завтрак салат из апельсинов, кофе с какао и сараха в 5 раз меньше чем обычно, 1/5 ложки чайной(попробую совсем пить без сахара, сокращая количество)
Потом перекус из редьки и 2 орешков
, и чай травяной до обеда)
Обед: чечевица с луком и морковкой.+ 2 хлеба и вода...так и не поняла вкусно или нет, явно не хватает специй, но не придумала каких))но общее впечатление приятное, очень сытно и нежно),.
.,,, долго была сытой, но пришлось ужинать чуть раньше(через 3,5 часа) тк уходила на фитнес...
Ужин: половина чечевицы от обеда и 2 ложки капусты(по идее соленой, но по вкусу один уксус)
Воды 2литра чистой и остальное чай травяной...
И вопрос про углеводный день..кто то где то говорил про мороженку пироженку на ужин..но выходит что она или и на обед должна быть или ужин будет не такой же, я запуталась(((
PS картинки пока криво ставлю, научусь, долго мучилась...
завтрак салат из апельсинов, кофе с какао и сараха в 5 раз меньше чем обычно, 1/5 ложки чайной(попробую совсем пить без сахара, сокращая количество)
4 часа у нас именно в белкии
то есть нельзя к примеру кушать в обед макароны а потом с чаем есть пироженку...не так нельзя
и ужин тоже если все таки выбриаешь сладкий..то ешь только сладкое.
---я вот часто делала так ела то что ела в обед 1/2 , так как сладкое я исключала, +ела ломтик шоколадки...так как она обязательна...но потом я и шоколадку убрала.
---в твоем же случае, если ты хочешь выбрать сладкое, тебе нужно съедать пироженко + дольки 2-3 шоколадки
надеюсь понятно написала
Смотри , в обед получается ешь либо макароны, либо гречку, и вроде как булгур можно. Так же можешь добавлять к крупам грибы, их можно во все дни добавлять...даже в витаминки я порой когда тушила капусту, добавляла грибы.
А вот ужин делаешь сладким, покупаешь пироженко + есшь 3 дольки горького шоколада ( ну я по крайней мере ела 3 дольки, некоторые девочки едят 1 дольку, кто то 2)
Знаешь после такого ужина через два часа жутко хочется есть) так как организм привык же раньше не так питаться, то есть мы в обычном питании до диеты, ели сначала чтото соленое, а потом с чайком заедали печенюхи. А здесь в диете , на ужин едим только сладкое, не добавляя обеденной гречки. И с таким вот сладким ужином, ну к примеру ты купишь себе пироженко, с таким ужином , уверяю тебя ты наешься, но пройдет 2 часа, и организм зверски захочет есть. У меня так было, я думаю у тебя так же будет. И почему я не любитель таких вот ужинов, потому что есть вероятность сорваться и поесть что то в 11 часов вечера. А нам это не надо.
От таких сладких ужинов, если выдержишь и не сорвешься когда начнется голод, есть приятный бонус, всегда отвесы шикарные.
*****
Ну а если ты поймешь,что такие сладкие ужины тебе в тягость) то авторы диеты допускают такой вариант:
на обед съедать , то что выше написала ( ну крупы или макароны)
а на ужин съесть 1/2 обеда как в другие дни мы делаем + не забыть схомячить шоколадку, так как она обязательна...и все больше сладкого нельзя добавлять.
Кстати я люблю второй вариант больше-
я ем к примеру так , если выбрала что в этот день буду есть гречку, то в обед я ее съедаю , и на ужин тоже ее ем , но чуть меньше, либо если ее не хочу, то могу ее заменить и пожарить блины постные ( к блинам тоже грибы можно добавлять), если блинчики без грибов, просто постные, то к ним я могу добавить сгущенку получается такой домашний вариант пироженка
то есть я уже давно не покупала пироженных не ела печенья и не ела мороженных на таких вот углеводных ужинов, потому что мне тяжеловато... да и сладкое мне уже не привычно есть.
кстати я там выше коммент еще отредактировала) прям старалась написать чтобы понятнее было
но меня спасали отруби для диабетиков...
я их и в обычные дни ем вместо хлеба... так как белый хлеб на обед на нельзя... можно только ржаной какой нибудь)
и отруби я одна тут кушала. другие девочки вроде бы не отписывали по этому поводу, ну одно могу сказать от них привесов нет, одна польза, они транзитом все выводят из огранизма, все вредное...главное пить воду не забывать чтобы они во время дня набухнуть успели..и все лишнее в себя впитали..так что я бы советовала б тебе отруби кдобавить в салатики...а еще я орешки прям в салат добавляла...орешки ж нам можно, в салате прям огонь...я люблю миндаль его постоянно хомячу
вот такие обычно ем они шариками) что то наподобие этого
вообщем милости прошу приходи в гости) в мои отчеты в дневниках)я всегда рада гостям
надеюсь я тебе помогла хоть чем то
а витаминки так конечно старалась без всего этого обходится..хотя диету начинала в январе а у нас втомске морозы лютые ..тяжеловато было