Перелопачиваю залежи умных статей, которых накопила немеряно. Ищу зимнюю диету для себя. Не скоростную, а на месяц-полтора. Склоняюсь к СИСТЕМЕ МИНУС 60, к диете русских диетологов. Они вроде позволяют питаться без вреда, ведь у меня нет желчного пузыря и поджелудочная барахлит... Надеюсь на подсказку, опытные худеющие!!
Перелопачиваю залежи умных статей, которых накопила немеряно. Ищу зимнюю диету для себя. Не скоростную, а на месяц-полтора. Склоняюсь к СИСТЕМЕ МИНУС 60, к диете русских диетологов. Они вроде позволяют питаться без вреда, ведь у меня нет желчного пузыря и поджелудочная барахлит... Надеюсь на подсказку, опытные худеющие!!
Читать полностью
Тогда точно на систему.У меня тоже нет желчного.Нам все равно нельзя жаренного,острого и т.д.Так,что смелей садись на систему.Я на ней всего пятый день,но чувствую себя замечательно
Девочки, а вот выкладываю вам диету русских диетологов. Как вам?
Диета русских диетологов.
Понедельник.
Первый завтрак: сто пятьдесят граммов салата, приготовленного из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, сто граммов рыбы в отварном виде и чашка чая без добавления сахара.
Второй завтрак: сто пятьдесят граммов отварного мяса нежирных сортов, сто граммов обезжиренного творога, два яблока и чашка травяного чая.
Обед: вегетарианский борщ с любых овощей, сто пятьдесят граммов тушеной капусты тушеной с морковью и стакан компота из яблок.
Ужин: сто граммов рыбы в отварном виде, две варенных картофелины и чашка чая без добавления сахара.
Вторник.
Первый завтрак: двести граммов салата из свежей капусты с репчатым луком и зеленым горошком, заправленного растительным маслом и чашка чая без добавления сахара.
Второй завтрак: один стакан кефира или йогурта не высокой жирности.
Обед: сто граммов отварного мяса с вареной морковью, стакан компота из яблок.
Ужин: сто граммов отварной рыбы, две варенных картофелины, чашка травяного чая и один апельсин.
Среда.
Первый завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, тост из черного хлеба и чашка травяного чая.
Второй завтрак: сто граммов гречневой каши и стакан компота.
Обед: сто пятьдесят граммов курицы в отварном или тушеном виде, два яблока и стакан чая.
Ужин: винегрет и стакан яблочного сока или компота.
Четверг.
Первый завтрак: стакан нежирного кефира и один сухарик.
Второй завтрак: салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, чашка чая без добавления сахара.
Обед: сто граммов отварного мяса, на гарнир сто пятьдесят граммов квашеной капусты с зеленым горошком и стакан компота.
Ужин: чашка овощного супа, сто граммов свежей моркови, натертой на терке, заправленной сметаной и чашка травяного чая.
Пятница.
Первый завтрак: три столовых ложки творога и чашка чая без сахара.
Второй завтрак: по два яблока и апельсина, стакан сока.
Обед: сто пятьдесят граммов салата из свежей капусты, сто граммов нежирного мяса в отварном виде и чашка чая без сахара.
Ужин: сто пятьдесят граммов отварной рыбы, двести граммов фруктов (любых, за исключением бананов) и стакан минеральной воды.
Суббота.
Первый завтрак: сто граммов отварного мяса, такое же количество квашеной капусты с добавлением растительного масла, чашка чая без сахара.
Второй завтрак: сто граммов обезжиренного творога и чашка травяного чая.
Обед: тарелка грибного супа, ломтик черного хлеба и стакан компота.
Ужин: сто пятьдесят граммов тертой свеклы с черносливом, кусочек нежирной свинины и чашка чая без сахара.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
За три недели у вас будет возможность расстаться с шестью килограммами веса, ну а уж о голодании в этой диете речи вообще не идет. Основа диеты заключается в растительном меню, ведь именно растительная пища активно участвует в процессе сжигания жиров, а так как в нем присутствует минимальное количество жиров и углеводов, то жиры сжигаются полностью, а не накапливаются в проблемных зонах. Нормализуется и водно-солевой баланс, потребление соли следует ограничить до одной чайной ложки без верха в день, а вода, в количестве полутора-двух литров успешно справляется с поставленной задачей – вымыванием вредных веществ и токсинов. Не стоит готовить пищу впрок, лучше употреблять свежеприготовленные блюда. На время диеты рекомендуется исключить из употребления все сладкие газированные напитки и алкогольные напитки и острые приправы, в том числе горчицу и майонез.
Диета русских диетологов.
Понедельник.
Первый завтрак: сто пятьдесят граммов салата, приготовленного из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, сто граммов рыбы в отварном виде и чашка чая без добавления сахара.
Второй завтрак: сто пятьдесят граммов отварного мяса нежирных сортов, сто граммов обезжиренного творога, два яблока и чашка травяного чая.
Обед: вегетарианский борщ с любых овощей, сто пятьдесят граммов тушеной капусты тушеной с морковью и стакан компота из яблок.
Ужин: сто граммов рыбы в отварном виде, две варенных картофелины и чашка чая без добавления сахара.
Вторник.
Первый завтрак: двести граммов салата из свежей капусты с репчатым луком и зеленым горошком, заправленного растительным маслом и чашка чая без добавления сахара.
Второй завтрак: один стакан кефира или йогурта не высокой жирности.
Обед: сто граммов отварного мяса с вареной морковью, стакан компота из яблок.
Ужин: сто граммов отварной рыбы, две варенных картофелины, чашка травяного чая и один апельсин.
Среда.
Первый завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, тост из черного хлеба и чашка травяного чая.
Второй завтрак: сто граммов гречневой каши и стакан компота.
Обед: сто пятьдесят граммов курицы в отварном или тушеном виде, два яблока и стакан чая.
Ужин: винегрет и стакан яблочного сока или компота.
Четверг.
Первый завтрак: стакан нежирного кефира и один сухарик.
Второй завтрак: салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, чашка чая без добавления сахара.
Обед: сто граммов отварного мяса, на гарнир сто пятьдесят граммов квашеной капусты с зеленым горошком и стакан компота.
Ужин: чашка овощного супа, сто граммов свежей моркови, натертой на терке, заправленной сметаной и чашка травяного чая.
Пятница.
Первый завтрак: три столовых ложки творога и чашка чая без сахара.
Второй завтрак: по два яблока и апельсина, стакан сока.
Обед: сто пятьдесят граммов салата из свежей капусты, сто граммов нежирного мяса в отварном виде и чашка чая без сахара.
Ужин: сто пятьдесят граммов отварной рыбы, двести граммов фруктов (любых, за исключением бананов) и стакан минеральной воды.
Суббота.
Первый завтрак: сто граммов отварного мяса, такое же количество квашеной капусты с добавлением растительного масла, чашка чая без сахара.
Второй завтрак: сто граммов обезжиренного творога и чашка травяного чая.
Обед: тарелка грибного супа, ломтик черного хлеба и стакан компота.
Ужин: сто пятьдесят граммов тертой свеклы с черносливом, кусочек нежирной свинины и чашка чая без сахара.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
За три недели у вас будет возможность расстаться с шестью килограммами веса, ну а уж о голодании в этой диете речи вообще не идет. Основа диеты заключается в растительном меню, ведь именно растительная пища активно участвует в процессе сжигания жиров, а так как в нем присутствует минимальное количество жиров и углеводов, то жиры сжигаются полностью, а не накапливаются в проблемных зонах. Нормализуется и водно-солевой баланс, потребление соли следует ограничить до одной чайной ложки без верха в день, а вода, в количестве полутора-двух литров успешно справляется с поставленной задачей – вымыванием вредных веществ и токсинов. Не стоит готовить пищу впрок, лучше употреблять свежеприготовленные блюда. На время диеты рекомендуется исключить из употребления все сладкие газированные напитки и алкогольные напитки и острые приправы, в том числе горчицу и майонез.