Фотография моего разгрузочного дня

Всем привет.
Ну что же, начнём.

Моё утро сегодня

5-45 Подъём (с лёгкостью, без проблем)
6-00 Кипячёная вода с лимоном. Вода 220 мл, лимон 7 г (лимон выжала. Вкусно!!!)
6-05 - 6-12 Зарядка при открытой форточке (бодренько)
6-15 - 6-25 Планка 3 минуты: 1 минута классическая - перерыв - с поднятием левой и правой ноги по 15 сек - 2 минуты (тяжеловато стоять правильно, попа так и поднимается. Но я стараюсь)
6-30 Контрастный душ 5 мин (с удовольствием, закончила прохладной водичкой и растёрлась полотенцем)
6-45 Коктейль Фаберлик Завтрак (не особо вкусно, но и не неприятно) в 200 мл воды
7-00 - Кофе варёный с имбирём и корицей - 220 г
7-10 - 7-30 Интернет (Диетс, кстати)))

7-40-8-15 Пешком до метро - через станцию, бодреньким шагом. Куртку надела весеннюю, но сапоги пока зимние. Минус 3 на улице))

8-55 - на работе
9-00 Витаминки (комплекс с Омегой Фаберлик, Очищение Фаберлик, Контроль Фаберлик, Компливит)
9-03 Вода 250 мл
9-10 - Зелёный чай 280 мл. Кушать пока не хочется.
10-35 - Вода 280 мл с бальзамом № 3 Фаберлик с черникой и эхинацеей. Начинает возникать лёгкое чувство голода

День.

11-21. Есть совсем не хочется - вот как я себя на разгрузку настроила!!!
Но навела коктейль Турбослим. А то потом с обедом пролететь можно. Навела на воде - 220 мл. А ничего так, вкусненько)))
12-07. О, желудок подсасывать начало... Твёрдой-то пищи нет, а порция коктейля небольшая была))) Уже тянет схомячить что-нибудь))) Но - рано. Сейчас отчёт один доделаю и выйду на улицу на полчасика.
12-30 Вышла на прогулку. Солнышко, кайф!!!
13-10 Вернулась. 280 мл воды. Кушать что-то уже хочется... Через полчасика кашку заварю, всё-таки сложно на одном жидком сидеть.
13-40 Заварила гречневую кашу Фаберлик. Жду 5 минут. Дикого аппетита нет. Можно было бы и не есть. Вода, выпитая чуть раньше, аппетит притупила)))
13-55 Приступаю к кашке! Приятно, горячо, но... СОЛЁЁЁЁЁНАЯ!!! Обидно)) Но заглотила мигом))) Бурчит, животик рад))
14-15 Завариваю травки (мята, календула, ромашка, чабрец) в 280 мл воды.
14-55 Пью вкусную травку заваренную
15-55 Готовлюсь к совещанию. В животике тепло. Есть не хочется. Не бурчит)))

Между днём и вечерком)))

17-25 Совещание закончилось, чтобы попасть на тренировку нужно убежать в 17-45. Перекусить успею или супом или какао... Трудный выбор... А - ни то, ни то. Пусть будет коктейль белковый Фаберлик))) Перед тренировкой - самое то)))

Вкусненько!!! А сколько раз я к "белому другу" сбегала - не посчитать!!! Воды, видимо, огромное количество вылилось.
Ну, убегаю)))

Вечер!

19-000 - 20-00 Фит микс - групповое занятие в фитнес клубе. Завтра буду сползать по ступеням лестницы))) Отлично размялась)))
Во время занятия - 250 мл воды

21-000 Ужин
Вот его трудно описать. Я объела хребет варёной курочки. Ну пусть будет грамм 170, вряд ли больше - костей много
Салат из помидорчиков, редиса, лука и сметанки
И стоит кефир - 240 г, но не знаю... Что-то я уже наетая)))

Итого.

Жидкости чистой - 2030 мл

День выдержан))) И весьма активен)))

Больше всего тяжело было морально:муж-то не в курсе был о разгрузке, поэтому на работу брала еду. Оставила на завтра в холодильнике, но весь день я помнила, что она там)))

И вывод: МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!!!

Может, сам состав разгрузочного дня не идеален, но мне очень легко)))
Вставляю однозначно в Самодисциплину 1 раз в неделю.

Я сделала это!!! В первый раз за много лет (как минимум 15)))

Я молодец!!!