Моя "путеводная звезда" - это низко углеводное и высоко жировое питание
Я отказалась от подземных овощей, зерен, сахара
Основа питания - мясо - любое, наземные овощи, орехи и семена (не путать с зернами). Молочные продукты - минимум, чаще сыры (чем жирнее тем лучше). Фрукты - небольшое количество и обычно ягоды.
Привет честнОму народу! Моя "путеводная звезда" - это низко углеводное и высоко жировое питание Я отказалась от подземных овощей, зерен, сахара Основа питания - мясо - любое, наземные овощи, орехи и семена (не путать с зернами). Молочные продукты - минимум, чаще сыры (чем жирнее тем лучше). Фрукты - небольшое количество и обычно ягоды.
Читать полностью
У меня никогда не было сильного ожирения, только лишний вес - после беременности
Никогда не поминала необходимости хлеба и каш (и вообще гарниров)
Я начинала с диеты Аткинса - она по личным предпочтениям была выбрана за основу как диета, которой можно следовать всю жизнь.
Сейчас стараюсь все, что можно съесть в сыром виде - есть в сыром. Что нельзя - подвергнуть минимальной обработке. И не увлекаться сложными блюдами.
первый завтрак - черный кофе
второй завтрак - кофе со сливками и - или сыр или яйцо в разных видах или творог со сметаной
обед - мясо (любое) и овощ - сырой. или овощное рагу тоже с мясом - зимой
полдник - один фрукт. или 10-12 орешков. или горсть семечек ( с полстакана)
ужин (уже перед сном получается - перед телевизором) - или ягоды (стакан) или манго или яблоко. я режу его на кусочки - так дольше получается, чтобы на фильм хватило
Я делаю выпечку на ореховой муке - не часто (на второй завтрак или обед)
Как вы долго уже в таком режиме? Какие ощущения?
По такому периоду уже точно можно сделать выводы.
Вчера были - мандарин, груша, стакан черники - на 2 перекуса.
Без зерен и сахара совершенно другое качество жизни, столько проблем уходит!
Никогда не поминала необходимости хлеба и каш (и вообще гарниров)
Я начинала с диеты Аткинса - она по личным предпочтениям была выбрана за основу как диета, которой можно следовать всю жизнь.
Сейчас стараюсь все, что можно съесть в сыром виде - есть в сыром. Что нельзя - подвергнуть минимальной обработке. И не увлекаться сложными блюдами.
второй завтрак - кофе со сливками и - или сыр или яйцо в разных видах или творог со сметаной
обед - мясо (любое) и овощ - сырой. или овощное рагу тоже с мясом - зимой
полдник - один фрукт. или 10-12 орешков. или горсть семечек ( с полстакана)
ужин (уже перед сном получается - перед телевизором) - или ягоды (стакан) или манго или яблоко. я режу его на кусочки - так дольше получается, чтобы на фильм хватило
Я делаю выпечку на ореховой муке - не часто (на второй завтрак или обед)
пью воду, воду с лимоном, зеленый чай , минералку
Похоже на "ролл" но без риса.
В Америке низкоуглеводная диета в моде - без рисика и хлебушка все есть.