 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
|
13 апреля 2018 года | 878 | 34 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Добрый день! Звать меня Ирина. Решила первый раз сесть на диету. Поменялся ритм жизни, работа и меня разнесло((( При росте 165 весила 67кг((( За 3 дня атаки скинула 2 кг и все... На круизе уже 2-ю неделю, килограммы не уходят((( Срыв был 1 раз - ужин в ресторане (мясо куриное, рыба и немного майонеза с кусочком хлеба), но после этого просидела 2 дня на белковой пище... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
В курсе, но пока не в ресурсе
 |
lila piskaridze
6 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
Может тогда станет ясно, что надо делать?
завтрак - обезжиренный творог/яйцо/ отруби с кефиром/ чай/ кофе
обед зависит от БО или ЧБ день - отварная рыба с юшкой/ вареная куриная грудка/ овощи тушенные без масла/ зелень петрушки и укропа чуточку/ чай кофе
полудник тоже смотря какой день - отруби с кефиром/ овощи/ яйцо/ чай/кофе/кефир
ужин - рыба отварная/ творог/кефир
Несмотря на то, что в диете Дюкана советуется есть молочку обезжиренную, система питания эта постоянно обновляется. Но вот, что действительно мне стало помогать, когда я слезла с этой диеты, так это то, что я перестала бояться жиров. Речь идет о полезных жирах. Если в питании практически нет углеводов, то нужны жиры, чтобы войти в состояние кетоза (процесс жиросжигания).
В интернете есть об этом много информации.
Вот тут надо убрать молочку, лучше добавить свежие овощи, заправленные лимонным соком и иногда я еще заправляю нерафинированным растительным маслом. И побольше зеленых овощей и зелени.
Отруби не больше двух столовых ложек в день. Я их молоком завариваю, добавляю сыр и сливочное масло полчайной ложки ( масло не менее 82.5 % ) Сыр на завтрак очень полезен, можно тосты сделать, можно просто в кашу натереть. Жирность сыра любая.
Вот так сейчас питаюсь я. Может поможет и тебе?))) Только у меня вес значительно больше
И еще я ем черный хлеб ( 1 кусок в день)
Так вот, из 11 кг ушло 3 кг воды, только 1 кг жира и 7 кг (!) мышц. И это не по моим ощущениям, а подтверждено биоимпедансом (делала до и после сброса 11 кг). Мышцы ушли на фоне высокобелкового питания (до 2 г на 1 кг веса), из физ.активности была ежедневная ходьба и пресс-приседания-отжимания. Плюс было достаточно голодно.
Не знаю как Вы, я лично не хочу больше соблюдать эту диету. Мне больше подходит вкусная и сытная диета, где вес уходит именно за счет жира и без обязательной физической активности.
Есть замечательный клуб https://www.diets.ru/club/1580426/
Да, есть там такое, тоже читала ее)) но все же это не обязательно
И пишет, но, если человек занимался спортом, то нужно продолжать в том же духе + ходьба 20минут, то есть не бросать начатый ранее спорт.