05.04.2018

По совету тренера начала делать по утрам вакуум. Жуткое зрелище:




Я раньше думала, что это упражнение - хрень, но тренер говорит, оно очень эффективное, если цель - подтянуть живот. Короче, решила делать, т.к. хуже от него точно не будет. Вроде как талия должна уменьшится.

Еще приучаю себя кушать по режиму. На массе надо есть каждые 3 часа в одно и то же время маленькими порциями до 9 раз в день. Приём пищи пропускать нельзя, вообще нельзя! Придётся ставить будильник. Ем я максимум 4 раза в день, шахтёрскими порциями. Хотела с сегодняшнего дня начать, но утром уже накидала в себя много еды, до обеда я врядли есть захочу . Везде придется возить с собой контейнеры... И если завтра случится пожар и все здание будет в огне... ты в первую очередь ешь, а потом бежишь спасаться . Когда приходится есть на бегу, тут как раз спортпит и спасает. Протеин, батончики и т.д. Но батончики обычно тренеры не рекомендуют даже на массе .