Доброго времени суток!
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на этой неделе - до 14 апреля включительно.
Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота
Выполнение заданий добровольное. Как всегда подтвердить выполнение необходимо "документально"
Спорт
Танцуем зумбу!
Включаем YouTube, набираем в поиске зумба/zumba и пляшем)))) Кол-во танцев на ваше усмотрение)
Особо отважные могут задокументировать своё занятие, сделав селфи довольного лица после трени, как это делают все зумбята
Питание
На этой неделе мы учимся есть красиво и креативно!
Украшайте свои блюда овощами, придумывайте интересные подачи, выкладывайте смайлики) Креатив засчитывается только украшением из овощей)
Если вы курицей выложите "Весенний марафон" - это конечно круто, но лучше, если бы это было сделано овощами, а курица лежала бы по кругу
Психология
Задание с зеркалом, которое любезно предоставила нам lela_dzs еще на стадии обсуждения марафона:
"Ещё мне там очень понравился эксперимент «Волшебное зеркало»
Вы раздеваетесь и становитесь перед зеркалом, подробно рассматриваете своё отражение, а затем произносите: Я, имярек такой-то, вешу X килограмм, имею Y талию и ношу Z размер одежды.
Потом записываетесь на листке ваши мысли и ощущения, которые при этом испытали: Стоя перед зеркалом я почувствовала…
Вам надо будет не одеваясь снова посмотреться в зеркало и произнести ту же самую фразу: «Я, Иванов Иван Иванович, вешу 100 килограмм, имею талию 90 см и ношу XXL размер одежды». Но будет отличие. Вы должны сказать так, ТАК (!), как будто вы всю свою жизнь стремились именно к этому весу. Вы сами сделали себе такое тело для выполнения своих каких-то важных задач. Сделали. Построили. Сами. Для себя. Именно такое тело нужно вам в данную минуту.
Как ощущения?
Идем, записываем.
Стоя перед зеркалом, я почувствовал(а):
Ну и как контроль выполнения, можно выписать сюда свои записи."
Источник:
https://www.diets.ru/post/1809617/
Красота
Полное скрабирование!
К использованию как покупные скрабы, так и домашнего приготовления)
Самый распространённый рецепт домашнего скраба: молотый кофе, крупная соль, оливковое масло. Наносить стоя в ванне, чтобы потом всё это безобразие можно было без труда смыть
Здесь можно без фото, достаточно устного слова - поверим)
*********
Как я уже говорила, выполнение данных заданий является добровольным, но каждое из них приближает вас ближе к намеченной цели.
Также не забываем про задания первой недели! Продолжаем гулять с яблочком, пить свою норму воды и делать контрастный душ!
Удачи
Доброго времени суток!
Зумба: скачала приложение, где много коротких роликов для начинаюших, протанцевала 4 ролика по 3 мин в среднем, настроение поднимает, но я как слон в посудной лавке
Психология: всё ходила вокруг и около этого задания, но так и не решилась, тоже боюсь обратного эффекта, в платье люблю себя гораздо больше.
Питание: я очень люблю красоту везде и всегда, кушаю из красивой посуды, красивую еду, стараюсь чтоб в каждой тарелке было буйство цветов и красок, фоткать как то забывала, но овощи ела почти в каждый приём, всех цветов, зеленый огурец, красный помидор, оранжевый перчик купила и зелень! Много зелени!!!
Скраб: обажаю! Запах кофе с горячим скрабом это супер, но из за кд, сделала только 2 раза, не рискую, не знаю как это может подействовать. На след неделе сбелаю 3 или 4 перед солярием.
Вот успела задание выполнить
Вчера пошли с мужем гулять, только его дёрнуло поставить рекорд) Сказал, что ему надоело гулять по району и хочется чего-то большего! Сам предложил.... я его переспросила пару раз.... но нет, он всё-равно упёрся на том, что хочет пойти вокруг города
Вышли мы из дома в 11.30, а домой вернулись к 21.00.... гуляли особо не спеша))) любовались красотами)
Вот мой коллажик по "достопримечательнотям"
Это наша "погоня" за лисичкой.... почти 50 тыс шагов получилось
Это дневная активность... сколько шагов в час получалось
А это карта маршрута
На 20км муж сказал, что всё отлично и такие прогулки можно устраивать каждые выходные.... но когда до дома оставалось 3 км, он переоделся и сказал, что он герой, но больше так не пойдёт
В квартиру вползли оба... быстро в душ и спать.... С утра я как огурец, а муж хромает... все мышцы болят...
Мораль: к рекордам нужно готовиться!
я своего все пытаюсь на бег уговорить - пока ломается