Главная > Дневники > Дневник пользователя rtev

ЭКСТРА ПЛАН : на 3 день 18.04.18г

моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/

1) питание:
1 Завтрак
салат
курица
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
телятина
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
капуста тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

2. Физ.нагр

НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз)

3. Красота
1) Вода 1,5 л
2) Лицо ежедневно:
-умывание льдом утром
-умывание овсянкой вечером
-крема
3) тело, руки и ноги:
-крема вечером
4) маски и прочее:
-а/ц маска + эпиляция

4. Отчет
(в комментариях в конце дня)

Тэги: планы на день, отчет

Рубрика: отчеты

Рейтинг: +5

rtev

17 апреля 2018 года

279

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1813460/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ЭКСТРА ПЛАН : на 3 день 18.04.18г</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2241/">планы на день</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1028/">отчет</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1813460/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2018apr/17/13/3521169_80210-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/<br>1) питание:<br>1 Завтрак<br>салат<br>курица<br>кофе с молоком<br>2 Завтрак<br>яблоко<br>Обед<br>салат<br>телятина<br>орехи<br>Полдник<br>творог<br>ягоды<br>Ужин<br>огурцы<br>капуста тушеная<br>хлебцы<br>2 Ужин<br>кефир<br>2. Физ.нагр<br>НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз)<br>3...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1813460/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1813460/
              ]ЭКСТРА ПЛАН : на 3 день 18.04.18г[/url][/b][/size]
              моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/ 1) питание: 1 Завтрак салат курица кофе с молоком 2 Завтрак яблоко Обед салат телятина орехи Полдник творог ягоды Ужин огурцы капуста тушеная хлебцы 2 Ужин кефир 2. Физ.нагр НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз) 3. Красота 1) Вода 1,5 л 2) Лицо ежедневно:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1813460/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник rtev:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой для узкого участка V114 "Тотова"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V284 "Орландо"

Каркасный дом с мансардой V037 "Вест Честер"

Каркасный дом с террасой V229 "Луизиана"

Комментарии:

Апрельский Зяблик

18 апреля 2018 года

Тань, как самочувствие? Наедаешься? Силы на тренировки есть?

Ответить

rtev

(автор поста)

18 апреля 2018 года

Слабость есть, конечно! Ощущение невесомости постоянно, но так вроде желудок всегда наполнен, но не хватает углеводов мне - я же в зависимости от них! Сил на тренировки меньше стало, конечно.

Но отеки очень хорошо сходят! За 2 дня почти 2 кг ушло. Возможно, что как только верну свои 55, так сразу перейду к следующему этапу с рациональным питанием не буду все 10 дней мучить себя малым кол-вом углей, начну по 100 ккал в неделю добавлять и так до моего УОО.

Физ.нагр я немного снизила и во время самой тренировки и в СР все же решила сделать еще 1 день отдыха.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

18 апреля 2018 года

ОТЧЕТ
1.ПИТАНИЕ

в магазине перепутала и вместо замороженной вишни взяла клюкву. Дома увидела и расстроилась, но все же решила ее съесть

И знаете, добавила в творог сахзама послаще и клюкву посыпала сверху - вкуснотища!!!!

правда и клюква хорошая оказалась, крупная, сочная! Рекомендую!

2. ФИЗ.НАГР
отдых
По СР решила сделать день отдыха
В основном плане внесла изменения.

3. КРАСОТА
все сделала

Ответить

Уфалейка

19 апреля 2018 года

Я недавно на рынке купила клюкву. Ягодами что- то у меня плохо она идет. Так что я сделала, какую- то часть измельчила в блендере с небольшим количеством сахара. Секундное дело. Получилось очень вкусно. Клюква в таком виде ушла в миг.

Ответить

rtev

(автор поста)

19 апреля 2018 года

тоже вкусно! попробую с сах замом сделать

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
3 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных