ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА УБЕРЕТ 4 СМ В ТАЛИИ ЗА ПАРУ ДНЕЙ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА УБЕРЕТ 4 СМ В ТАЛИИ ЗА ПАРУ ДНЕЙ
Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Дыхательная гимнастика не заставляет потеть и голодать, а результат супер. Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь насколько все просто.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА УБЕРЕТ 4 СМ В ТАЛИИ ЗА ПАРУ ДНЕЙ Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Дыхательная гимнастика не заставляет потеть и голодать, а результат супер. Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь насколько все просто. Упражнение №1...
Читать полностью
Я делаю вакуум с утра пораньше минут по 10 с задержкой дыхания секунд на 30-40,если с довдохами-можно и 60-70
Работает идеально.Ноя его делаю уже лет4-5
Раньше Бодифлексом занималась лет6-то у меня уж и привычка была-постоянно с поджатой диафрагмой
Работает идеально.Ноя его делаю уже лет4-5
Раньше Бодифлексом занималась лет6-то у меня уж и привычка была-постоянно с поджатой диафрагмой