Главная > Дневники > Дневник пользователя rtev

ЭКСТРА ПЛАН : на 1 день 16.04.18г

моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/
1) питание:
1 день
1 Завтрак
салат
рыба запеченая
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
курица
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

2. Физ.нагр
НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз)

3. Красота
1) Вода 1,5 л
2) Лицо ежедневно:
-умывание льдом утром
-умывание овсянкой вечером
-крема
3) тело, руки и ноги:
-крема вечером
- а/ц маска + ноги

4. Измерения
Вес
Талия
Живот
Ягодицы
Рука вверху
Нога вверху

5. Отчет
См. в комментариях

Тэги: план, отчет

Рубрика: отчеты

Рейтинг: +5

rtev

16 апреля 2018 года

1305

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1813244/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ЭКСТРА ПЛАН : на 1 день 16.04.18г</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1542/">план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1028/">отчет</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1813244/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2018apr/16/09/3520421_42960-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/<br>1) питание:<br>1 день<br>1 Завтрак<br>салат<br>рыба запеченая<br>кофе с молоком<br>2 Завтрак<br>яблоко<br>Обед<br>салат<br>курица<br>орехи<br>Полдник<br>творог<br>ягоды<br>Ужин<br>огурцы<br>фасоль зеленая тушеная<br>хлебцы<br>2 Ужин<br>кефир<br>2. Физ.нагр...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1813244/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1813244/
              ]ЭКСТРА ПЛАН : на 1 день 16.04.18г[/url][/b][/size]
              моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/ 1) питание: 1 день 1 Завтрак салат рыба запеченая кофе с молоком 2 Завтрак яблоко Обед салат курица орехи Полдник творог ягоды Ужин огурцы фасоль зеленая тушеная хлебцы 2 Ужин кефир 2. Физ.нагр НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз) 3. Красота... [b][url=https://www.diets.ru/post/1813244/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник rtev:

ЭКСТРА ПЛАН : на 3 день 18.04.18г
ЭКСТРА ПЛАН на : 2 день 17.04.18г
• ЭКСТРА ПЛАН : на 1 день 16.04.18г
ПРОГРАММА ЭКСТРА
Отчетик. Схема питания комфортная для меня

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V453 "Дарем"

Каркасный дом с эркером V111 "Галлуп"

Каркасный дом одноэтажный V419 "Индепенденс"

Каркасный дом с 3 спальнями V116 "Ридгевуд"

Комментарии:

Апрельский Зяблик

16 апреля 2018 года

Жду вечера!

Ответить

rtev

(автор поста)

16 апреля 2018 года

1-й день, как правило, всегда по пунктам

Самый сложный, обычно 3-й

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

16 апреля 2018 года

ОТЧЕТ
1) ПИТАНИЕ

голодновато, конечно, но зато творог с фруктами, яблоко, кофес молоком и орешками и хлебцы были для меня самым наивкуснейшим лакомством

2) ФИЗ.НАГР
Сделано. Но я выполняла все упражнения без сильного энтузиазма - умеренно и повторений было 8-10 раз. Очень даже щадяще получилось, поэтому в среду все же попробую выполнить. Если будет сложно 3 раза в неделю делать, то СР - будет еще одним выходным.

3. КРАСОТА
Все сделала

4.ИЗМЕРЕНИЯ
Завтра, т.к. сегодняшний день был после зажора, привес аж 1,5 кг! Завтрашний день должен быть более правдивым.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))