Вот ведь какой муж вредный!!! Не стал поднимать в 5-30, когда сам встал, и, в результате, я до 6-30 проспала. Да ещё проснулась с котом в обнимку!!!
Всё бы хорошо, но половину запланированных дел не сделала)))
Хотела утром полноценную тренировку сделать, по Лисичкиной "Тонкая талия к лету № 1" - а она 37 минут - но - увы)))
Пришлось ограничиться зарядкой и парой-тройкой минут протанцевала под латино)
Ну и ладно, зато выспалась.
Итак отчитываюсь.
1. Суп с зелёной фасолью и охотничьими колбасками - пошёл на "Ура". Единственное, что учту в будущем, осторожнее с солью. Пока он был свежим, казалось, что всё хорошо. Но он же ночь и день настаивался. и получилось чуть солоновато. Чуть водичкой разбавила. Но он был густым, так что всё - ок. В кастрюле фотку я уже ставила, теперь - в тарелке.
2. Помидоры в кляре приготовить не успела... Думала, они есть в холодильнике, а оказалось, что супруг на работу их взял. Ну ничего, сегодня точно сделаю!!!
3. Книгу дочитала. Вроде бы и не чересчур замысловатый сюжет, но концовка достаточно неожиданная. По законам подобных романов должен быть Хэппи Энд, и он есть... Но... ощущение, чтоб будет продолжение.
4. Ну, и отчёт по питанию за вчерашний день. В 1500 ккал уложилась, что радует. На весе, понятно, пока никак не отражается, ещё недельку, и буду снижать до 1400. Пока для меня и это - достижение!
А завтра - после работы - в фитнес клуб и сауну!
Всем хорошей весны!!!
Работай лучше над качеством еды и составом, это значит больше белка, меньше полуфабрикатов типу сосисок. Понятно что отвеса после солёной сосиски не будет, неважно сколько калорий. Ешь больше сырых овощей, пей больше простой воды,двигайся больше. Если есть шагомер, то поставь себе цель - минимум 10000 в день.
Спасибо за совет.
БЖУ пока только записываю и считаю. Надо будет подкорректировать, тоже спасибо!
Сосиски - один из моих первых постов - не могу пока от них отказаться... Душа просит. Бороться не хочу, буду сокращать)))
В Самодисциплину поставила цели: в день 1 фрукт и 1 овощ сырые. С фруктами проблем нет, даже 2 получается.
А овощи - тут сложнее. Не хочу в салатах считать, после обработки (варение, тушение) вроде бы тоже неправильно. Буду думать, куда добавить именно сырые. Третий раз спасибо))
Шагомера нет. Думала уже об этом, но пока не покупала. На телефон скачать не получилось, так как я обычно гуляю без телефона. Вот браслет бы на руку... Это - цель на апрель.
В общем, огромное спасибо за поддержку!!!
Есть всякие счетчики расхода, некоторые даже не врут.
Я просто смотрю на твой рост и вес и невооруженным глазом вижу, что 1500 это мало.
Девочки с весом в 65 худеют на таком калораже. Постоянно снижать - это путь в никуда, надо работать над качеством калорий и соотношением БЖУ.
Если интересно вот тут я писала мое видение про то, что есть надо больше
https://www.diets.ru/post/1773721/
И тут про то, что ем. Я именно слежу за качеством еды.
https://www.diets.ru/post/1806637/
Это не означает, что тебе надо так есть. Тебе нужно найти свой путь, но не путь снижения калорий.
Один день - это непоказательно, но у тебя я вижу много пустых калорий, которые залетают но не насыщают типа компот. Завтрак если можешь делай поплотнее. Хотя если неголодная совсем то не надо заставлять.
Тушеные овощи это тоже хорошо, если сам потушил на небольшом количестве масла или без. У меня правило не дня без салата из свежих овощей, это клетчатка, это хорошая работа кишечника. Но если сырые не можешь, то ешь тушеные или из заморозки. Ещё вариант увеличить количество овощей и фруктов - это зеленые смузи.
Вообще процесс улучшения качества питания - это процесс длительный. Необходимо набраться терпения и понять чего ты именно хочешь, понять что в каких продуктах содержится и как твой организм на них реагирует.
Насчёт сосисок - если не можешь сразу отказаться, то сократи до одного раза в неделю и ешь их всегда с большим количеством овощей, например с салатом из капусты, моркови, лука.
Если шагомера нет, ничего страшного, просто ходи один час в день или 3 по 20 минут в день.
Завтрак если можешь делай поплотнее.
Источник: https://www.diets.ru/post/1809725/#comments
Это всегда пожалуйста))) На завтрак хоть борщ с котлетами могу заточить)) Завтракать я люблю))
Но если сырые не можешь,
Могу и люблю. Но традиционно всегда ваза стоит именно с фруктами, поэтому они и проще идут). А вот смузи - точно не моё... Не могу.
Быстрых результатов я и не жду)) Видишь же - только перестраиваться начинаю... Да и 40 лет - как раз пора рацион корректировать))
Фитнес-браслет хочу хороший, но... Пока есть другие, более необходимые траты) Ходить пытаюсь больше, но пока холодно было. Я же не зря в фитнес-клуб начала ходить)) Как раз и в планах "нашагивать" побольше!
Ещё раз большое спасибо, за участие в моём стремлении к хорошему самочувствию и настроению!!!
Видимо жалко тебя стало будить, вот и стал!!!
Обидненько конечно!!! Вот по этому я сама по будильнику встаю и пока все еще спят занимаюсь своими делами!!!
Книжечку взяла на заметку. Куплю при случае, почитаю!!!
По калориям ты умничка, но я согласна с предыдуще репликой, белки увеличить, жиры уменьшить. А в общем ты молодец солнце!!!!!
Посмотрела, у этого автора ещё одна вышла, может, и продолжение. НО уже только за деньги, не нашла, чтобы скачать))) Может, тебе мою почтой выслать? Я её точно перечитывать не буду, а тебе расходов меньше)))
Да, это ценный комментарий... Но чтобы баланс поменять, нужно ещё тщательнее планировать питание на день. "Доедалки", конечно, картину ещё портят))) И запланированное нужно выполнять, во что бы это не стало! Иначе углеводами всё перечёркивается))
Спасибо за комментарии, дорогая! С нетерпением жду твоего поста!
Ну давай попробуем!!!!