26 марта 2017 г. я стала есть по принципам LCHF. Информацию брала где только можно: читала здесь на сайте в клубе LCHF, в Инсте, на Фейсбуке, искала сайты. Причин перехода на низкоуглеводное высокожировое питание было несколько: хотела найти комфортную систему питания, поправить здоровье, сбросить немножко вес. На данный момент итоги меня радуют: ушла от привязки к еде каждые 3 часа, перекусов, чувства голода; чувствую себя более энергичной; ушло 9 кг лишнего. На данный момент вес 63,3 кг при росте 165 см. Буду продолжать питаться также, считаю, нашла то, что меня устраивает полностью.
26 марта 2017 г. я стала есть по принципам LCHF. Информацию брала где только можно: читала здесь на сайте в клубе LCHF, в Инсте, на Фейсбуке, искала сайты. Причин перехода на низкоуглеводное высокожировое питание было несколько: хотела найти комфортную систему питания, поправить здоровье, сбросить немножко вес...
Читать полностью
Лариса, добрый вечер! Я неделю на таком питании. Чувствую себя хорошо, ушло 3 кг. (понимаю, что это вода). За какой период похудели? Может, какие рецепты любимые есть... Поделитесь, пожалуйста.
Плавно за год вес ушёл. Я не хотела жесткача, я хотела комфортного питания. Очень много рецептов в Инсте: @lidaels, @ketodieto. На сайтах lchf.ru, cilantro.ru. А любимое - костный бульон, салат из всякой зелени, пекинки, огурца, яичница/омлет.
спасибо за ответ! а про Яна Квасневского слышали? Я прочитала его книгу "Оптимальное питание". Это тоже жировая диета. Я следую его рекомендациям. Там БЖУ 1:2,5-3,5:0,8. Вот высчитываю каждый день, потом, надеюсь, приспособлюсь и на автомате все пойдет. Сегодня у меня +400 грамм. У вас была прибавка? Это первая прибавка за 8 дней. (с момента начала питания)
Да, я читала. И Андреаса Энгфельдта, и Джозефа Мерколу. Прибавки зависят ещё и от того, как кишечник сработал. Лучше не каждый день взвешиваться, а раз в неделю-в две, картина более ясная будет. Конечно, прибавки были за все это время.
Я по подписке Мерколу читала. Плачу 300 р и читаю по 5-6 книг. https://www.diets.ru/post/1793004/
А первого ещё не читала. Думаю купить в бумажном виде.
О! Впервые слышу о такой системе питания! Побежал читать. вот что нашла http://larissa-moor.de/sistema-pitaniya-lchf-low-carb-high-fat#comment-23517 Прочла и...понравилось. проблему вижу только в отказе от сладкого. но думаю я это смогу победить. Обожаю рыбу. мясо! Думаю заменю сахар ими
Минусы системы
необходимость дисциплины,
нет точного плана и меню,
риск недостатка витаминов и других питательных веществ.
Возможны побочные проблемы, как появление почечных камней или подагры.
Недостаток углеводов опасен для мышц, мозга и нервов.
https://www.diets.ru/post/1793004/
А первого ещё не читала. Думаю купить в бумажном виде.
Это действительно так?
А почему перестала писать новые сообщения ?