Система нормализации и поддержания веса Минус Фунт : День 15

ДЕНЬ 15
02.04.18 ПН
Черный понедельник
для меня оказался


1) Вес: 55,5 кг - минус 100...

2) Питание: более 4000 ккал! Калькулятор МФ рекомендовал 1780 ккал на эту неделю.
СРЫВИЩЕ!

3) Физ нагр. должна была быть Джилл тренировка №9 - не сделала! КД - очень плохое самочувствие! И я не готова к такой интенсивной и сложной тренировке!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
АНАЛИЗ и ВЫВОДЫ:

Вот что я поняла:
1) Как только я начинаю следовать какой-либо программе или системе по снижению веса - мой мозг отказывается худеть напрочь! Категорически! Снижение калорийности даже на 20 ккал далось очень тяжело!

2) Я себя слишком загнала следуя скрупулезно и системе МФ и прграмме Боди Революшн с Джиллиан Майклз. Слишком себя натянула - вот и лопнуло! Тренировки делать не хочу до тошноты! Следовать каким-либо правилам по питанию тоже ужасно надоело! Еще и сама себе придумала ограничения.

3) Цель:"без срывов" не оправдывает себя! Иногда любому человеку хочется наесться так, что наплевать на фигуру и на калории

ВЫВОДЫ:

1) Пока никаких систем и программ по снижению веса! Живу в свободном режиме, в свое удовольствие:

2) Ем на комфортную калорийность (1900 - 2000 ккал) без разгонов и систем! Следую рекомендациям по своим диагнозам.
Тренировки те, которые мне нравится, а не долгосрочные и обязывающие к ежедневным занятиям и 2-3 р/нед
Кардио - велотренажер на 2-ом уровне пока со скоростью 15 км/ч+ дыхательные упражнения и тоже 2-3 р/нед.
Сделаю отпуск для сердечка и для своей психики.

3) Цель - не поправляться!

Пока все...
Дневник буду вести 1 раз в неделю и по-желанию высказаться.
Мои меню можно всегда посмотреть в моем дневнике питания, а тренировки в дневнике спорта, если кому -то интересно.

Всем желаю легко относиться к своим падениям! Принять, каждое из них не укоряя себя, а потом хорошо подумать о том, обо что споткнулись, потом сделать вывод и принять решение, которое будет по-душе!