09.04.2018

Ну всё, начался мой массонабор . Прощайте, худенькие ручки и тощенькие ножки .

Самое главное, с чего начинаем - это питание. Сегодня тренер мне выдал рацион на полторы недели, потом будем его корректировать. План питания он составлял спецом под меня. Каждый день я должна ему по вайберу слать фотки своей еды . Бааалиинн, из стрёмной посуды уже не пожрёшь . Ну и еда конечно же должна быть по фэншую.

Тренировки... Теперь у нас сплит. Два раза в неделю низ, один раз верх и функционал . Дома я делаю вакуум и зарядку со шваброй для осанки.

Ну а в общем и целом для меня ничего нового. Общие рекомендации по питанию - классическое пэ пэ. Если я заболела, лежу не двигаюсь, я все равно должна слопать: 2 гр белка на 1 кг веса, 1 гр жира на 1 кг веса и 3 гр углей на 1 кг веса. Это тот минимум, который будет поддерживать мою мышечную массу. Через полторы недели поменяем и так пока не наберу.
Рейтинг:  +7
Jocelyn Wildenstein
9 апреля 2018 года 102 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 09.04.2018
Ну всё, начался мой массонабор . Прощайте, худенькие ручки и тощенькие ножки .
Самое главное, с чего начинаем - это питание. Сегодня тренер мне выдал рацион на полторы недели, потом будем его корректировать. План питания он составлял спецом под меня. Каждый день я должна ему по вайберу слать фотки своей еды . Бааалиинн, из стрёмной посуды уже не пожрёшь ... Читать полностью
 


Дневник Jocelyn Wildenstein:



Комментарии:

9 апреля 2018 года
+1
из стрёмной посуды уже не пожрёшь

9 апреля 2018 года
+1
Я поэтому не фотаю никогда ничо. Это ж надо красиво разложить. А я ж обычно второпях накидаю как получится, не до эстетики, и так времени на весь этот зож не хватает

9 апреля 2018 года
0
Я надеюсь, это временно

9 апреля 2018 года
+1
С почином
Пусть все получится!

9 апреля 2018 года
+1
Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "