Система нормализации и поддержания веса Минус Фунт : День 14

ДЕНЬ 14
01.04.18 вс


1) Вес: 55,6 кг - плюс 700...
нет слов - одни эмоции

2) Питание: на 1851 ккал.
Снова весь день думала о еде.
Предварительно глянула свой примерный ТВН. Скоре всего будет прибавка в 300 ккал - значит калькулятор мне еще снизит калорийность.

Подумала я подумала, и решила провести эксперимент. Может кто-то меня и упрекнет за него, но мне нужно как-то перестать думать о еде! Ищу способы.. И вот, что я надумала.

Хочу попробовать свои 1800 ккал (предположительно) разделить так, чтобы я съедала за 1 прием пищи не более 360 ккал и не более 300 гр еды всего! Я прикинула сколько калорий организму нужно тратить за 1 час и у меня получился каждый следующий прием пищи через 2 - 2,5 - 3 ч. Значит, если я не поем через это время, то буду голодная и, соответственно, печально хотеть налопаться вкусняшек...

Вот примерный план питания на 3-е апреля (начну со вт):



Значит так:

Завтрак у меня в 8, последний перекус - в 22ч.
1800 - 203 (калорийность последнего перекуса пойдет на ночные траты энергии) = 1597 ккал нужно моему организму на день.

Между 8 и 22 ч - 14 часов. Значит на 1 час нужно 114 ккал.

Что получается:
в завтрак в 8ч я съем кашу с маслом (по весу примерно 260-270 гр), а через час примерно кофе с хлебцем и медом, значит будем считать, что закончу я завтракать в 9. Всего за завтрак я съем 331 ккал, значит следующий прием пищи у меня должен быть через 2 ч ((331-114) : 114 = 1,9 ч), следовательно ланч будет примерно в 10.50, обед - в 13ч, полдник - в 15.45, ужин - в 18.55 и последний перекус - в 21.55

Ой и муторно...
и количество пищи не должно быть больше 300 гр
и калорийность должна быть в пределах 300- 360 ккал
и рассчитать надо во сколько я должна есть в след раз

Что-то я не уверена в удаче своего эксперимента...да и снова зажимаю себя в ограничения и рамки...
Ну, ладно, попробую - просто интересно даже. Внесу немного разнообразия! Ни кто же меня не заставляет так всегда делать.

3) Физ нагр. должна была плавать, но у меня КД - 2й день
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Всем хорошей недели!
И
Не критикуйте пож-та