Семь принципов правильного питания.

Ваше самочувствие, а следовательно и работоспособность напрямую зависят от принципов правильного питания.

Потребность организма в определенных видах продуктов определяет Ваше хорошее самочувствие и Вашу жизненную активность.
Наш организм требует правильного употребления так важных для него энергетических "топливных элементов".

Итак семь принципов правильного питания:

Эти принципы не требуют резких перемен в образе жизни (ибо последние имеют тенденцию превращаться в старые привычки).
Они лишь обратят ваше внимание на то, что вы едите и как себя чувствуете в последствии. Так вы сможете определить продукты, наиболее вам подходящие, избежав как самоистязания чрезмерным голоданием, так и унизительного рабства у собственного желудка.


1. Меньше еды.

Умеренное, систематическое недоедание-сокращение порции и меньший прием калорий - самая важная, на мой взгляд, диетическая практика.

Вдумайтесь: долгожители потребляют 1800-2000 калорий в день, а средний представитель западной культуры-3200-3500!

Однако есть и противопоказания: данный совет не относится к детям, людям чрезмерной худощавости, беременным, кормящим матерям, к работникам тяжелого физического труда, а также к страдающим расстройствами пищеварительной системы.


2. И меньше белка.

Многие слишком беспокоятся по поводу того, достаточно ли белков они потребляют.

Однако норма потребления протеиновых соединений у долгожителей - почти вдвое меньше среднестатистической нормы европейца или американца.

Большинство долгожителей – вегетарианцы, получающие протеины из злаковых, бобовых и молочных продуктов.

Они почти не едят баранину или говядину.

Только чуть-чуть рыбы или домашней птицы.

И потому у них значительно более низкий уровень холестерина, куда меньше сердечных заболеваний и фактически нет остеопороза.


3. Разнообразие.
Если питаться всем разнообразием сезонных фруктов, овощей, злаковых и бобовых - гарантированно получишь полный “комплект” протеинов, витаминов и минералов.


4. Инстинкт.
Малыши, сугубо интуитивно, совершают точнейший выбор нужных им продуктов из разнообразия выставленных на столе блюд.
Однако, повзрослев, человек перестает доверять интуиции.
Но можно вернуть остроту инстинкта - посредством физических упражнений и голодания, а также осторожным экспериментированием : добавляя или удаляя пункты из вашего привычного меню и прислушиваясь к отклику своего организма. Доверяйте в первую очередь своему телу, а не теориям и доктринам.


5. Голодание.
Обходиться без еды в течение одних или более суток (с непременным питьем большого количества чистой воды или фруктовых соков)- проверенная веками практика практически всех духовных традиций.
Голодание дает отдохнуть пищеварительной системе, очищает весь организм, улучшает иммунитет и высвобождает уйму времени для полезных дел.

Противопоказания такие же, как в пункте 1. + Не рекомендуется голодать тем, у кого слишком высок уровень метаболизма.
Голодание - также и способ похудеть. И если у вас остались сомнения или возникли проблемы со здоровьем - проконсультируйтесь со специалистом.


6. Сырые фрукты и овощи.
Внесение их в ваш рацион обеспечит вас питательными элементами в их неповрежденном виде и полном набором органики, способствующей пищеварению. Такое питание избавит вас от лишнего веса, ибо высококачественно во всех отношениях. Такое питание дает почти такой же очистительный эффект, как и голодание.


7. Принятие пищи.
Важно не только что именно, но и как вы едите. Несколько простых привычек помогут кардинально улучшить усвояемость пищи, дабы извлечь из нее все самое ценное. Сформируйте привычку хорошо прожевывать и глубоко дышать во время еды, наслаждаясь ароматом и вкусом еды.

В конце концов, именно вы - высшая для себя инстанция в том, что и как вы едите. Отдавайте предпочтение экспериментам, а не жестким правилам, ведь верная диета подразумевает обучение и практику в течение всей жизни.


Подробнее на сайте comuna.ru