Весенний марафон. Пятое взвешивание 29.04.18

Цель на неделю удержать этот вес. Планируется грандиозный дневной зажор. Давно его планировала.
1. svet.poliakova2014
2. 88.500
4. ОГ -103
5. ОТ- 88
6. ОЖ- 100
7. ОБ- 120

Взвесилась в субботу , т.к. уехала в гости, а тут нет весов.

1.Ник kgnyusov2018
2. Вес 109.8кг
3. ОГ 118см
4. ОТ 120см
5. ОЖ 120см
6. ОБ 109см

Те задачи, которые я ставил себе на прошедшей неделе, выполнены.
Я постройнел на 2.8 кг, вместо заявленного 1 кг. На велотренажере я увеличил нагрузку на 1 уровень и занимался по 30 мин в день. Рыбные блюда включял в свой рацион дважды за неделю. Из субпродуктов в меню была добавлена говяжья печёнка.
Помимо этого я продолжаю употреблять отруби , увеличил объем выпиваемой жидкости на 1 стакан, доведя до 2.6л/сутки. Также я продолжаю соблюдать соотношение 30/20/50 (+-2%) по распределению БЖУ.

Из наказаний, которые мне придумала Rina_A:

1. Не употреблял сладкое в течении недели ( если не считать яблоки, груши, бананы, апельсин и грейпфрут);

2. Выполнял отжимания. Сперва как и договорились от колен, по причине перелома стопы одной ноги, но потом, поняв, что это для меня слишком легко, отжимался полноценно с упором на одну ногу . В итоге за неделю удалось увеличить количество отжиманий с 7 до 10 раз! Понимаю, что это мало, но пока так...Не смейтесь.

На предстоящей неделе:
1. Хочу увидеть на весах цифру не выше 109.5 кг;
2. Добавлю пешие нагрузки(уже сняли гипс и разрешили немного нагружать ногу). Количество шагов пока не могу сказать, буду ориентироваться на болевые ощущения.

Ник Наденька_57
Вес 66,6
ОГ 100
ОТ 85
ОЖ 100
ОБ 102

На этой неделе хороший отвес (по моим меркам) Да. Очень эффективный способ - заболеть и ничего не есть несколько дней
Запланированное - велопрогулку - не выполнила

Цель выполнена.Обещала 800 г потерять,отвес 1 кг.По мере возможности выполняла задания.Следующая цель,скинуть 500г и продолжить выполнять все приобретенные,полезные привычки.

-1,200
Наджия
77,6
ОГ 105
ОТ 92
ОЖ 100
ОГ 108

Обещание сдержала.
В связи с нелегкой неделей выходных, обещаю удержать вес.

Всем доброе утро!



Латынцева Ольга
67,9
ОГ 103
ОТ 82
ОЖ 100
ОБ 95 (+2 см )
На этой неделе ходила много (для меня много ), почти 70000 шагов прошла.
Делала 2 обертывания и 3 раза скраб, пила воду, старалась около 2-2,5 литров выпивать каждый день.
Цели выполнены:
Похудеть на 1 кг - выполнено, похудела на 1,4 кг;
Пройти 15 миль с Лесли - пройдено.
Каждый день делать лимфомассаж живота - сделано.

ОТ 76см
ОБ 101см
ОГ 95 см
ОЖ 90 см
Цель выполнена. Наказание отбыла и на степпере и так есть дни по 10000 шагов.
Следующая цель минус 1.5 кг и три трени на следующей недели.

Я опять недотянула до цели по весу.
Объемы грудь 86
Талия 71
Живот 79
Бедра 93
Ляшка 55
Колено 41
Ляшки ни разу не уменьшились.
Цель на эту неделю не набрать вес. Как и многие буду отдыхать. Весов не будет, тренировки даже не буду загадывать, по возможность. Точно только контрастный душ.
Как и на той неделе наказание мне пусть придумывает лидер.

минус
минус 2,1 кг
Цели прошлой недели выполнила. Вес удержал и даже немного скинула.
По шагам тоже цель выполнила, несмотря на дожди и ветра.


Наказание выполняла каждый день с удовольствием.
Задания марафона тоже выполняла. Вакуум каждое утро, нравится он мне, обёртывания делала 2 раза за неделю.
Теперь объёмы :
Ог - 109 см
От - 94 см (- 1 см)
Ож - 103 см (- 1,5 см)
Об - 103 см (- 1 см)
Цели на следующую неделю:
1. Продолжать делать вакуум, контрастный душ, "приветствие солнцу" и массаж скалкой.
2. Пройти не менее 70 000 шагов.
3. Удержать вес.

Цели прошлой недели выполнила))))





ОГ 97 (-4)
ОТ 76,5 (-7,5)
ОЖ 89 (-7)
ОБ 109 (-3)

Цели на эту неделю:
Цель #1: Скинуть до 68,5 кг
Цель #2: 100 000 шагов и более)

1. Ник. smjulia
2. Вес 65.8

4. ОГ (обхват груди)96
5. ОТ (обхват талии)77.5
6. ОЖ (обхват живота)93
7. ОБ (обхват бедер)97
Цель выполнена
На следующей недели минус 200, тренировки с Джиллиан, ходьба

Ekaterina6
Вес 69.400
О.Т-83
О.Г-99
О.Б-100
О.Ж-96

Посмотрите: https://www.diets.ru/post/1814040/.
Может кому пригодится

Всем здравствуйте!
К сожалению, я сегодня без взвешивания и без замеров - застряла в командировке Вернусь только поздно вечером в понедельник.
Пыталась сейчас найти в близлежащих от гостиницы магазинах сантиметр, но увы...
Так что все связанное с измерением мне в итоге недоступно. Исправлюсь к следующим выходным!
Тем не менее, отчитываюсь о заданиях и планах.
Довольна собой
Все задания выполнялись:
1.Благодаря командировке большую часть недели спать ложилась вообще до 22.30. Классно!
2. Питьевой режим - не менее 2,5 литров в день. При этом большая часть воды подкислялась лимоном или лаймом (задание от Константина выполнено!).
3. До поездки много ходила пешком. Со второй половины недели ходить много не получалось (командировка: много работы и гостиница рядом с офисом), но я утром, в обед и вечером по три раза подряд поднимаюсь/спускаюсь на 9 этаж в офисе. Коллеги слегка недоумевают
4. Разгрузочный день на молокочае успела сделать во вторник, до поездки.
5. Ура! Приступила наконец-то к регулярным тренировкам с Шалин Джонсон. Делаю даже в командировке, благо у меня отдельный номер.
Из добровольных заданий:
1. До поездки дважды тушила говяжью печень. Очень люблю ее!
2. Дважды делала упражнение вакуум. Но что-то не зашло После второго раза у меня почему-то начала болеть спина (пояснично-крестцовый отдел). Не знаю, может, совпадение, а, может, я технику выполнения нарушила Так что отказалась от продолжения.
3. Сделала психологическое задание с зеркалом (из первой недели). Получилось намного лучше, чем в первую попытку. Я даже себе поверила, что вот то, что я вижу и есть я, почти совершенная в этот реальный момент
4. Попыталась разобраться, почему я участвую в марафоне и что мне помогает/мешает в участии (задание четвертой недели). Краткое резюме: мне по-прежнему не хватает дисциплины и четкого осознания того, что по мановению волшебной палочки моя жизнь (мое тело, мои эмоции, мое настроение и т.д.) не изменятся. Собственно, развитие, изменение, преображение - это даже не результат (достигла и успокоилась), а непрерывный процесс,который по идее и должен доставлять радость и чувство наполненности. Вот умом я это как бы понимаю, но глубоко это знание во мне не укореняется, а жаль...но будем работать над задачей укоренения
На следующую неделю ко всем моим предыдущим целям (режим сна, питьевой режим, больше пешего движения, регулярные тренировки с Шалин) хочу добавить ежедневный утренний комплекс пилатеса (минут 20-25).
Мне и всем девочкам-мальчикам удачи в преобразовании себя!

Цели прошлой недели даже перевыполнила,хотела увидеть желанную цифру 92...а достигла циферок 91.7 за неделю скинула аж 1.400,да и обьёмы хорошо ушли,от 1 см до 4 см,что очень радует.
И так обещанные цели:
1...Вес - 1.400(обещала 500гр)
2...Контрастный душ,два раза в день утром и перед сном
3...Шагала с Лесли утром 1 милю и под вечер 1 милю
4...Прошагала больше 25 000.Самое больше шагов было 13.897.в день не менее 5.000.Был один день не выходила,весь день шёл дождь.
А ещё часто готовила вкусные блюда с субпродуктов.
Вакуум в каждый день,рано утром когда все ещё спят,нравиться
Наказание с удовольствием выполняла,и матушка-свекровь по утрам ждала обниашек и цёмиков)))Я с удовольствием их дарила.Муж приехал с рейса и мы потанцевали под аплодисменты матушки-свекрови
1. Ник - Золотая Заря
2. Вес - 91.7

4. ОГ (обхват груди) - 116
5. ОТ (обхват талии) - 98
6. ОЖ (обхват живота) - 112
7. ОБ (обхват бедер) - 109




Цели на следующею неделю.
1...Скинуть....хотя нет,постараюсь удержать этот вес и помечтать увидеть 90.... Можно так???
2...Контрастный душ чуточек похолодней и на пять минут подольше.
3...По утрам заниматься с Лесли 1-2 мили.
4...Пройти 25.000 шагов,не менее 5.000 в день.
5...Пить по 2 литра воды в день до 19.00 а не перед сном.

Таня, умница! Результаты - супер!!! Так держать!

Всем привет! А я утром забыла взвеситься и умотала на весь день по делам! С учетом поясов рарешите выложить фото завтра утром

Ещё пишу за manya104, она на даче без весов и интернета, клятвенно обещала выложить фото завтра