Доброго времени суток!
Завтра нас ждёт второе взвешивание! Очень надеюсь, что "зелени" в табличках будет больше
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Весна идёт", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет! Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание) Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был
Для напоминания - данные от 1 апреля:
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 1 день, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ". Принимая во внимание то, что все мы живём в разных часовых поясах, то от наступления 09.04 даётся +12 часов!
Удачи нам всем!
"Весна идёт"
Доброго времени суток!
Минус 400 гр с прошлого воскресения и минус 1 кг со вчерашнего веса, так что не знаю как считать. Целью было потерять 700 гр, но у меня качели. Ну хотя бы объемы радуют.
Вторая цель с массажами выполнена наполовину, делаю на лицо, а на тело побаиваюсь, потому что не все нюансы в массаже улавливаю. Но ничего, научусь помаленьку.
Контрастный душ и прогулки выполнены, фотку трекера за сегодня скину позже в болталке, после вечерней тренировки.
Цели на следующую неделю:
1) вес 75
2) ложиться спать не позже 22-30
3) и снова массаж
Всё-таки цель на неделю учитывается)
Всё-равно молодец!
Завтра буду в бассейне придумывать,а сейчас уже мозги спать хотят, в 5 утра подъём)
Правильно, в бассейне точно чего-нибудь доброе придумается
Лепим что-нибудь из снега,работаем энергично,стараемся.Символ лишнего веса.
Делаем фото и пишем любую надпись.Ну типа,пусть мои лишние кг тают с этим...символом.
Вешаем на холодильник)
Спасибо за задание, сегодня точно чего-нибудь слеплю. Всегда знала что во мне живет скульптор, сейчас я его и прищучу
Юху! Во как я! Цель выполнила, хотя сама не ожидала... Планы на следующую:
Закрепить отвес.
Выпивать 1,5 литра воды
Увеличить двигательную активность.
Всех с пасхой! Счастья и мира вашим домам.
на этой неделе не получилось столько сколько планировалось. Постараюсь долечится и на след неделе избавится от 1кг, три раза контрастный душ и так же не сбавляя темпа продолжать тренировки
прошла за неделю
sd tants
Контрастный душ принимаю, воду 2 л.пью,зеленое яблоко выгуляла! Скандинаской ходьбой занимаюсь, 3 р. в неделю йога
а цель:100000 шагов не выполнила
назначает наказание
цель следующей недели: каждый день по 30минут заниматься на уличном тренажере, фото выставлю
Планка два раза в день по полторы минуты.
Не жёстко я?
здесь буду очитыаться каждый день!
пошла на йогу
попробую позже
Цель на следующую неделю - 97кг
Так что поздравляю тех, кто достиг целей на первую неделю и желаю таким как мне догнать остальных.
а еще, мне очень нравится табличка, которая вырисовывается... всё такое зелёненькое!!!!
Цель на неделю минус минимум 900гр.
На той недели цель себе не ставила, так как прозевала старт марафона и забыла выставить фото
Вливайся
вступайте в группу, читайте темы) задания можете делать на равне с участниками, только не отчитываться для нас, а делать для себя, но знать. что молодец!
А там глядишь будет и новый набор
Хорошо, что на всякий случай сфотографировалась в субботу с утра. Подумала, пусть будет.
Конечно, в пасхальное утро мне было не до фотографирования. Так что итог:
минус 1 кг (вес 99,6 сейчас, было 101.6)
питьевой режим - справилась! всю неделю как в рекламе "пила и писяла"
режим сна: тут хуже показатели. Я вообще-то бывшая сова, которая по факту стала голубем (спасть хочу и утром, и вечером). И при этом мечтаю все-таки превратиться в жаворонка или хотя бы полужаворонка
Задачи на следующую неделю:
1. Режим сна: продолжать ложиться не позже 23.30
2. Ввести 1 разгрузочный день в неделю. Наиболее эффективен для меня день на молокочае. Нет чувства голода, легко выдерживаю и очень хорошо уходят отеки (у меня с этим проблемы).
3. Ходить до метро пешком (на работу и с работы). Очень бодрым шагом по времени это 20-25 минут.
Что касается заданий. Предпасхальная неделя для меня была очень интенсивной, поэтому я и сама не брала на себя "повышенные обязательства", и групповые задания не делала. Надеюсь, на этой неделе, несмотря на командировку, я более вдумчиво подойду к заданиям и собственным целям.
Пы.Сы. почитала сообщения участниц марафона. Девочки - умницы!
Очень надеюсь что не опоздала с отчётом!!!
У меня отвес не дотянул до обещанного на 200 гр
Но думаю что после похода в ванную комнату уйдут не только эти 200 гр а больше.Но это только завтра узнаю.
А пока вот мой вес на сегодняшнее утро.
Обещаю ходить больше часа,на дворе замечательная и тёплая весна.
Обещаю в каждый день по два раза утром и вечером ходить по 2 мили с Лесли.
Обещаю что за эту неделю сброшу 500 гр.
Обещаю по два раза в день делать контрастный душ.
Но ни чего,надеюсь что не очень строго меня накажут.
Мариночка Tikaram я выбираю вас,"наказывайте"за не выполнение данного мной слова
Буду ждать,надеюсь ты не очень строгая девушка
С результатами будет отдельный пост чтобы было легче их найти)