05.05.2018

Уххх, кажется, я встала на ноги. Мальчиш поехал на выхи к бабушке (у бедняги пока слабость), а я сегодня много чего успела. И наконец зашла в Анашан и купила себе 4 маленьких контейнера для еды. Еда - это вообще уже моя боль. Раньше я забегала в магаз - тут выпечкой пахнет, там тортики пестрят, здесь колбаска манит - хотелось набрать всего и сразу. Теперь хожу и от еды шарахаюсь, т.к. она у меня уже поперёк горла стоит. Ничего не хочу. Вообще! Хочу, чтобы уже побыстрее эта масса набралась и мне не надо было бы столько жрать . Больше всего на свете мне ненавистна крупа . Раньше я очень любила овсянку, теперь я на нее смотреть не могу. Скорей бы уже сушка, чтоли .

Зато в зале, наоборот, всё ОК - на профиците в силовых показателях я так быстро прогрессирую, что у тренера глаз дёргается . Те веса, которые у большинства девушек моего уровня рабочие, у меня уже разминочные. В самом начале мне тяжело давался жим лёжа с пустым грифом (20 кг), сейчас я вообще эти 20 кг почти не ощущаю. Другое дело, что работать с большими весами на верх девушке не надо, а жать от грудака большие веса дык вообще занятие бесполезное. Просто сам факт .
Рейтинг:  +9
Jocelyn Wildenstein
5 мая 2018 года 340 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 05.05.2018
Уххх, кажется, я встала на ноги. Мальчиш поехал на выхи к бабушке (у бедняги пока слабость), а я сегодня много чего успела. И наконец зашла в Анашан и купила себе 4 маленьких контейнера для еды. Еда - это вообще уже моя боль. Раньше я забегала в магаз - тут выпечкой пахнет, там тортики пестрят, здесь колбаска манит - хотелось набрать всего и сразу. Теперь хожу и от еды шарахаюсь, т.к... Читать полностью
 


Дневник Jocelyn Wildenstein:



Комментарии:

5 мая 2018 года
+2
Jocelyn Wildenstein пишет:
эта масса набралась и мне не надо было бы столько жрать
Мышечную тоже кормить надо. Так что жрать придется, наверное, не в таких количествах. Я как мышечную накачала, так заметно больше есть начала.

5 мая 2018 года
+2
Проблем с аппетитом у меня, в общем то, никогда не было, но 2500-2600 ккал в день - это перебор даже для меня. Мой комфортный калораж - это 2000-2200 ккал, если речь идёт о чистом пп, джанком я и 3000 накусать могу.

5 мая 2018 года
0
Jocelyn Wildenstein пишет:
комфортный калораж - это 2000-2200 ккал
И это при весе в 50 кг.

НУ КАК???!!! С весом 100 кг едят 1200 ккал?

Jocelyn Wildenstein пишет:
хожу и от еды шарахаюсь, т.к. она у меня уже поперёк горла стоит. Ничего не хочу. Вообще!
Клёваааа

5 мая 2018 года
+1
анна13131313 пишет:
С весом 100 кг едят 1200 ккал
едят, только недолго. Потом переходят на более богатый рацион

5 мая 2018 года
0

Я вот думаю, сейчас ем на 2300. Когда остатки сала в мышцы переведу, буду под 3000 жрать? Я столько не зарабатываю!!!

5 мая 2018 года
+1
Я по итогам недели подсчета делаю вывод, что на 2200 надо переходить. Только еще не проанализировала, за счет чего набираю. Но нашла творог наш местный подешевле хорошего качества, гречку зеленую, фасоль в Пятерочке со скидкой прикупила, короче, изыскиваю резервы. С 1 мая обещали зарплату на 4% поднять - как бы не обожраться.

5 мая 2018 года
0
зарплату на 4% поднять - как бы не обожраться.
Источник: https://www.diets.ru/post/1816748/

5 мая 2018 года
+1
Не бойтесь, не будете. Во-первых, жир в мышцы не перегоняется, жир - это не самогон . На профиците растёт как мышечная, так и жировая ткани. Чтобы снизить жировую прослойку, придётся сесть на дефецит калорий, часть мышц при этом конечно тоже потеряется, но уйдёт и жир. Во-вторых, наука нам говорит, что метаболизм нельзя раскрутить или тормознуть больше, чем на 10% (и то, 10% - это экстримальное значение). Т.е., тупо если при весе 50 кг мне надо есть 2000 ккал, чтобы поддерживать свой текущий вес, то с мышцами при том же весе мне надо будет съедать 2200 ккал, вот и всё. Если я наберу вес, то возрастёт соответственно и калораж. Не верьте вы этим мифам из интернета о раскрученном метаболизме. Сказки это всё.

5 мая 2018 года
+1
Да я так, хихикаю больше ))))

5 мая 2018 года
+1
Я еды на 3000 ккал вообще представить не могу. Хотя, почему, могу - мысленно заходим в МакДоналдс ...

5 мая 2018 года
0
Ой, где-то я вдела рецепт ужина на 5000 ккал. Свинина в беконе и что-то там еще

5 мая 2018 года
0
тущеная в 2х литрах оливкового масла?

5 мая 2018 года
0
Думаю, да )))

5 мая 2018 года
0
Jocelyn Wildenstein пишет:
Не верьте вы этим мифам из интернета
ну вот, а мне так нравится читать о жиросжигающих продуктах: макаешь стебель сельдерея в корицу, и жир с тебя так и капает.

5 мая 2018 года
+1

Ачо? Отрицательная калорийность не? Не канает?

5 мая 2018 года
+1
Знаешь, сколько я сельдерея уже съела? Не, ну 3 года ежедневных тренировок способствуют, конечно...

5 мая 2018 года
+1
Думаешь, мне надо начать есть сельдерей 3 раза в день?

Я вот думаю, тренер внука зовет родителей в группу - жонглирование и офп. Мне как-то больше сельдерея нра...

5 мая 2018 года
0
Попробуй. Глядишь, 3000 ккал наберешь за недорого. Жонглирование - это хорошо, всегда можно на рынке подработать, если на сельдерей не хватит.

5 мая 2018 года
+1

5 мая 2018 года
+2
Ага, и грейфрутом закусываем...

5 мая 2018 года
0
Ну скорость обменки у всех разная. У меня, например, метаболизм повышенный - 2000-2200 ккал это мой калораж на поддержание веса БЕЗ спорта. Со спортом я начинаю терять в весе примерно 500 гр в неделю. Но, повторюсь, у меня генетически заложен высокий обмен веществ (для набора мышц это очень плохо, мне приходится вкалывать гораздо больше, чем людям с нормальной обменкой). У нас на работе девочка есть, тоже худая, она за весь рабочий день съедает максимум одну маленькую булочку и всё. При этом мы одной комплекции.

7 мая 2018 года
+1
Сколько от груди жмёшь теперь?)

7 мая 2018 года
0
30 кг. По ощущениям - могу больше, но тренер не даёт, говорит девушке больше не надо.

7 мая 2018 года
0
Каков хорошиы тренер. А мой говорит, что я должна полтинник жать, а потом ругается, что скорость ударов низкая: это все тренажерка виновата. Вот и пойми его.

7 мая 2018 года
0
... Сколько у меня тренеров не было, никто жать никогда не заставлял... Смысл? Я вообще не вижу смысла женщине на верх работать с большими весами.

8 мая 2018 года
0
Jocelyn Wildenstein пишет:
не вижу смысла женщине на верх работать с большими весами.
То ж женщине, а я - боксер.

8 мая 2018 года
+1
Аааа

8 мая 2018 года
0
чтобы развить верх, и визуально талия уже казалась.

8 мая 2018 года
0
Он и с малыми весами прекрасно развивается, даже у меня за месяц вырос. Мне ж не надо бицуху 50 см.

8 мая 2018 года
+1
нет, нужно не бицуху, а спину-плечи.
На бицепс тоже отдельно дают?

8 мая 2018 года
0
Мы бицепс не делаем, как и трапецию. Бицепс итак во многих упрах подключен. Спина понятно, я её качаю. А вообще, мы тренеруем трицепс, верх груди и плечи. Раскачивать трапецию и бицуху женщине не надо, имхо.

8 мая 2018 года
0
тоже считаю, что бицуху и трапецию отдельно не надо
Они всё равно много в чём участвуют. В принципе, как и спина...


Оставить свой комментарий
B i "