Всё как у всех / Вдруг проснувшийся аппетит / Боюсь праздников и отпуска
Всем привет!!!
Ну что же, по сравнению с гастритной субботой, воскресенье было неоднозначным: йога и колбаса, тушёная рыба и семечки...
Вопрос: можно ли назвать это срывом? Вот с утра, качаясь в метро, я об этом размышляла. Какие же выводы я сделала для себя? Их несколько.
1. Больше не тратить на размышления подобного рода такое количество полезного времени, лучше уж возобновить чтение в метро, а то я его совсем забросила
2. Самодисциплина - это инструмент, а не приказ, невыполнение которого грозит штрафными санкциями
3. Срыв - это значит, было съедено и выпито то, что очень сильно хотелось и заглушалось мыслями о ПП, ЗОЖ и другими умными словами. Грызя семечки перед телевизором и смотря "Чужих" по ТВ-3, я получала удовольствие? Получала. Так зачем поздним самокопанием ломать полученный кайф? Незачем. Вот и не буду больше
4. Дорогой, когда я вчера начала ныть, что всё, достигнутое за 3 недели упорного труда, перекрылось командировкой и отступлениями от ЗОЖ, посмеялся и доказал не словами, а действиями, что он на моей стороне в любом случае))) И даже мужественно пообещал потом попробовать мой сырный овощной су, плескающийся в собранном на работу едовом пакете)))
5. Весы - вещь в хозяйстве полезная. Но не предмет первой необходимости. Поэтому - пусть будут. Как и раньше, 1 раз в неделю, как и сантиметровая лента.
Потом я приехала на свою станцию, и на этом размышления закончились)))
Даже сейчас, приняв любимые БАДы, выпив очередной стакан чистой водички, я шлифанула весьма полезный травяной чай солёной соломкой. И мне по-прежнему вкусно))) В ящике стола дожидается своей очереди мандарин, за ним - яблочко. Ну и пусть дожидаются, очередь до них дойдёт.
Самое интересное, что утром (после вчерашнего поздно ночью схомяченного куска докторской колбасы), на неё даже не потянуло, хоть почти целый её батон по-прежнему живёт в холодильнике, услаждая собой взгляд.
Утром с удовольствием были употреблены варёные яйца с зелёном горошком и каплей майонеза (ну люблю я яйца именно с майонезом, оть стреляйте)
А с собой - рыбка, салатик и супчик. И спокойно жду обеда, чтобы потом прогуляться до "Красного Куба" и выбрать подарок племяшке.
Наверняка есть такие потенциальные стройняшки, которые праздников не боятся. И чинно и точно планируют на шашлыках отдавать предпочтение овощам-гриль, чистой родниковой воде и физической активности))) Ценю и уважаю таких целеустремлённых людей.
Я в теме указала, что праздников боюсь? Наверное, неправильно))) Не боюсь, а предвкушаю)))
Было в планах на неделю отметить 4 дня рождения, прибавились ещё 3)))
Мама наверняка сделает картошку-пюре, как только она умеет делать, и вкуснючие котлетки)))
А мама дорогого - собственноручно сделанные пельмени, от которых отваливаешься, съев не менее 3-х порций
День рождения дочери будет в стейк-хаусе, и не съесть там вкуснятин всяких - на это моей силы воли точно не хватит)))
А физическая активность, главным образом, как я уже знаю из предыдущих поездок, будет заключаться в курсировании на машине между родными и друзьями: мои родители, родители дорогого, дочь с зятем, его дети, подруга с мужем, его друг с женой. Все, разумеется, в разных домах и квартирах.
Ну, и кафе, а если погода позволит, то и вылазки на природу)))
Ну и ладно))) Пусть всё так и будет.
А теперь - за работу! И пусть предстоящую неделю отдыха не омрачит мысль о том, что по работе что-то не доделано!!!
Всем привет!!! Ну что же, по сравнению с гастритной субботой, воскресенье было неоднозначным: йога и колбаса, тушёная рыба и семечки... Вопрос: можно ли назвать это срывом? Вот с утра, качаясь в метро, я об этом размышляла. Какие же выводы я сделала для себя? Их несколько. 1...
Читать полностью
Привет, солнышко!
Обычно завтрак у меня полезный, так как "шведский стол" в отелях позволяет выбрать яйца, кашу и остальные полезности.
С обедом проблем тоже нет - это кафе или столовые в офисных зданиях, тоже можно выбрать по душе и полезное))
А вот с ужином и после него... Я понимаю, конечно, что это отмазки, но сотрудники тащат в рестораны, а то и банкеты закатывают.
Например, вот последняя поездка. Прилетели в 2-30 ночи. Само собой, ужинала я в 19-00, перед самолётом. К этому бодрствующему времени оголодала. Поэтому комплимент отеля улетел враз - это была выпечка и сок. И сразу спать, само собой
Второй вечер. Пошли в пивной ресторан. Пиво и закуски к нему. А тут я уже давно по себе знаю: алкоголь, и пошёл аппетит. Если так, например, с квасом пошли бы луковые колечки, так с пивом - картошка фри, хлебные палочки и иже с ними. жареное мясо - тоже обязательно получилось
Физической активности никакой.
Третий день, после музея и прогулки - кафе. Сначала всё классно - облепиховый чай. А потом - понеслось. А давайте вина выпьем - и...
А когда начинаешь ЕСТЬ, то остановиться уже проблема.
К моему приезду ещё дорогой всего наготовил, вот и только сегодня даю животу отдохнуть. Да и то не факт, после приступа гастрита еда вообще не в кайф...
Надя
Если бы я так ела как ты описала поездку, мой желудок меня бы послал далеко и надолго
Я в ресторанах в 90 процентах случаев беру салаты и из алкоголя максимум бокал сухого вина, если речь о рабочем ужине. Или лучше воду. Алкоголь и работа плохо сочетаются в моем мозгу
Да что тут думать - делать надо.
Я иногда и нормально в командировке себя веду, а иногда - совсем не нормально.
Вот в воскресенье в гости к родителям собираюсь, а там будет как раз настоящее испытание)))
И для желудка, и для силы воли, и для постройневшей фигуры)))
Надь, мне кажется у тебя мышление полного человека, ты не мыслишь как стройная.
Знаешь наши лишние кг это чаще всего последствия вредных привычек.
Таких как грустно - поел, весело - поел, компания есть - поел и выпил за компанию, ресторан - поел за троих, ресторан на халяву - оторвался до коликов, праздник - плюс пять иначе хреновый праздник. И так по кругу.
С такими вредными привычками никакие разгрузочные дни не помогут и никакой спорт и вообще смысла напрягаться мало.
Чтобы радикально решить проблему лишнего (если вообще это надо), необходимо менять мышление толстяка и вредные привычки на мышление стройного человека и полезные привычки.
Зачем столько застолий и зачем столько есть на застольях? Неужели завтра не будет еды? Какие плюсы от переедания - никаких. Минусы - дискомфорт, сонливость, тяжесть, проблемы с жкт, плохой внешний вид, отеки.
Зачем?
Если ты хочешь реально стать стройнее, то меняй кардинально привычки. Убери пищевой мусор совсем, убери полуфабрикаты, убери вообще алкоголь, объясни мужу, что пока не сбросишь 10 кг пусть встречает тебя только блюдами по списку. Все решаемо имхо.
Стейк хаус - да без проблем, взяла средний Стейк без соусов и салат плюс литр минералки и наслаждайся общением с родней
Наготовил кто-то пельменей - съела тарелку (одну!) и пошла гулять с родней или без по округе.
Все решаемо если начать иначе мыслить.
Давно собираюсь с силами так сделать... Сама не пойму, что мешает...
Спасибо, Лилия, это чистая правда про меня... Почему-то все хорошие начинания идут прахом, как только появляется какой-нибудь соблазн... Ведь даже вчера знала, что углеводы зашкалят, но не остановилась же...
Надя,
Просто осознай что тебе действительно важно.
Может не надо вообще париться с похудением и оставить все как есть.
Иначе в таком ключе как сейчас ты будешь годами топтаться на месте и грустить, что нифига не худеется.
Ну уж нет))))
Париться всё равно нужно)))
Грустить точно не буду, это факт.
Ведь посмотри, что в мою жизнь добавилось с начала года, причём, более-менее регулярно:
зарядка
планка
фитнес клуб
контрастный душ
бег
подсчёт калорий
Разве внедрение системы не важно??? Я же всё равно работаю над собой, а быстрых результатов и не жду. Тем более, ты же сама знаешь, начать бегать по утрам и перестроить мышление - две большие разницы)))
Так что будем двигать к красивой фигуре в любом случае. А самое главное - к здоровью!!!
Надя, я совершенно не имела ввиду, что все бессмысленно и все перечисленное это отлично.
Просто может тебе изменить цель? Стать здоровее например. Потому как цель «похудеть» у тебя не в приоритете и ты ее так не добьёшься. Я за честность с самим собой, тогда не будет разочарований.
У меня ситуация похожа в некоторой степени - цель похудение не в приоритете.
Лилия, в принципе, мы же все это знаем.
Вопрос в том, что именно нужно конкретно мне!
Я же с начала апреля начала идти по намеченному плану. За 2 недели - минус 3 кг. Значит, всё делала правильно.
Второй вопрос: почему в командировке я сорвалась? Не почему ВСЕ срываются, а почему конкретно Я срываюсь? И почему конкретно Я не могу сразу остановиться?
Вот на эти вопросы уже много лет мне ответить пока не получается. Хотя по части самокопания, пожалуй, я уже давно профи!
Знать и применять - это большая разница и второе сложнее. Особенно сложно, если в списке приоритетов это стоит на 100 месте.
Я убеждена, но опять же мои убеждения - это только мои жизненные наработки - если человеку что-то реально важно, то он будет это делать несмотря ни на что.
Знаешь я много ем в ресторанах и столовых, всегда беру суп и салат или один салат. Очень редко что-то другое. Мне вкусно.
Перекусы - все по максимуму здоровое и с собой.
Спорт - по расписанию.
Застолья - никаких десертов, никакого хлеба, остальное в рамках 2 - х тарелок.
Я не ем джанк, никакого мусора из макдональдса и т.д.
Да, бывают отступления, но правило 80/20 отлично работает.
Почему я так это делаю. Потому что мне это важно и нужно. Все происходит на автомате. Без надрыва, без стараний.
Если что я не считаю себя примером для подражания, просто мне кажется я нашла свой комфортный путь.
Еда - это всего лишь еда и она точно не стоит того, чтобы иметь лишний вес, мешающий жить.
По тому что ты пишешь еда для тебя это радость, это некая зависимость. Имхо это перебор, отсюда и лишнее.
Это верно на 100%.
Я вот сейчас выбрала полчасика после обеда и стала думать.
У меня, скорее всего, лишний вес тесно связан с деньгами, а точнее с их экономией, нехваткой и транжирством...
Я уже набросала схемку данной взаимосвязи, дома ещё подумаю...
Для начала попробуй покупать полезные продукты, постарайся на покупать "пищевой мусор", ищи замену вредностям... На самом деле ПП это не дорого, это гораздо дешевое, чем с мусором
Да нет, тут не в этом дело... Я имела ввиду, что мои метания от ПП к зажорам, в общем-то ярко прослеживаются.
Когда срыв - в командировках, потому что халява. В гостях и на семейных торжествах - то же самое.
Когда алкоголь? Когда плохо, а в основном, когда мысли появляются, что всё плохо, с деньгами трудно и нужно снять напряжение. А алкоголь - срыв по ПП, аппетит-то сразу вверх прыгает...
Я вот о чём...
Из очевидного:
- убери полностью алкоголь из рациона, уже автоматически будешь меньше есть
- пей больше воды и травяного чая, всегда и везде таскай с собой бутылку
- не покупай семечки и прочие слабости домой
- попроси мужа не готовить вредности тебе
Вредная привычка меняется на полезную временем и терпением.
И не отступай от этих правил вообще. Иначе эти качели сегодня можно - завтра нельзя будет всегда качелями и нервотрепкой.
Пока ты не изменишь что-то кардинально, перемен в плане веса не будет.
Готовит хорошо - это прекрасно. Пусть готовит, но тебе например белок плюс салат. Ешь на ужин исключительно белок и овощи. Это просто и это работает.
Вот тут не согласна))) Для меня проще отзаниматься, чем мимо них пройти... Психологически...
Ведь семечки - что? Уютное сидение и кино какое-нибудь интересное
Кстати, вот попкорн вообще не люблю, а семечки - это с детства... Бывало, бабуля как нажарит целую сковородку... Кулёк бумажный...
Надя,
Если проблема в том, чтобы поменять одну привычку на другую, то представь себя через десять лет. Прибавится ещё кг десять и ты будешь думать - эх, если бы я тогда отказалась от семок и пива, то сегодня выглядела бы иначе
Зачем столько застолий и зачем столько есть на застольях?
В моём окружении уже все знают, что соблазнять пюрешкой и мантами бе-с-по-лез-но.Подвинут зелень с креветками и адьёс! С весами пока разговор деловой, но объёмы -это что то!
Таких как грустно - поел, весело - поел, компания есть - поел и выпил за компанию, ресторан - поел за троих, ресторан на халяву - оторвался до коликов, праздник - плюс пять иначе хреновый праздник. И так по кругу.
Ваще не моя история. Моя - другая. Вчера легла поспать перед ночной подработкой. Проснулась. И как начала метать в себя всё подряд. МосК отключился. Сожрала пол батона хлеба с маслом Вот это ЧТО? И так случается периодически. Именно, когда просыпаюсь во внеурочное время. Ночью пожрать - святое дело
Я, правда, не знаю, что с этим делать Хорошо еще, дома всякую фигню пищевую не держу. Хлеб мой 187 ккал. А масло покупаю раз в пятилетку.
Не стесняйся и попроси для себя чайную ложку!
Жуй, как можно дольше - прямо размалывай пищу в жидкую жижу, только потом проглатывай. Не увлекайся копченым и соленым - захочешь пить и будет +
А как ты питаешься в командировках, что сразу привес?
Обычно завтрак у меня полезный, так как "шведский стол" в отелях позволяет выбрать яйца, кашу и остальные полезности.
С обедом проблем тоже нет - это кафе или столовые в офисных зданиях, тоже можно выбрать по душе и полезное))
А вот с ужином и после него... Я понимаю, конечно, что это отмазки, но сотрудники тащат в рестораны, а то и банкеты закатывают.
Например, вот последняя поездка. Прилетели в 2-30 ночи. Само собой, ужинала я в 19-00, перед самолётом. К этому бодрствующему времени оголодала. Поэтому комплимент отеля улетел враз - это была выпечка и сок. И сразу спать, само собой
Второй вечер. Пошли в пивной ресторан. Пиво и закуски к нему. А тут я уже давно по себе знаю: алкоголь, и пошёл аппетит. Если так, например, с квасом пошли бы луковые колечки, так с пивом - картошка фри, хлебные палочки и иже с ними. жареное мясо - тоже обязательно получилось
Физической активности никакой.
Третий день, после музея и прогулки - кафе. Сначала всё классно - облепиховый чай. А потом - понеслось. А давайте вина выпьем - и...
А когда начинаешь ЕСТЬ, то остановиться уже проблема.
К моему приезду ещё дорогой всего наготовил, вот и только сегодня даю животу отдохнуть. Да и то не факт, после приступа гастрита еда вообще не в кайф...
Если бы я так ела как ты описала поездку, мой желудок меня бы послал далеко и надолго
Я в ресторанах в 90 процентах случаев беру салаты и из алкоголя максимум бокал сухого вина, если речь о рабочем ужине. Или лучше воду. Алкоголь и работа плохо сочетаются в моем мозгу
Но тут - да, соблазн и срыв))) Тем более, что угощали, я не платила)))
Наша вечная любовь к халяве...
Я иногда и нормально в командировке себя веду, а иногда - совсем не нормально.
Вот в воскресенье в гости к родителям собираюсь, а там будет как раз настоящее испытание)))
И для желудка, и для силы воли, и для постройневшей фигуры)))
Надь, мне кажется у тебя мышление полного человека, ты не мыслишь как стройная.
Знаешь наши лишние кг это чаще всего последствия вредных привычек.
Таких как грустно - поел, весело - поел, компания есть - поел и выпил за компанию, ресторан - поел за троих, ресторан на халяву - оторвался до коликов, праздник - плюс пять иначе хреновый праздник. И так по кругу.
С такими вредными привычками никакие разгрузочные дни не помогут и никакой спорт и вообще смысла напрягаться мало.
Чтобы радикально решить проблему лишнего (если вообще это надо), необходимо менять мышление толстяка и вредные привычки на мышление стройного человека и полезные привычки.
Зачем столько застолий и зачем столько есть на застольях? Неужели завтра не будет еды? Какие плюсы от переедания - никаких. Минусы - дискомфорт, сонливость, тяжесть, проблемы с жкт, плохой внешний вид, отеки.
Зачем?
Если ты хочешь реально стать стройнее, то меняй кардинально привычки. Убери пищевой мусор совсем, убери полуфабрикаты, убери вообще алкоголь, объясни мужу, что пока не сбросишь 10 кг пусть встречает тебя только блюдами по списку. Все решаемо имхо.
Стейк хаус - да без проблем, взяла средний Стейк без соусов и салат плюс литр минералки и наслаждайся общением с родней
Наготовил кто-то пельменей - съела тарелку (одну!) и пошла гулять с родней или без по округе.
Все решаемо если начать иначе мыслить.
Спасибо, Лилия, это чистая правда про меня... Почему-то все хорошие начинания идут прахом, как только появляется какой-нибудь соблазн... Ведь даже вчера знала, что углеводы зашкалят, но не остановилась же...
Просто осознай что тебе действительно важно.
Может не надо вообще париться с похудением и оставить все как есть.
Иначе в таком ключе как сейчас ты будешь годами топтаться на месте и грустить, что нифига не худеется.
Париться всё равно нужно)))
Грустить точно не буду, это факт.
Ведь посмотри, что в мою жизнь добавилось с начала года, причём, более-менее регулярно:
зарядка
планка
фитнес клуб
контрастный душ
бег
подсчёт калорий
Разве внедрение системы не важно??? Я же всё равно работаю над собой, а быстрых результатов и не жду. Тем более, ты же сама знаешь, начать бегать по утрам и перестроить мышление - две большие разницы)))
Так что будем двигать к красивой фигуре в любом случае. А самое главное - к здоровью!!!
Просто может тебе изменить цель? Стать здоровее например. Потому как цель «похудеть» у тебя не в приоритете и ты ее так не добьёшься. Я за честность с самим собой, тогда не будет разочарований.
У меня ситуация похожа в некоторой степени - цель похудение не в приоритете.
А разочарований точно не будет - я же всё делаю в людом случае для себя, любимой)))
Я даже дорогому сегодня эту цифру озвучила, когда сказала, чтобы на ужин не жарил картошку)))
Кстати, он только и спросил озадаченно - почему на 9?
Я ответила, что 20 за год - вредно для здоровья)))
Спасибо за мотивацию!!!
Вопрос - ты правда не знаешь или просто не задумывалась об этом?
Вопрос в том, что именно нужно конкретно мне!
Я же с начала апреля начала идти по намеченному плану. За 2 недели - минус 3 кг. Значит, всё делала правильно.
Второй вопрос: почему в командировке я сорвалась? Не почему ВСЕ срываются, а почему конкретно Я срываюсь? И почему конкретно Я не могу сразу остановиться?
Вот на эти вопросы уже много лет мне ответить пока не получается. Хотя по части самокопания, пожалуй, я уже давно профи!
Я убеждена, но опять же мои убеждения - это только мои жизненные наработки - если человеку что-то реально важно, то он будет это делать несмотря ни на что.
Знаешь я много ем в ресторанах и столовых, всегда беру суп и салат или один салат. Очень редко что-то другое. Мне вкусно.
Перекусы - все по максимуму здоровое и с собой.
Спорт - по расписанию.
Застолья - никаких десертов, никакого хлеба, остальное в рамках 2 - х тарелок.
Я не ем джанк, никакого мусора из макдональдса и т.д.
Да, бывают отступления, но правило 80/20 отлично работает.
Почему я так это делаю. Потому что мне это важно и нужно. Все происходит на автомате. Без надрыва, без стараний.
Если что я не считаю себя примером для подражания, просто мне кажется я нашла свой комфортный путь.
Еда - это всего лишь еда и она точно не стоит того, чтобы иметь лишний вес, мешающий жить.
По тому что ты пишешь еда для тебя это радость, это некая зависимость. Имхо это перебор, отсюда и лишнее.
Я вот сейчас выбрала полчасика после обеда и стала думать.
У меня, скорее всего, лишний вес тесно связан с деньгами, а точнее с их экономией, нехваткой и транжирством...
Я уже набросала схемку данной взаимосвязи, дома ещё подумаю...
С деньгами вполне. Чем меньше головной боли по этому поводу тем проще.
Но связку деньги - еда стоит разрубить
Когда срыв - в командировках, потому что халява. В гостях и на семейных торжествах - то же самое.
Когда алкоголь? Когда плохо, а в основном, когда мысли появляются, что всё плохо, с деньгами трудно и нужно снять напряжение. А алкоголь - срыв по ПП, аппетит-то сразу вверх прыгает...
Я вот о чём...
- убери полностью алкоголь из рациона, уже автоматически будешь меньше есть
- пей больше воды и травяного чая, всегда и везде таскай с собой бутылку
- не покупай семечки и прочие слабости домой
- попроси мужа не готовить вредности тебе
Вредная привычка меняется на полезную временем и терпением.
И не отступай от этих правил вообще. Иначе эти качели сегодня можно - завтра нельзя будет всегда качелями и нервотрепкой.
Это всегда с собой, чай и травки я обожаю!
Это ещё сложнее - стоят-то копейки...
Это самое сложное - готовит обалденно...
Пока ты не изменишь что-то кардинально, перемен в плане веса не будет.
Готовит хорошо - это прекрасно. Пусть готовит, но тебе например белок плюс салат. Ешь на ужин исключительно белок и овощи. Это просто и это работает.
Ведь семечки - что? Уютное сидение и кино какое-нибудь интересное
Кстати, вот попкорн вообще не люблю, а семечки - это с детства... Бывало, бабуля как нажарит целую сковородку... Кулёк бумажный...
Если проблема в том, чтобы поменять одну привычку на другую, то представь себя через десять лет. Прибавится ещё кг десять и ты будешь думать - эх, если бы я тогда отказалась от семок и пива, то сегодня выглядела бы иначе
Очень мотивирует, кстати!
Я, правда, не знаю, что с этим делать Хорошо еще, дома всякую фигню пищевую не держу. Хлеб мой 187 ккал. А масло покупаю раз в пятилетку.
Ночью спать бы надо, а не работать
Жуй, как можно дольше - прямо размалывай пищу в жидкую жижу, только потом проглатывай. Не увлекайся копченым и соленым - захочешь пить и будет +
В Магните продается Легкий - всего 145 ккал, по вкусу - нормальный. Когда ооооочень хочется - беру.
Правда,это уже не майонез, а соус майонезный...
Сметана 15% 3 ст ложки, 1/4 ч л горчицы и 1/2 ч л лимонного сока
Размешать. Майонез готов!