Доброго времени суток!
По понедельникам нас ждут задания) Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на этой неделе - до 7 апреля включительно.
Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота
Выполнение заданий добровольное. Как всегда подтвердить выполнение необходимо "документально"
Спорт
Догулять пешком от своего дома до достопримечательности своего города (выбираем любую) и сделать фото на его плане.
100% показатель, что вы сделали фото именно в рамках марафона - держать в руках "зелёное яблоко" (кодовый пароль задания) (которое потом можно скушать
)
+100500 в карму - скриншот трекера с прорисовкой по карте и километражём!
Питание
На этой неделе мы учимся пить свою личную норму воды!
Не обстрактные 1,5 или 2 литра, а своё личное кол-во!
Расчитывается очень легко: 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Средний вес у нашего марафона - 71.8, т.е. по усредненке нам надо 2.150 мл воды.
Самой легкой участнице с весом 58,6 необходимо 1.750 мл, а самой крупной с весом 118.3 - 3.550 мл чистой воды в сутки!
Но это базовое значение!!! если вы провели тренировку, то необходимо выпить дополнительных 500 мл.
Так что считайте цифры, наливайте воду в личную мерную бутылку из которой больше никто не будет пить и вперёд)
Психология
Когда мы регистрировались в марафон, у каждого из нас была какая-то своя личная цель и мотивация для подачи своих данных.
Я сейчас не говорю о еженедельных "клятвах", которые мы договорились называть целями
- они малы и не отражают наших намерений в глобальном смысле) Давайте на этой неделе ответим на вопросы:
1. Первая мысль, которая меня посетила, когда я узнал/-а о марафоне.
2. Чего я жду от марафона?
3. Мои намерения на период марафона.
4. Глобальная цель/цели на период марафона.
Данное задание выполняем или тихо у себя на листочке, или прям в комментарии пишем)
Красота
Начнём с шоковой терапии
Провести как минимум 2 процедуры контрастного душа за неделю)
Для этого не обязательно идти в салон - воду с горячей на холодную можно переключать и в своей ванной
Здесь можно без фото
достаточно устного слова - поверим
*********
Как я уже говорила, выполнение данных заданий является добровольным, но каждое из них приближает вас ближе к намеченной цели
Удачи
яблоко было съедено тут же на станции на свежем воздухе всегда аппетит хороший
а это фото из архива поселка, когда было открытие станции более 100 лет назад
и еще фото вот такого паровоза "тех времен", который до недавнего времени был еще рабочим "черный лебедь"
привет Вам из поселка железнодорожников п.Пролетарский (станция Готня)
Сегодня повезло с погодой, так что прогулка вышла в удовольствие. Правда в конце стало ветрено и я думала, что уши сдуло, но они всего лишь замёрзли до бесчувствия
Зеленое яблоко покраснело от холода
У меня получилось всё не запланировано, моя подруга, всем здесь известная АннаВл78
я в это время была на работе, хотела ее догнать, но не получилось, т.к. пока я собралась, она, как истинный марафонец, уже возвращалась обратно,
пришлось довольствоваться малым - встретиться на середине дороги и сфотографироваться у памятника скульптору Коненкову, на одноименной улице.
В итоге, у Ани 8 км, у меня всего 4,6 км.
Фото все еще не вставляются, попрошу Аню предоставить "доказательства".
Хочу пройтись в субботу еще до какой-нибудь достопримечательности, которая находится подальше.
На следующей наверстаю обязательно!
Рассказывайте о планах на субботу - она ведь, паршивеца, всегда смуту наводит в похудении)))) Помним, что завтра надо фоточки выставлять... и чтобы стыдно не было
1. Очередной марафон и уверенность в том, что опять ничего не получится. Но за меня поручился здесь близкий человек и я не могу теперь ее подвести.
2.Наверно добиться своей цели или хотя бы приблизиться к ней
3.Стараться выполнять задания и даже больше...пусть в начале и не все будет получаться(время, лень и тд).
4. Наверно как и многие добиться своей цели или хотя бы приблизиться к ней, ну пусть по чуть чуть, но ползти к ней
Первый раз участвую в таких марафонах, где надо отчитываться, странное чувство. Зато я на этой неделе не слопала шоколад, который забыли дети, уехав на соревнования. Противный голос в голове напомнил, что потом надо будет выложить фото с весами и стыдно стало
очень важен настрой!!!!! даже если будут неудачи в процессе, важно где вы окажетесь по финалу
Шагаем дальше
Частичку Балтийского моря вам
Новая вышка для наблюдения за птицами
А это променад, тропа здоровья по которой сюда шла
у меня в планах всё-таки погулять в пондельник - выложу достопримечательности другой стороны города
Сегодня выполняла обещание "доходить" положенные километры, и главное, догнать АннуВл78!
Намеревалась пройти ооочень далеко, но замерзла и сократила путь.
А утром был контрастный душ. Круто.
1. Первая мысль, которая меня посетила, когда я узнала о марафоне.
О марафоне я узнала от АнныВл78 в последний день регистрации и первая мысль была - лишь бы успеть
зарегистрироваться, чтобы взяли.
2. Чего я жду от марафона?
От марафона жду результатов в плане самодисциплины, приобретения новых навыков (например, пить воду регулярно) и отвеса в 3-4 кг, можно больше.
3. Мои намерения на период марафона.
Хочу в период марафона увеличивать нагрузку каждую неделю и в конце влезть в платье и джинсы!
4. Глобальная цель/цели на период марафона.
Не останавливаться, не сдаваться, если не будет результата, идти вперед и продолжать худеть после окончания данного марафона.
надеюсь, будет летний марафон, в котором я с удовольствием поучаствую, девочки-организаторы такие выдумщицы,
задания очень интересные!
Ну вот результат моей прогулки