда я спросила ее, почему она отказывается это делать, то она ответила сердито, что она не намерена заниматься такой глупостью, так как нет на свете такой дуры, которая стала бы все это выполнять». Эта фраза показывает, что мать впервые в жизни осознала свои ожидания и ее поразила их нереалистичность. Это был для нее шок. То, что произошло с этой женщиной, будет с каждым, кто станет обдумывать свои нереалистичные требования к обидчику."
из книги "Обида. Вина"

Чувство вины, как и чувство обиды лежит в области бессознательного, но как только начинаешь вытаскивать и прорабатывать их в сознательном - эти чувства утихают.

Чем опасны боль обиды и боль вины - в самую первую очередь - нездоровьем, болезнями, плохим самочувствием и депрессиями. Во-вторых, зацикленностью в проблеме, что грозит неразвитием в дальнейшем... Мы не можем совсем не испытывать отрицательные чувства, но мы может снижать их риск и последствия.

Не писала несколько дней как раз из-за этих чувств. Боль была уж очень "зримой".
По "+" за это время:
1) встречи с очень хорошими людьми как виртуально так и в живом общении - приехала с семьей подруга из Екатеринбурга Светлана, до этого еще была одна встреча с Лилей из Чебоксар, вчера в гости ходили к Наташе, с ней связана вся моя студенческо-походная юность... Я каждый день среди людей, которые мне очень нравятся и которые вдохновляют на разного рода "подвиги"))
2) я готовлю, убираю дом, в мыслях тоже навожу порядок)))
3) дети со мной - они мое счастье!!!
4) по утрам включаю музыку - беру из рекомендованного на страничке в ВК - в основном это релаксирующий джаз, секс одним словом))
5) вечером засыпаю практически сразу, да и ночами стараюсь много не читать и не смотреть в интернете...
6) сейчас чувствую себя превосходно чтоб не сглазить