Итоги первой недели

Итак, вот уже неделя, как я на массе . Вес без изменений, даже минус 100 гр. Еслм честно, от попы отлегло в том плане, что для сохранения веса ~52 кг я могу спокойно лопать 2000-2200 ккал (с учётом 3х тренеровок в неделю) и не толстеть . А то как не заведёшь свои данные в какой нибудь онлайн калькулятор, так и получаешь 1700 ккал, которыми я нифига не наелаюсь .



Поскольку я эктоморф и у меня немного повышен метаболизм, ограничений по продуктам у меня, в общем то, нет. Единственное, 70% моего рациона должно быть пэпэ, остальное можно и каках поесть. Но на этой недели мне хватило мотивации на 100%ое пп . Но если уж совсем по чесноку - то когда ты себя не ограничиваешь и наедаешься, на фигню всякую не тянет вообще. Дома полно и пирогов и сладостей, вот реально не хочется . Сама себя не узнаю.

С этой недели повышаем калораж за счёт углеводов (250 гр - минимум). Теперь я стопудово в профиците. Калораж ~ 2300-2400 ккал.

Тренеровки, как я уже говорила, у меня раздельные, в основном конечно же база и без кардио в конце. Это радует . Но кардио тоже есть. У меня очень прокачан скилл выносливости и я, если честно, боюсь его проср*ть, занимаясь только силовыми. Тренер мне разрешил. Ибо, главное в трансформации тела это таки питание. Когда я начну есть на 2500 ккал в день меня никакое кардио не спасёт от массонабора .

И да, в ближайшие три месяца я так понимаю в зеркало лучше не заглядывать.