21 - белок

привет!
20 дней я писала в группе 90-дневки, вес с 88 снизился до 85,3
но потом кд и +700... 86кг
потом целых 4 не соблюдала.. ай-яй-яй. кд и все такое... но не привесило больше ни граммульки
и вот с 21 дня я у себя в дневничке!
да, 90- дневка в этот раз не так эффективна, но все же есть результат, я надеюсь и на дальнейшие отвесы, может мой организм наконец-то перестанет жадничать и сбросит балласт который нам не нужен
неправильный больничный белок (вчера о нем писала) принес +300.. но это только из-за того что ночью мало спала..
поэтому белок я переела
в меню
з - 1,5 банана
о - говядина поджаренная и тушеная на кокосовом масле и овощной салат.
у - немного больше половины обеда.
сегодня без фото, честно было не до этого.. исправлюсь

после белка отвесила -800 85,5
вот и вочти весь плюс ПМСный ушел, осталось от плюса всего 200.

с сегодняшнего дня возвращаю свои массажи и обертывания

надо бы еще спорт, буду искать в интернете что-то подходящее..
есть мысль о зумбе, пробовали? может есть ссыль на видео?
еще много положительного о тай бо слышала. тоже делитесь у кого есть опыт!
ну и достала свои записульки для начинающих от тренера, дома могу делать: присед, отжимания, упр на на спину, выпады, планка, ягодичный мостик.
могу но буду ли..

Девочки, мои хорошие! огромное вам спасибо за поддержку, за посылы в космос и вселенной, даже доченьке моей полегчало к вечеру!
всех чмоки
здоровья и отвесов нам