1 ДЕНЬ

у меня есть 21 день привыкнуть к здоровому питанию.

То есть:
1. БЕЗ
- без вредных кондитерских магазинных изделий
- без колбас, полуфабрикатов, консерв и копченостей
- без газировок, сладкой молочки и соков
- без винограда и бананов (без бананов не смогу!)
- без алкоголя (тоже не получится )

2. С
- 5-разовым питанием через равные промежутки времени и с примерно одинаковой калорийностью
- 5-6 стаканами воды
- 1 кг фруктов и овощей, крупами и орехами, белковыми нежирными продуктами.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1 ДЕНЬ

1) Вес= 55,6
Как ни странно, вернулся обратно достигнутый мной до 2-недельного безобразия

2) ПИТАНИЕ:
смотрите тут: hiki-soft.ru/share2?5ade4564d1b49.htm
Теперь веду дневник питания и спорта и прочего там.

Из запретов самое сложное - отказ от кондитерских Но, я уже -1 день на таком питании, и заметила, что большое кол-во фруктов как свежих, так и сушеных очень неплохо заменяют сладости, да еще и дают хорошую энергию и надолго (я получаю 300 ккал! вместо 200, которые я себе позволяла в виде сладостей - а это так мало для меня).
И, к сожалению, алкоголь! Я люблю иногда расслабиться с фужером шампанского или 50 гр коньячку с шоколадочкой! Вряд ли я смогу от этого отказаться. Но посмотрим..

3) ФИЗ НАГР
Нет проблемным зонам Джилиан Майклз - снизила вес и кол-во повторов. Иочень качественно позанималась! Надо было раньше так сделать! Не торопиться тягать гантели потяжелее и не гнаться за девченками на видео