Главная > Дневники > Дневник пользователя Stacey

А я сегодня 1 день в тренажерном зале :dance:

Пришла недавно только)Вот сейчас нагрела воды( выключили на месяц.. ), искупалась, сделала массажик с кофейным скрабиком и решила написать о своем своеобразном подвиге)
Как нужно пить водичку? Знаю, что во время занятий нужно минимально, по глоточечку. А после? Можно напиться или тоже глоточек? И еще.. Есть какие-нибудь секреты для улучшения результата от работы в тренажерке? Не жадничаем, делимся)

Тэги:  тренажерный зал

Рейтинг:  +9
Stacey
19 мая 2011 года 377 61
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → А я сегодня 1 день в тренажерном зале :dance:
Пришла недавно только)Вот сейчас нагрела воды( выключили на месяц.. ), искупалась, сделала массажик с кофейным скрабиком и решила написать о своем своеобразном подвиге)
Как нужно пить водичку? Знаю, что во время занятий нужно минимально, по глоточечку. А после? Можно напиться или тоже глоточек? И еще.. Есть какие-нибудь секреты для улучшения результата от работы в тренажерке... Читать полностью
 


Дневник Stacey:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V447 "Джэксонвилл"

Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V447 "Джэксонвилл"
Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V225 "Мичиган"

Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V225 "Мичиган"
Каркасный дом с сауной V414 "Кларксвилл"

Каркасный дом с сауной V414 "Кларксвилл"
Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"
Комментарии:
health life
19 мая 2011 года
0
Вобщето есть разные мнения
кто говорит что надо по пол стакана во время тренировки, так как мы потеем и вода уходит, что ухудшает обмен
кто говорит что только через час после тренировки (я как верблюд свято верю, что если не попить час после тренировки, то жир превратится в воду)
А я тоже сегодня побегала и пресс покачала...

Stacey
(автор поста)
19 мая 2011 года
0
вот-вот,везде разное пишут.как всегда..так и не нашла в инете ответа четкого..
ахах,я почему-то тоже боюсь пить и надеюсь на лучший результат) Но во время тренировки выпила глотка 3.. В субботу у тренера спрошу по этому поводу. Интересно что расскажет)
мм,давно занимаешься?)

health life
20 мая 2011 года
0
Да я вообще не чужда к спорт занятиям, одна беда - они не регулярные, могу месяц бегать, а потом месяц простой...
А вообще тренировалась почти всю жизнь.
Когда танцевала, а интенсивность была огого, то иногда не выдерживала и пила.
Вообще и первая теория верна (три глотка можно) и вторая - для сердца нагрузка, если пить сразу. немножко можно.
Я когда бегаю - не пью - все просто -- не куда бутылку поставить ;-)

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
а я каждый день стараюсь делать дома упражнение какие-нибудь)
всю жизнь..ого..
ахах,хорошее решение вопроса)

health life
20 мая 2011 года
0
ну всю жизнь - в детстве велик, в школе физру любила - бегала, играла в боль-ные игры, пресс качала, бегала сама и пресс качала, бегала, бегала, танцевала и так далее

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
А я с физрой не дружу)

Oxford
19 мая 2011 года
0
Синди Кроуфорд во время тренировки пила воду сколько хочется, я ее слушалась когда занималась, все было великолепно.

Stacey
(автор поста)
19 мая 2011 года
0
Я,благо,сегодня в зале не очень пить хотела,так что Кроуфорд не обидела..)

Аля_Лето
19 мая 2011 года
0
Я тоже когда то с ней занималась и пила водичку, но мне не понравилось. Всё булькало потом...как будто я пластиковая бутыль не заполненая
А вообще нагрузочка у неё не слабенькая, как вспомню щас.

Stacey
(автор поста)
19 мая 2011 года
0
Вообще исходя из логики пить много нельзя. Будет тяжесть и бульканье ведь..)

Аля_Лето
20 мая 2011 года
+1
самый верный способ, я так считаю, прислушиваться к себе. Ну вот если ты умираешь, как пить хочешь, возьми да сделай глоточек, а если всё норм, то и не фиг лить в себя жидкость. Организм ведь тоже не дурак, знает что и когда ему надо.
А ты в тренажорку сама, без тренера ходишь?

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
я тоже так думаю) Не особо хочешь- не пей.)
я сегодня с тренером одиночное занятие взяла) а в субботу абонемент куплю)

Аля_Лето
20 мая 2011 года
0
значит понравились занятия а у нас на днях открылся спортивный комплекс с бассейном, да ещё и рядом с домом. Теперь вот подумываю записаться на пилатес. Полечить спинку не помешало бы А ты каким видом занимаешься?

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
ага,такой заряд позитива)
правда сейчас спина тоже раскалывается((
Да не знаю..просто на тренажерчиках разных)

health life
20 мая 2011 года
0
Аля_Лето пишет:
если ты умираешь, как пить хочешь, возьми да сделай глоточек

health life
20 мая 2011 года
0
Синди - неплохие упражнения, но ИМХО, есть более продвинутые...

zannusya
20 мая 2011 года
0
Девчёнки!Пить во время треньки надо ОБЯЗАТЕЛЬНО!Просто маленький глоточек-два делать через каждые 10-15 минут.Это тренер меня учила.Не надо ждать пока захочется!Когда захотелось-это уже признак обезвоживания!!!

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
Спасибо))

Pat-Pat1
20 мая 2011 года
0
я часто посещаю персональные тренировки и у меня очень-очень хороший тренер. так вот он разрешает мне пить столько, сколько хочется. но я не охотник напиться воды, поэтому всё получается в меру.
после тренировки нужно и попить, и даже поесть, иначе организму не из чего будет строить мышечную ткань. то есть перед тренировкой поешь часа за 2, а после - можно почти сразу. лучше, если это будет творог и свежевыжатый сок.
по поводу самих тренировок - обязательно следи за правильным дыханием, оно реально ОЧЕНЬ важно. от правильного дыхания зависит не только твоё хорошее самочувствие и быстрое восстановление в перерывах между подходами, но и то, откуда твой организм будет брать энергию для упражнений. грубо говоря, при неправильном дыхании можно сжечь не то, что надо)
ещё обязательно меняй нагрузки, ходи на разные тренажёры, чтобы каждое твоё посещение зала было стрессом для организма, чтобы он не успевал привыкать. иначе ты будешь тренироваться с гораздо меньшей эффективностью.
ещё посоветую, как будешь к такому готова, обязательно попробовать круговые тренировки. от них эффект просто супер!
ну вот всё основное вроде бы написала... если что вспомню ещё - допишу)
ну а если что непонятно - спрашивай)

Аля_Лето
20 мая 2011 года
0
ну вот...кто как говорит Я когда занималась лёгкой атлетикой, нам тренер не разрешала кушать за 2ч до и после треньки, а пить можно было через час после тренировки. Вот поди теперь и рассуди, кто прав, советской закалки тренера или современники?

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
да-да.везде спорные вопросы..нужно под себя подстраиваться..)

Pat-Pat1
20 мая 2011 года
+1
дело тут немного не в советской закалке и современниках))) я профессионально много лет занималась художественной гимнастикой, у нас расписание было такое же - 2 часа до и после. почему? потому что тренировки в тренажёрном зале и тренировки по той же самой гимнастике или атлетике - разное. поверь, если бы ты занималась не лёгкой, а упаси Господи тяжёлой атлетикой, совет тренера ты бы получила другой))) всё дело в наращивании мышц. хочешь нарастить мышечную ткань, чтобы мышцы выделялись на фоне тела - будь то кубики пресса или красивая линия руки - ешь белки после тренировки, давай организму строительный материал. если ты тренируешь то, что есть, не хочешь выделяющихся мышц, тебе достаточно быть просто "сухой" - то есть после тренировки не надо. почему тренер тренажёрки посоветует поесть - потому что в тренажёрку основная масса людей ходит нарастить и накачать мышцы. почему в художественной гимнастике и лёгкой атлетике советуют по-другому - ответ очевиден)

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
согласна)

Аля_Лето
20 мая 2011 года
0
ну в принципе всё понятно. Разные виды спорта, соответственно разные гастрономические подходы. тогда остаётся решить какой хочешь себя видеть и вперёд за орденами!

health life
20 мая 2011 года
0
Я соглашусь с Вами, так как на полный желудок тренироваться тяжело, а после хорошей тренировка кусок в горло не лезет!

Аля_Лето
20 мая 2011 года
0
как ни странно, но мне тоже после физнагрузки есть СОВСЕМ не хочется я даже заметила за собой такую тенденцию, если хочется кушать, надо заняться прыгалкой, присиданиями, отжиманиями и аппетит улетучивается сам собой

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
спасибо большое)
У меня еще про питание вопрос,раз тебя это не напрягает) ..Ты написала кушать и до и после. а я после 6-ти не кушаю. И вообще мой рацион приблизительный-
8:00-9:00 - йогурт активиа со злаками (250 мл) или немного овсянки без молока с пол ложечки меда.
11-12- вареной яйцо или мал. йогурт или кус. сыра
15:00- в основном что-нибудь мясное с овощами
17:30 стакан кефира1% (чаще с малюсеньким кусочком черного хлеба)
я нормально вписываюсь рационом или сил недостаточно будет?

Pat-Pat1
20 мая 2011 года
0
будет ли достаточно сил - всё зависит от того, КАК ты будешь тренироваться. если не убиваться - то сил, конечно, хватит. со временем ты сама поймешь, как ты можешь работать.
по поводу еды до и после уточню - так хочешь ли ты поднарастить мышцы? когда я писала предыдущий ответ, я поняла, что ты ведь можешь этого и не хотеть) хотя обычно на тренажёры ходят за этим, мало ли, ты просто укрепиться хочешь...
если хочешь поднарастить - то впихни тренировку соответсвенно своему режиму питание на такое время, чтобы ты могла себе позволить грамм 100 творога(обезжиренный вполне сойдет). если не хочешь мышц - то можешь и не есть, но, как ты понимаешь, меньше мышц-меньше силы. те мышцы, которые в тебе есть, пусть они даже не накачанные, имеют свой "лимит". накачая их, ты поймешь, что выжать вес больше определённого или отжаться больше какого-то количества раз ты не сможешь. так что всё зависит от воей цели - высушиться и укрепиться или помимо первых двух пунктов ещё стать сильнее.

health life
20 мая 2011 года
0
Я восхищаюсь Вашим опытом. подскажите смогу ли я совими собственными тренировками, бег, плюс качать пресс и попу помочь в похудении. Сильно накачиваться не хочу, хочу жир сжигать...

Pat-Pat1
20 мая 2011 года
0
конечно, спорт поможет в похудении, кроме того, он поможет привести в тонус организм. если худеть, не занимаясь спортом, можно заполучить дряблую кожу, если же заниматься спортом - проблема сразу отпадает. конкретно для похудения, для сжигания жира, посоветую вам побольше бегать. желательно одевайтесь на пробежку так, чтобы вы как можно больше потели, и бегайте как можно дольше. главное при этом следите, чтобы не перенапрягать сердце. в идеале лучше всего купить пульсометр. если бы вы каждый день бегали минимум минут по 40, к примеру, но с такой скоростью, чтобы ваш пульс не превышал определённую границу (какова точно ваша норма не могу сказать, так как не знаю, в какой вы форме и какой у вас имт), вы бы быстро подтянулись и укрепились!

Mooly
20 мая 2011 года
0
А я бы поспорила только без обид! У каждого свое мнение. Но долго и упорно бегая, во первых, входишь в зону риска травмы суставов, колени и стопы могут полететь ко всем... тем более если есть излишний вес. И во вторых, эффект слишком мал, цель тренировок на жиросжигание разогнать метаболизм, и заставить организм в период восстановления при содействии правильно выстроенного питания расходовать жировые запасы, перерабатывать их в мышцы, и просто топить за ненадабностью. И чем сильнее будет разогнан метаболизм, тем быстрее пойдет процесс жиросжигания. А чем более интенсивна и энергозатратна тренировка тем больше разгоняется метаболизм. Бег на 40 минут в сравнении с высокоинтенсивной тренировкой с отягощениями или интервальной разгоняет процессы в разы меньше, это уже научно доказано и практически тоже.

Pat-Pat1
21 мая 2011 года
0
насчёт травм - все верно, но думаю, не для health life, по крайней мере, на фотке уж точно не скажешь, чтобы там был избыточный вес в таком количестве, чтобы был риск травмы. а насчёт неэффективности - не могу согласиться всё-таки... пусть сколько угодно это доказывают, но я своими глазами столько людей переглядела за свою жизнь, которые бегом и правильным питанием изменяли свою жизнь в корне... самый последний пример - знакомый молодой человек похудел со 125 до 70 кг. был толще всех своих приятелей - теперь самый худой))) ах да, обратите внимание, я упомянула об одежде: надо одеться как можно жарче и потеть. такая пробежка станет настоящим стрессом для организма, в результате чего и начнётся похудение. просто бегать в маечке, может, правда малоэффективно, ведь стресса для организма в беге почти никакого. ну а если заставить себя попотеть в прямом и переносном смысле, результат быстро начнёт проявляться!

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
Нет-нет-нееет! я этого очень боюсь! Не хочу мышцы,хочу убрать жирок с боков,немного с живота и ляшек. Мой вес-60.( после праздников,правда, набрала аж 500 гр.. ) Больше мне не нужно,очень не хочется. А мышечная масса будет расти и вес будет увеличиваться..что мне сделатиь,чтоб остаться в своих 60-ти?

Mooly
20 мая 2011 года
0
А зачем не выходить за 60? Главное внешний вид и объемы!

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
Не знаю.Хочется.. Но в спортзале ведь реально похудеть без кучи мышц,а просто подтянуть все, или нужно выбрать тогда что-то другое,аэробику там..?)

Pat-Pat1
20 мая 2011 года
0
в спортзале реально всё) но аэробика - очень хороший вариант тоже)))

Mooly
20 мая 2011 года
0
Куча мышц, поверь это очень сложно)))) правда! если у тебя будут тернировки в пределах часа, по схеме 15-20-25 повторений, по 3-4 подхода, довольно интенсивных с отдыхом не больше минуты и с питанием где достаточно белка, сложных углеводов и умеренного количества хорошего жира, то фигура здорово подтянется. Для того чтобы выросла гора мышц нужно тренироваться очень мощно делая по 6-8 повторений есть много много белка пыхтеть года два, тогда будет гора мыщц, но поверь и при таком раскладе это красиво)))

Stacey
(автор поста)
21 мая 2011 года
0
У меня сейчас такая схема и есть как раз) 20 повторений в 3 подхода..) И кушаю вродь без вреда фигуре.
Но вот читаю много статей о том,что талия не уменьшается,а увеличивается за счет мышц и другие места тоже..настораживает очень.

Mooly
21 мая 2011 года
0
Да об этом могут говорить, хотя у самой за пять лет как была талия 60-62 так и осталась, несмотря на приседания и становые тяги (как раз те упражнения от которых говорят талия увеличивается). В общем я не заметила разницы, наоборот кстати, увеличивается верх, чуть расккрываются широчайшие мышцы, ягодицы становятся круглее, и талия от этого выглядит еще уже.

Stacey
(автор поста)
23 мая 2011 года
0
мм..модельная талия)

Pat-Pat1
21 мая 2011 года
0
этим статьям не верь! видимо, написали их люди, прозанимавшиеся пару месяцев))) почему так предполагаю? потому что да, по самому началу может быть прибавление в сантиметрах где угодно, если активно набирать мышечную массу и не успевать при этом сжигать жир. такое может произойти, если неправильно питаться или неправильно тренироваться или и то и другое))) но со временем это уходит тоже, жир сожжётся и всё будет в норме. хотя это весьма редкое явление, на мой взгляд. просто многие люди ошибочно думают, что, к примеру, если я буду качать пресс, то похудеет именно живот; или я буду отжиматься, и вот мои руки похудеют, - нет, нет, нет. будут мышцы качаться, а вот жир будет сжигаться оттуда, откуда организм решит, грубо говоря. и вот я себе представляю картину: пришла девушка в спортзал, неправильно занималась, питалась, неправильные представления имела о том, как всё в организме происходит, в итоге что-то там себе подкачала, а похудело у неё только лицо и грудь. она разозлилась, бросила зал и статью накатала)))))))))

Stacey
(автор поста)
23 мая 2011 года
0
ахах, может быть)

Mooly
20 мая 2011 года
0
С аэробикой можешь просто похудеть, бегать на весы видеть что цифра становится меньше, а кожа все дряблее и мышцы все более сдутые, тем более если на диете сидеть. Хотя не знаю что имеешь в виду под словом аэробика, они тоже разные бывают.

Pat-Pat1
21 мая 2011 года
0
это действительно смотря какая аэробика))) а то от аэробики можно и офонареть))) может, ещё от тренера зависит...

Stacey
(автор поста)
23 мая 2011 года
0
хмм..я от степ-аэробики когда-то хорошо похудела) Правда давно еще..лет в 10.)

Pat-Pat1
20 мая 2011 года
0
даже если ты нарастишь немного мышц, но при этом уберешь жир, ты останешься в своих 60 кг. там минус, здесь плюс, в итоге что было, то и осталось. многие люди, начиная ходить в спортзал, не могут сначала понять, почему они так усердно занимаются, а вес не двигается, - так вот они как раз просто не учитывают, что жир уходит, а мышцы увеличиваются. так что немного подкачаться не бойся. тем не менее, если не хочешь мышц, то можешь после тренировки и не есть. и для твоих целей я бы тебе не советовала заседать на тренажёрах, лучше больше активных тренировок на кардиотренажёрах. главное меняй их каждый раз. а вообще сколько раз ты планируешь в зал ходить в неделю?

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
2,максимум 3.Больше возможности не будет..Да и,думаю,взвою от боли в теле,если больше)
тренер как раз сказал,что будет заниматься разнообразием моих тренеровок, и больше половины кардио было вчера)

Pat-Pat1
20 мая 2011 года
0
ну хорошо) надеюсь, тренер у тебя хороший) удачи)

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
спасибо большое еще раз)

health life
20 мая 2011 года
0
Stacey пишет:
йогурт активиа со злаками (250 мл)
уф.
как Вы его едите, я как-то купила по ошибке вместо классического - еле слела...

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
а мне нравиться) А классический,как кефир..а кефир меня ой как достал уже

health life
20 мая 2011 года
0
Я просто его испльзую как закваску для домашнего йогурта, и он не совсем кефир, густой

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
Ясно) Не 1 раз слышу про домашний йогурт..вкусно получается или вкус кефира обычного?

health life
20 мая 2011 года
0
Вот я вчера на фруктовом дне была съела 1053 ккал, было очень тяжело, заставляла себя, все через силу.
Но долго так не возможно будет тренироваться.

Mooly
20 мая 2011 года
+2
Пить во время тренировки умеренно нужно, полстакана в полчаса вполне, после пей, просто не перегружайся водой, все умеренно, особенно, если сильно попотела, это необходимо, и потом жир будет гореть только при достаточном питьевом режиме. Чтобы тренировки были эффективными самое главное это питание, то есть можешь тренироваться но это будет впустую если питание не отшлифовано. По моему мнению ешь мало ты((( у тебя рость 170! + молодая, + тренировки. Вроде бы даже 1000ккал не набираешь в рационе. Это может замедлить обмен веществ. С утра - омлет вместо йогурта, или овсянку если перед тренировкой с сухофруктами можно, перекус какой нибудь - творог например или яблоко+орехи, днем сложные углеводы+овощи, вечером мясо, рыба, курица+овощи. Береги себя, кушай хорошо)) и не бойся поправиться от хорошей еды не растолстеешь))
До и после тренировки в питании убирай жиры. До тренировки за 1-2 часа после не позднее чем через 2 часа прием пищи.

health life
20 мая 2011 года
0

Stacey
(автор поста)
20 мая 2011 года
0
спасибо,постараюсь)

Pat-Pat1
20 мая 2011 года
0
Mooly пишет:
Чтобы тренировки были эффективными самое главное это питание, то есть можешь тренироваться но это будет впустую если питание не отшлифовано.

Tresc
20 мая 2011 года
0
Всегда много пью во время тренировок!

muxaver
20 мая 2011 года
0
МОЛОДЧИНА!!! ПЛЮС ТЕБЕ

Stacey
(автор поста)
21 мая 2011 года
0
пасиб)


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
11 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь