Добрейшего всем утречка красавицы!!!
Подружка напомнила что надо сделать запись...
Итак. Все по порядку.
1) Меню составлялось индивиально для меня! У 19 других девушек - оно другое. Составлялось оно на основе того что мы едим обычно, без диет.
2)Меню скудное((( Но мне комфортное. Так как я не любитель готовки - как раз для меня! Минимум времени у плиты.
3)Нужны пищевые весы для взвешивания. Я раньше о них и не думала...все на глаз
4)Питаюсь по графику - каждый прием разбиваю на 2 более мелких - питание 5-6 раз в день
5) Голодно не было. Если только после силовой тренировки
6)Тренировки расписал куратор - так же индивидуально. Мне бег противопоказан из за астмы. А во время бега (при условии повышенного пульса на протяжении 30-40 минут - самый эффект жиросжигания) Заменила ходьбой
И благодаря одной моей очень горячо любимой Подружки Светика - прохожу не менее 20 тыщ. (она не дает мне расслабиться)
7)после силовых все болит - чувствую себя древней развалиной.
8)Тренировки через день, 45 минут по кругу!
9) Меню составлено на одну неделю! Далее по новой замеры...взвешивание и корректировка меню.
10!!! Самое главное. За вчерашний день у меня ушел...ровно 1КЭГЭ!!!
Мотивация от таких результатов офигенная!!!
На дрянь всякую не тянет!!!
Если кому будет интересно - меню на эту неделю могу скинуть в личку!
Но - как я и говорила - все индивидуально!
Всем хорошего солнечного денечка и большущих отвесиков!!!
Пока нет комментариев.