Всем привет!!!
Отличная суббота, весь день в расстёгнутой куртке, по сухому асфальту и на солнышке!!! Как в сказке!!!
Зарядки, душа и планки как обязаловки не было - неохота было))) Зато в фитнес клуб - галопиком (типа зарядка), там - калланетика (типа тоже зарядка + планка - заставляют там делать, никуда не денешься)))
40 минут сауна в 60 градусов, и душ (ну ладно, типа контрастный, только тёплый)))
Ну а потом куча дел, запланированных и не очень, благо, что дорогой в дневную смену, не мешается под ногами)))
Дочери выслала денег на кондиционер, лето скоро, однако)))
Потом пришла домой, приготовила курочку и салатик.
И - опять на улицу. Ну и куда ноги привели - правильно, в "Спортмастер"
)) Кроссовки ну надо же!!! бегаючие!!!
Скажу честно, такой "консультант", который мне пытался давать советы, был безжалостно мной осмеян и принижен - теоретически-то меня, вы друзья, здесь, на Диетс, подковали))) Второй и третий тоже не лучше были. Поэтому пришлось выбор делать самой.
Да-да, те самые выстраданные и выхоченные кроссы для бега)))
Сразу скажу, взяла недорогие, Demix. Но - и я не совсем профи, так что мы с ними - на равных))) Ну, и ещё - маечку до кучи, розовенькую, позитивненькую)))
Вот (Фильке тоже понравилось):
Так что вот вернусь из командировки - и побежала - побежала - побежала))))
Что я могу сказать про разгрузку. В пятницу было ура. А сегодня с утра - весьма обильный завтрак (не потому что дикий голод достал, а всё те же доедалки - рука не поднялась последний кусок Пасхи выкинуть, а после сладкого и колбаски захотелось)))
Сама удивилась вкусовым желаниям, но сейчас стало ясно - пришли КД))) Хорошо, что хоть успела в сауне посидеть, а может, она и спровоцировала на денёк раньше))) Я на противозачаточных таблетках, так что это дело - практически по часикам)))
А сейчас сгрызла 4 квадратика шоколадки (100 лет не тянуло, надо же), 2 конфеты - нуги, и вот ещё плотоядно на семечки смотрю... думаю, их тоже сегодня приговорю. Ну и ладно.
Завтра в командировку, без ноута, а с телефона выходить не могу - бесит всё маленькое, так что до четверга из эфира выпаду.
Ну так вот. Замеры и взвешивание завтра у мня по плану, и я всё сделаю. Но не удержалась в клубе и встала на весы))) Было 79,3, показали - 78,3. За неделю неплохо))) Но, думаю, сегодня водой наберу, пить хочется со страшной силой)))
В командировке вряд ли опять получится быть на ПП - 2 банкета уже запланировано, но постараюсь держать себя в руках, и есть вкусно и не вредно)))
А теперь полистаем интересности)))
Купила Спецвыпуск журнала "1001 совет и секрет" с интригующим названием: "Женщина после 30"
Девочки, прочитала и в шоке))) Нет, в принципе, всё правильно и банально, НО!!!
Причёска, цвет волос, правила макияжа... мы с вами взрослые, и знаем, что нам идёт, уж к нашему-то возрасту, выучили))) И поэтому эти советы - мимо)))
Целлюлит, проверка груди, бессонница, кризис среднего возраста... Я уже на 22-й странице. Прочитать - можно 1 раз, но Волга так и впадает в Каспийское море...
О!!! Ура!!! Нашла интересное!!!
Как быстро успокоить нервы и снять стресс.
Способ № 1. Избавиться от негатива, выкричав его в лесу, закрытой машине или квартире. В одиночестве, разумеется. Или побить подушку (только не ту, на которой спите), или боксёрскую грушу (хм.. надо будет в Спортмастере присмотреть)))
Способ № 2. Взять лист бумаги и ручку. написать письмо своей злости, сильно надавливая на ручку, чётко вырисовывая буквы. Потом или сжечь, или разорвать на куски, или изничтожить способом, который вам кажется наиболее кровожадным.
Способ № 3. Самовнушение "Улыбка Будды". Мышцы лица расслабить, представить себе что губы постепенно "стекают" вниз. Сосредоточиться на уголках губ и представить, что губы медленно растекаются в улыбке. (Попробовала, сразу смешно стало)))
Способ № 4. Медитативная техника погружения в белую воду. Удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не синюю и не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело - от макушки до пальцев ног.
Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Я пробовала, но именно белую воду представить сложнее всего. Так пытаешься, что забываешь, зачем это делаешь. Какой уж тут стресс)))
Способ № 6. Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло), сожмите его и крутите, как будто выжимая.
Ткань обязательно должна быть сухой.
Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол, почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи
Способ № 7. Молитва (для верующих), чтение мантр или метидация
И главное - на забывать, что этом мире не так ж много вещей, ради которых стоит нервничать!
Полезный совет: Как выбирать куриные голени (советы программы "Контрольная закупка" - это уже "Антенна"
.
Слегка надавите на мясо. Если оно свежее, вмятина быстро исчезнет. Липкая поверхность свидетельствует о порче. Кожица должна быть ровной, однотонной, без пятен. Если заметили в лотке жидкость, поищите другую упаковку. Самое лучшее мясо цыплят - розового цвета.
Из какой крупы вкуснее манная каша (оттуда же).
Если на продукте стоит буква М, он сделан из мягких сортов пшеницы. Витаминов в нём почти нет. Отличить такую манку можно и по цвету - она идеально белая. Полезнее крупа с маркировкой Т. На её производство идёт зерно твёрдых сортов. Оттенок такой манки жёлтый или кремовый.
ТОП-3:
1 место: Мистраль
2 место: Шебекинская
3 место: Ясно Солнышко
И анекдоты на заминку:
- Мы с женой поругались, и она объявила голодовку.
- И сколько она уже не есть?
- Не ем я...
Замуж нужно выходить столько раз, сколько зовут.
Никто не должен остаться безнаказанным!!!
Движение - это жизнь!!! Поэтому, лёжа на диванчике, слегка подёргивай ножкой!
Всем отличного завершения субботы и красивого воскресенья!!!
Для меня - однозначно Шебекинская. Она такая желтенькая
Теперь и я буду знать, как стресс снимать))) К сожалению, часто он бывает...
А манную кашу я не особо люблю, но дорогой любит и кормит иногда))) Так пусть уж лучше полезной)))
По журнальчикам интересная информация по успокоению, а главное очень нужная. Спасибочки!!!
Удачной поездочки, буду ждать с нетерпением!!!!
Да, про снятие стресса меня тоже заинтересовала тема, особенно про белую воду))) будем снимать)))
Спасибозавтра постараюсь ещё написать что-нибудь интересное)))
А ещё с обновкой тебя дорогая!!! Забыла вчера написать!!!
Но это уже после командировки))) е люблю в поездки лишнее таскать)))
А разгрузка - нормально. Главное, чтобы не соблазнял никто, вот как раз это - самое главное!
Правила творческой адаптации: "МЕНЯЙСЯ ИЛИ ПРОИГРАЕШЬ", я всё сказала.
Уж и к стилисту ходила, и к супер мастерам... Подровняют, подкоротят, и опять - прямые до плеч, а потом - как хотят, пушатся и вьются)))
ЩАС вот тоже имею дикое желание подстричься под "последнюю Полину Гагарину", ну понимаю же, что эти локоны надо будет соображать ну хоть раз в 3 дня - моя мастер против всяких "БИОзавивок", я, грит, на такое пойтить не могу!!!
Надо пробовать всё - там выщипать, там филирнуть,,,,,,,,,,
ТАНЦУЙ ПОКА МОЛОДОЙ!
Танцуем, укладываемся, сбиваем с ног и укладываем в штабеля мужчин и всех завистниц!!!
Бежим к счастью и довольству собой!!!