Всем хай! Сегодня я решила поделиться тем, чем я питаюсь уже две недели. Кушая это все я не прибавляю в весе и наедаюсь. Все спрашивала у тренера и с ее разрешения питаюсь
Конечно тут не все фото ибо есть блюда которые я не фоткала... Просто потому что забывала, но большее кол-во все же тут
P.S Овсянку вообще не фоткаю... Ну а че ее фоткать? xD
1. Обезжиренный творог с медом и орехами.
2. Бутерброды с творожным сыром и тунцом + отварное яйцо. (хлеб сушу)
3. Омлет на пару и салат с помидором, огурцом и тунцом.
4. Паштет из индейки.
5. Чипсы из лаваша.
6. Коктейль (ну или смузи) из творога и фруктов с добавлением орех.
7. Салат из помидоров с нежирным сыром.
8. Салат из огурца и тунца.
9. Филе индейки на гриле с фасолью и кукурузой.
10. Уха из семги.
11. Индейка на гриле с греческим салатом.
Как то так
Если кому интересно могу поделиться рецептами
Кстати, я открыла страничку в инстаграме и делюсь там своими рецептами
Это лично мое меню... Ничего жаренного и жирного, но вкусно и сытно.)
А питание самое то, чтобы вес не набирать - ничего лишнего и всего хватает. И углеводов не много.
Рецепт: Паштет из индейки. филе индейки -200 г
одна луковица
морковь - 1 шт.
соль, перец. чеснок - 1 зубчик
укроп
Приготовление: индейку нарезать кубиками, затем нарезать морковь и лук (так чтобы можно было измельчить в блендере). Все это залить водой и поставить вариться. Добавить соль, перец по-вкусу.После того как индейка с овощами сварится, дайте ей немного остыть. Подготовьте блендэр. В чашу от блендера киньте зубчик чеснока и индейку с овощами. Немного измельчите и влейте немного бульона. Продолжайте взбивайте до пасты. Выложите все это в глубокую ёмкость и нарежьте мелко укроп, размешайте. Положите паштет на пару часов в холодильник и он готов.