Всем привет!
Заранее хочу принести извинения за 2 вещи:
1. Обещала написать про книгу по Философии, но честно - времени не хватило, да и начало "бегательной" эры показалось важнее
2. Буду писать подробно. Это делаю для себя, чтобы потом, спустя месяцы и годы, вернуться и освежить в памяти - как ЭТО было)))
Итак, поехали.
Вчерашний вечер.
Муж задержался на работе, а я после работы не спеша прогулялась, сделала все банковские дела (переводы, платежи). Зашла в магазин и вышла, нагруженная двумя тяжеленными пакетами (разминка для рук и плеч). Но содержимое: овощи, курица, фрукты, кофе и бытовые мелочи, типа губок для посуды и фольги. Ну по по 2 л кефира и молока. Думаю, представляете, как с этими пакетами я "порхала". У дорогого есть машина, но я же сама хочу!!!
А то с ним из магазина выйдешь с хлебом и молоком, а мне так не интересно)))
Он работал до 20-00, да ещё и задержался, поэтому, зайдя домой в 20-00 я успела из готового куриного бульона сварить супчик (вермишель+картошка), нажарить сковородку картошки, намесить салат из лука и помидорков. А котлеты были уже готовы))). То есть, ужин приготовить семейный успела)))
Сели ужинать в 21-15. Кстати, из всего приготовленного я не ела НИЧЕГО)))
Мой рацион был: около 100 г солёно-копчёной рыбы (которую дочь дорогого ещё из Надыма привезла, собственного копчения), пучка петрушки и 5-ти редисок)))
И тут я обмолвилась, что завтра хочу побегать утром. Дорогой иронично хмыкнул и сказал: "Ну давай. Только сразу, как встанешь. А то на работу собраться не успеешь". Я даже удивилась: ждала более вредной иронии, а тут!!! Чудеса.
Утро. Будильник. 5-45. Утаскиваю одеяло с дорогого (он, конечно же, не выспался) и чётко понимаю, что если не покормлю его и не соберу на работу, он похлебает пустой кофе и возьмёт с собой "Доширак", благо, в запасах есть у нас такая пакость.
Поэтому иду на кухню, запускаю кофеварку, путём многочисленных дебатов (он в это время кайфует сами понимаете где, да ещё с сигаретой) выясняю, что он будет с кофе (остановился на бутере с маслом и ломтиком плавленого сыра).
Собираю ему еду с собой: остатки вчерашней жареной картошки, ещё одну котлету (оставила в загашнике, чтобы вчера вечером не слопал), так же остатки вчерашнего салата. Ну, и от себя: большое яблоко, шоколадку с орешками, канистру (470 г) молока, хлеб белый+чёрный и ложку)))
Работа у него физическая, да ещё 12 часов. Поэтому собираю основательно))) Чай и кофе на работе у него есть. Но кофе он пьёт только утром - из большой кружки с ОГРОМНЫМ количеством сахара (на 300 мл кофе - 5 ч. л.)
Сидим, пьём кофе. Это святое - семейный завтрак. У меня кофе чистый, с кусочками имбиря и корицей
Ну, потом он пошёл водные процедуры выполнять, а я, со вздохом натянула треники любимые (спортивки Адидасовские), футболку жёлтую (на 4 размера больше, специально брала для лета. А почему такая огромная - фиг меня знает... Мама на дачу брала, работать, а я - просто так. Транжира, что тут ещё скажешь)))
Ну так вот, видя мои приготовления, дорогой огорошил прямо с утра!!!
1.
Ключи не забудь (ну это понятно) - а то приду с пробежки и поцелую дверь. Закрытую, разумеется
2.
Всё-таки пойдёшь? Да? А вот это уже обидно - я же вся из себя такая готовая стою
3.
Может, всё-таки меня поцелуешь? ну тут не откажешься, НО! Обычно это я ему напоминаю, когда кто-нибудь из нас уходит. Чудеса!!1
4
Давай-давай! А потом, может, и я с тобой начну! ФИНИШ!!! Дар речи потерян, челюсть отвисла. И это ярый противник любой физической активности, кроме работы))) Ура!!! Лёд тронулся, господа присяжные заседатели!!!
Так вот, согласно всем умным программам для начинающих, я поставила будильник (за шагомером сегодня еду), чтобы он вернул меня домой через 30 минут (ну там лестница и т. п.) Хи-хи)) Если бы я ждала звонка будильника (это я вперёд забегаю), то домой я бы вернулась через полчаса, только в субботу - день переставить забыла!
Ну вот, вышла и побежала.
Девочки, какая красотища!!! Живу я в спальном районе, за МКАДом, в Южном Бутово. Движения у нас автомобильного нет, до метро пешком 20 минут, его не видно и не слышно. Только электричка рядом, а перед ней - частный сектор и рощица. Поэтому воздух относительно свежий.
Кстати, вид с моего балкона, правда, осенью, не догадалась щёлкнуть:
Вот по этой дорожке я и побежала)))
И ведь честно, по программе для начинающих хотела 1 минуту бежать, 2 - идти.
НО - ЧУДЕСА!!!
Видимо, тело уже подсознательно, после ежедневных зарядок и редких, но уже постоянных посещений фитнес-клуба, решило, что ХОЧЕТ побегать!!!
И вот - тишина... Машин нет, только редкие прохожие спешат со станции к метро... Собачники стаями прогуливают своих любимцев...
И - Я!!! трушу по дорожке и получаю необычайное наслаждение!!!
Но хватит чувств, даю факты.
Бегала 25 минут по схеме: около 2-х минут бегу, минуту иду, дыхание восстанавливаю. К концу, когда к дому уже повернула, бок попытался заколоть, но стих, когда я пригрозила убежать ещё на часик (что, конечно же, нереально - работа же))
Кайф!!! Я довольна! Думаю, изменю на более частое мероприятия - сейчас в Самодисциплину я поставила 1 раз в неделю.
А теперь - СОЖАЛЕНИЯ
1. Не начала раньше
2. Кроссовки зальные, мягкие, не очень подходящие
3. Поздновато вышла бегать, не хватило времени как следует собраться на работу, макияж - по минимуму
4. Шапка не помешала бы. +1, но ветерок, на него когда бежишь - ушки мёрзнут
5. Не успела правильно размяться перед бегом, всё-таки 10-минутную суставную разминку делать нужно обязательно
6. Попыталась 3 минуты отстоять на планке - хм... Всё дрожало... 2 минуты только. Ладно, 3-ю вечером догоню)))
Ну и - КОРРЕКТИРОВКИ
На своём же примере чётко поняла, что нельзя объять необъятное: зарядка, планка, пробежка, 2 станции пешком перед работой и фитнес-клуб. Просто времени не хватит. Если всё-таки хочу продолжать работать)))
Так что пока цели менять не буду, ещё недельку посмотрю и выберу оптимальные варианты. А потом - чёткий план и неизменное ему следование. Хоть через силу, хоть как)))
Кстати, после пробежки и контрастного душа успела дозавтракать (ну, после семейного кофе) - творог с яблоком и киви)))
Вот такое моё сегодняшнее утро, плавно переходящее в день))
Ну и традиция: ДП на вчера:
Всем хорошей пятницы!!!
Хотя я сама осенняя, больше осень люблю...
И НИКОГДА не обещаю того, что сделать не смогу. Лучше не брать на себя лишнюю ответственность)) И лучше сделать без обещания!!!
Умничка!!!
Как это классно, когда что-то делается в кайф. Я с лета хожу. Иногда просто так, иногда с палками. Очень нравится. До августа 2017 несколько лет ходила в спортзал. Ушла по состоянию здоровья, ибо только ради велотренажера и беговой дорожки ходить туда мне не интересно. Лучше на улице походить.
И еще, мы с тобой соседи, я в Ясенево
Да, жаль, что из зала ушла... Но разве йогой и калланетикой тоже нельзя? Совсем-совсем?
Но ходить - это тоже здорово!
Я вот всё мечтаю в Битцевский парк сходить, погулять. Ну, где маньяка нашли)))
Еще там есть белки
Или дорогой вывозить будет, теперь не отвертится)))
Какая молодец! (а я проспала
У вас шикарный район в плане комфорта и тишины. Когда со станции идешь через частный сектор, ощущение, что Москва где-то далеко-далеко! Так ... уютненько
Но есть же выходные))) Может, как-нибудь, когда нибудь...))))
Купи, пожалуйста, беговые кроссовки с амортизацией, это важно
Вот через месяц - ок, обязательно.
Модели посоветуешь?
Если честно я бы не стала бегать без кроссовок беговых. Можно легко убить суставы, особенно с непривычки и с твоим весом. Если что не в обиду, просто делюсь опытом многих беговых лет. Самое главное в беге - это хорошие кроссы и крепкий спортивный лиф.
Моделей куча, надо мерить и смотреть как сидит. Важно брать беговые на 1-2 размера больше обычной обуви. Впереди в кроссовке нужно иметь минимум 1 см свободного места иначе синие пальчики гарантированы.
Береги себя
В воскресенье поброжу по Спорт Мастеру, может, что-то и присмотрю)))
Ты про кроссы или лиф?
Бра спортивный у меня есть сейчас, Адидас хороший. Грудь как влитая в нём, не колышется)))
Ничего сказать не могу.
У меня нога широкая, я бегаю в асиксах, найках, саломонах, рибоке.
Ладно, будем искать)))
Я сейчас часто в интернете заказываю, но потому что точно знаю что мне подходит.
Поначалу я ходила в магаз и требовала помощи от консультанта
Спасибо! В воскресенье займусь вплотную.
Главное, чтобы сами консультанты в теме были. А то насоветуют...
Спасибо тебе огромное!!!
Я в Фитнес Гуру хожу))) Он у нас круглосуточный и недорогой)))
Сегодня тоже первый день бегала,кайф
https://www.diets.ru/post/1811458/#com15534583
Присматривай беговые кроссовки, штаны, кофта, шапка могут быть любыми, а вот обувь нужна подходящая.
И может не шапка , а повязка на голову, я на самом деле не люблю ни то, ни другое, у меня плотно прилегающие и закрывающие уши наушники.
У меня с бегом всегда такая беда была.. Я живу в небольшом поселке, улочки либо с болотом непроходимым, либо трасса рядом... бегать толком негде...
разве что у моря.. но до моря тоже вдоль трассы идти далеко...разве что в спорт зале можно побегать))
а тебе удачи и еще раз удачи) главное - не терять запал)
А если до моря на велосипеде?)))
Но и зал пойдёт.
О, идея))) Купить беговую дорожку и поставить рядом с домом)))
Конечно, дорого....
На велике я бы рада) только вот велосипед никак не приобрету) это тоже по финансам планы на лето-осень)) ну с велосипедом было бы поинтереснее) мне до работы от дома около 15 км ехать) можно было бы велосипедом и кататься, когда погода позволяет))
У меня без вариантов - метро))) даже автобусом до работы неудобно)))
Посмотрела как-то: если пешком, то (судя по картам Яндекс), от дома до работы - 14 км - 3 часа пешком))) дворами и потайными тропами)))
На работу к 9-00, так что этот вариант точно отпадает)))