Сегодня не успела разные умные мысли записать, времени не было совсем. А сейчас и вовсе в сон клонит...
Но вот что мне интересно, девушки, может, можете (простите за тавтологию) мне объяснить пару вещей?
Вот я хожу на занятия по калланетике и, как сегодня, на фит микс.
Хоть медленные, хоть быстрые упражнения - некоторые просто доделать не могу. Например, приседания. Когда силы заканчиваются, уменьшаю амплитуду и замедляю темп. Или бегу к водичке, отдыхаю.
Вопрос № 1. Как скоро я смогу выполнять комплекс целиком, без отдыха? Это тело привыкнет или постоянные занятия дадут такой эффект?
Вопрос № 2. По прошлому опыту я помню, что вот как не получалось отжиматься полноценно, так и не получается, сколько бы я не тренировалась. В чём тут может быть проблема? Техника неправильная, или чисто физически мне трудно свой вес держать?
Всем привет!!! Сегодня не успела разные умные мысли записать, времени не было совсем. А сейчас и вовсе в сон клонит... Но вот что мне интересно, девушки, может, можете (простите за тавтологию) мне объяснить пару вещей? Вот я хожу на занятия по калланетике и, как сегодня, на фит микс. Хоть медленные, хоть быстрые упражнения - некоторые просто доделать не могу. Например, приседания...
Читать полностью
Сила и выносливость придут при регулярных тренировках. Отжимания довольно тяжёлое упражнение, если его делать правильно (прямая линия ноги туловище, касание грудью пола), даже продвинутые не все их нормально делать могут.
Ответ 1: тело привыкает к любой нагрузке и его можно научить всему. Имхо то, что ты описываешь, это несложно, просто вопрос времени и терпения. Хотя если ты один раз в неделю ходишь, то это мало.
Ответ 2: отжиматься точно можно научиться, просто надо каждый день пробовать. Начал с колен и отжимаешься сегодня один раз, завтра два и т.д. Руки могут быть слабые, для этого упры с гантелями или тренажеры в помощь.
Лилия, спасибо.
Раз в неделю на фитмикс. Раз в неделю на калланетику. Раз в неделю на йогу. 2 раза в неделю (уже))) бегаю. 4 раза в неделю - зарядка)))
Значит, скоро буду делать всё)))
Вопрос № 1. Как скоро я смогу выполнять комплекс целиком, без отдыха? Это тело привыкнет или постоянные занятия дадут такой эффект?
Я ходила на калланетику, фит микс, степ микс и прочее. Поначалу чувствовала себя квашней на фоне других девочек, не могла доделать упражнения до конца, тоже пила воду, делала перерывы или меньше подходов. Но уже через месяц мне все давалось намного лучше и легче. А вот по прошествии 3 месяцев я уже наравне со всеми все могла делать. Тело привыкает к нагрузкам постепенно и входит в ритм потихоньку. Главное - не бросать через неделю, потому что не получается. Просто на это нужно больше времени, это я уж точно поняла по себе. Я просто каждое занятие следующее пыталась сделать на один подход больше, чем прошлый раз, или на одно упражнение больше. Наращивала обороты, так сказать. И потом все само собой вышло. Так что тут - терпение и труд! И все получится!
Old_14 пишет:
Вопрос № 2. По прошлому опыту я помню, что вот как не получалось отжиматься полноценно, так и не получается, сколько бы я не тренировалась. В чём тут может быть проблема? Техника неправильная, или чисто физически мне трудно свой вес держать?
А вот у меня такая же штука, отжимания и подтягивания - ну не выходят у меня по сей день. Либо висишь, как колбаска на турнике и не можешь никак свой вес поднять, либо руки не держат.. это тяжело. Восхищенно смотрю на ребят и девушек, которые на турниках и на брусьях держат свое тело, как пушинку. Думаю, что тут все таки вопрос во времени и силе в руках. Нужно себя монотонно пытать и заставлять. Качать ручки ( у меня вообще в руках силенок маловато). Но я тебе скажу, что я месяц прокачиваю руки с гантельками и резинкой, и вот уже через месяц с 7 отжиманий выросла до 12) . А вот в академии когда училась, была худенькой (53 кг), то отжималась от пола 32 раза - 35 уже с напрягом.. Так что думаю, что вес тоже играет большую роль..
Про отжимания уже сказали, нужно их делать чаще. Каждый день, и начинать с колен, хоть с двух раз, но сразу делать правильно.
С подтягиваниями может быть забавнее.
Я когда-то могла подтянуться три раза, и я это хорошо помню. А не так давно, когда ходила на тренировки ТКД, и, вроде, все хорошо было с силой мышц и общей тренировванностью - не смогла. Пожаловалась потом тренеру, а он так ехидно говорит: "Ты, когда подтягивалась три раза, сколько сама-то весила?"
Я так прикинула, хмммм.... килограмм на 15 меньше, чем сейчас
"А могла ты ТОГДА три раза подтянуться с рюкзаком весом 15 килограмм?"
Ой, вряд ли...
Ну вот, говорит он, 15 кг долой, и будут тебе твои подтягивания. Еще и пять раз подтянешься вместо трех.
Ответ 2: отжиматься точно можно научиться, просто надо каждый день пробовать. Начал с колен и отжимаешься сегодня один раз, завтра два и т.д. Руки могут быть слабые, для этого упры с гантелями или тренажеры в помощь.
Раз в неделю на фитмикс. Раз в неделю на калланетику. Раз в неделю на йогу. 2 раза в неделю (уже))) бегаю. 4 раза в неделю - зарядка)))
Значит, скоро буду делать всё)))
На праздники уже программу разрабатываю!!!
Добавится ещё шашлычно - банкетно - гостево - гуляльная)))
Спасибо!
Я ходила на калланетику, фит микс, степ микс и прочее. Поначалу чувствовала себя квашней на фоне других девочек, не могла доделать упражнения до конца, тоже пила воду, делала перерывы или меньше подходов. Но уже через месяц мне все давалось намного лучше и легче. А вот по прошествии 3 месяцев я уже наравне со всеми все могла делать. Тело привыкает к нагрузкам постепенно и входит в ритм потихоньку. Главное - не бросать через неделю, потому что не получается. Просто на это нужно больше времени, это я уж точно поняла по себе. Я просто каждое занятие следующее пыталась сделать на один подход больше, чем прошлый раз, или на одно упражнение больше. Наращивала обороты, так сказать. И потом все само собой вышло. Так что тут - терпение и труд! И все получится!
А вот у меня такая же штука, отжимания и подтягивания - ну не выходят у меня по сей день. Либо висишь, как колбаска на турнике и не можешь никак свой вес поднять, либо руки не держат.. это тяжело. Восхищенно смотрю на ребят и девушек, которые на турниках и на брусьях держат свое тело, как пушинку. Думаю, что тут все таки вопрос во времени и силе в руках. Нужно себя монотонно пытать и заставлять. Качать ручки (
Терпение, упорство и стремление!
Хочу отжиматься от пола к началу лета хотя бы раз 15)))
С подтягиваниями может быть забавнее.
Я когда-то могла подтянуться три раза, и я это хорошо помню. А не так давно, когда ходила на тренировки ТКД, и, вроде, все хорошо было с силой мышц и общей тренировванностью - не смогла. Пожаловалась потом тренеру, а он так ехидно говорит: "Ты, когда подтягивалась три раза, сколько сама-то весила?"
Я так прикинула, хмммм.... килограмм на 15 меньше, чем сейчас
"А могла ты ТОГДА три раза подтянуться с рюкзаком весом 15 килограмм?"
Ой, вряд ли...
Ну вот, говорит он, 15 кг долой, и будут тебе твои подтягивания. Еще и пять раз подтянешься вместо трех.
Значит, нужно его разгружать)))
Спасибо, прямо подбодрили!!!