 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Четверг! И мы идем к новым результатам! Это будет еще один день победы над собой!
| Рейтинг: +5 |
|
12 апреля 2018 года | 191 | 37 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Четверг! И мы идем к новым результатам! Это будет еще один день победы над собой! Нагрузка на сегодня: Всем нам отличного дня! Читать полностью |
Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
16 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
И мое меню.
З. бутерброды и 2 полоски шоколада
О.вчерашний суп,кусочек ржаного хлеба
У. творог,яблоко,мед.
Перекусы овощное рагу с курицей.
Распечатала, чтоб дома если что - заниматься...
Сначала побурчу - не знаю как, но за ночь прибавила пол-кило...
Вчера вечером после тренировки взвесилась - 77,5, утром - 78 ровно
Я лунатик и ем по ночам
Сегодня.
По меню - все как вчера.
Спорт - сегодня фитнес, подозреваю, что будут степы
Вчера, как и планировала, сделала вело-кардио-тренировку на 12км/500 ккал.
Отвеса пока нет, но я воды на ночь надулась, целый стакан.
Сегодня День Экадаши. Хочу разгрузиться на молокочае/кефире и отдохнуть от тренировок.
Завтра посмотрим результат.
Вчера зависла над информацией сайта "Твой тренер".
Прочитала такую инфу(для меня открытие):
- Чтобы хорошо подсушиться, нужно распределить тренировки на неделю так: 3 кардио(пн,ср,пт) и 2 силовые (вт;ср).
- Если нужно похудеть снизу (мой вариант), убрать жир с ног/бедер/живота, то эти 2 силовые тренировки нужно делать только на верх (руки, грудь).
Восстанавливайся!
Что мужа, домой выписали?
З. спагетти с лечо , пару шпротин с хлебом, кофе
П.два квадратика молочного шоколада( дочь из зарубежья привезла, еще не пробовала, а теперь по причине болезни можно
О.две котлетки с хлебом и свои томаты из банки) , чай черный
П. будет груша
У. творог с чем- нибудь...
Здоровья тебе!
Итог. 2 завтрака, обед: плов, 2 конфеты. ужин йогурт, желе и 2 кусочка батона. Грустно.
У меня не получилось. Вечером была уха и груша. Все равно получился низкокалорийный день.
Отвеса нет.
Сегодня в системе.
З. 2 тоста с сыром.
П. отруби с чаем
О. гречка и курогрудь, огурец.
П. яблоко.
У. не удержалась и налопалась всего.
Поняла, что ужин надо готовить за ранее, чтобы вечером прийти с работы и спокойно все разогреть.
Вообще новое правило у меня.
На что- то появилась аллергия. Не понятно. Конфеты, шоколадки уже не ем.
Спорта вчера не было.
8.00 Завтрак. хлеб 45 гр, шоколадная паста 32 гр, чай 200 гр. Итого: 277 гр
13.00 Обед тефтели 150 гр, салат огурец 120 гр, гречка 120 гр, хлеб ржаной 37 гр, чай 300 гр. Итого: 727 гр.
17.30 Ужин огурец 143 гр, тефтели 170 гр, чай 200 гр. Итого 513 гр
З.хлеб ржаной с творогом и кофе
П.морковный салат с чесноком
О.спагетти с лечо, кофе
П.груша
У.глазунья без жира с огурцами, хлебушек, чай.
Извиняюсь, отчет за пятницу!
У меня питание очень схоже с системой) поскольку я сладкоежка, не отказываюсь от сладостоей, веду ПК)
Пошла почитаю про систему, может присоединюсь)
Первые 2 дня вроде системные были, а вчера и сегодня сладости вечером, но в пк вписала)