Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Весна идёт", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет! Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание) Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток! Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок. Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же! Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Весна идёт", ваш ник и дату...
Читать полностью
Минус 1,9 кг.
Все цели прошлой недели выполнены
Цели на следующую неделю :
1. Пройти не менее 70 000 шагов
2. Продолжать цели прошлой недели
3. Удержать вес.
Плюс 600гр! Печальненько, но закономерно! Цели себе не ставила на эту неделю, т.к. заранее знала, что они будут невыполнимы из-за 6 праздничных дней на даче. Семья у меня большая, все любят собираться за большими, обжорными столами, поэтому плюс 600гр это ещё не смертельно. Выбираю себе в наказатели Ольгу Латынцеву!
На след неделе я прям клянусь на весах добиться цифры 69, умри, но сделай! Пути достижения любые: спорт 3 раза в неделю, как то наладить питание, 55000 шагов, планка прыжки продолжать и если к пятнице не поможет, то в субботу гОлОдОвкА!
Давай, но в субботу плохо проводить голодный день, знаю это точно! Т.к. голодовку лучше устраивать в самый загруженный день, но никак ни выходной много готовиться еды для семьи и трудно не попробовать
я раньше когда голодала то только воду пила для меня кофе ассоциируется с чем-то, поэтому лучше было без кофе.
А так наверное можно, если цель похудение. Если очищение то только вода
На этой неделе воздерживалась от сладкого, сдобного и спиртного, сделала 4 обертывания и 3 раза скраб, пила воду, не менее 2 л.
Отчет по целям:
Пройти 15 миль с Лесли - прошла 17 миль;
Каждый день 150 прыжков, сделано, 2 дня по 200 прыгала, итого 1150.
Пройти 60000 шагов - прошла:
Лимфомассаж живота 2 раза в день - выполнено.
Похудеть на 1 кг - не выполнено, всего 800 гр
В наказующие выбираю Константина kgnyusov2018
Обещания на следующую неделю:
1. Похудеть на 500 гр, т.к. при весе 67 кг мне всегда сложно худеется.
2. Пройти 15 миль с Лесли
3. Лимфомассаж живота 2 раза в день.
4. Прыжки на скакалке 150 раз каждый день
5. Красота - массаж лица
Вы большая молодец. Просто у Вас очень маленький вес и цель в 1 кг за неделю очень и очень сложная. Я прекланяюсь перед Вами за те многочисленные усилия, которые Вы предпринимаете. Даже 800гр - это очень много.
Поэтому даже не знаю, что Вам придумать для стимулирования процесса жиросжигания...
Пусть будет следующее-лежа в кровати перед сном и после пробуждения утром делайте следующее упражнение: лежа на спине подняными и сложенными вместе ногами выписывайте в воздухе цифры от 0 до 9.
Удалось выполнить задуманное-сохранить вес, и даже ушло немного
Спортом не занималась, но каждый день трудилась на даче...
На следующую неделю ставлю цель -1 кг, снова ходьба с Лессли, контрастный душ, масочки для лица.
Еще минус много - для меня много. Сброс не от правильного образа жизни или питания - просто продолжаю болеть Целью было удержать вес после хорошего отвеса, в результате сбросила еще. На следующую неделю цель такая же.
Цели на неделю:
1. Скинуть 1 кг
2. Проходить 7км (10000 шагов) в день
По прошлой неделе:
Помимо велотренажера (5 уровень 30мин в день) добавил пешие нагрузки. Они были нерегулярны вплане пройденного расстояния.
Вс - 9км
Пн - 0км
Вт - 0км
Ср - 7км
Чт - 3км
Пт - 13км
Сб - 14км
По причине двух глобальных семейных торжеств большого отвеса за неделю не получилось. Учитывая заранее, что могу дать слабинку, я планировал 109.5кг и ниже. В итоге от контрольного взвешивания прошлой недели -0.7кг. Обещание сдержал, но могло бы быть и лучше.
Цель не выполнена, + 200 грамм. Зато хорошо отдохнула. С завтрашнего дня вхожу в норму. Буду выполнять задание прошлой недели по отказу от вредеостей. Единственное оставлю себе фрукты кроме бананов и винограда. Сладости в них не так и много, но без фруктов совсем грустно. Планирую таки получить заветные 57.5 на весах. Ещё запишу себе в цели делать маску для лица через день, может хоть предстоящий отчёт меня дисциплинирует.
Буду постоянной, и наказание пусть придумывает лидер.
Не, с таким весом все возможно, а вот с таким питанием..... Каждый день в течение недели по мороженке, да еще была пастила, и колбаски магазинные... Где уж тут цель выполнить????
Цель выполнена.Обещала -500 г,получилось -2100 г
Ничего обещать не могу,кроме того,что продолжу правильный курс.Готовлюсь к переезду,голова и так кругом))
Всем приветик
Задание недели выполнила, сладости не ела но вот отчитываться не получилось
На работе такой завал что и на форум зайти времени не было
Не разу не брала заданий по ходьбе выберу норму на неделю (6 дней) не меньше 36 000, ну и голодный (водный) день
Марина, возможно не голодный, а просто разгрузочный?!, я практиковала на твороге 2-5% и кефире, и не голодно ( домашних не кусаю ) и эффективно. Организмы у всех разные
Добрый вечер, совсем вылетело из головы, что надо было загрузить фото,утром сделала замер и с чувством выполненного долга успокоилась.Хорошо вечером подруга напомнила. Не очень все радужно, плюс 300гр. Но я три дня лежала и вставала только доползти что-нибудь слопать и выпить лекарство. Будем бороться. Не прыгала, зато находила около 40000 шагов(за те дни, когда встала) Выбираю себе в наказателя-надзерателя( раз уж вместе боремся) АннаВл78.
Планы на неделю: увеличиваем количество шагов, продолжаем упорно заниматься, два раза массаж и вакуум.
Всем приветиков!
Задания почти все выполнила.Два дня не делала контрастный душ,соседи матушки не поняли бы)))
1...обещала сдержать вес(сдержала)рада что не наела больше,три дня катаюсь за рулём,а если не за ним то за столом обжиралась вместе с родственниками)))Ну ладно буду исправлять ситуацию с весом.
2...Контрастный душ (два дня не делала)
3...С Лесли занималась,даже будучи не дома
4...Пройти пешком (прошла всё обещанное)
5...Пить воду(пила )
1. Ник - Золотая Заря
2. Вес - 91.8
4. ОГ (обхват груди) - 114см - было(116см)
5. ОТ (обхват талии) - 96см - было (98см)
6. ОЖ (обхват живота) - 107 - было (112см)
7. ОБ (обхват бедер) - 108 - было (109см)
В обьёмах хороший минус.
Цели на следующею неделю,не буду менять.
1....Сбросить не менее 500 грамм.
2....Контрастный душ два раза в день.
3....Заниматься с Лесли 2 мили.
4....Пройти пешком 25.000 шагов.
5....Пить 2 литра воды.
6....Пить за час до сна 0.5 кефира.
7....Прогенералить квартиру.
8....Отказаться от машины если по городу,пусть это в другом конце,ни чего выйду на час раньше)))
Всем хорошей недели отличного настроения и замечательных отвесов.
Девочки доброе утро))) Я у мамы в гостях и уехала в пятницу. У нее конечно нет весов и взвесться мне негде((( Я думала вернусь в воскресенье, но неполучилось. Так что я дома буду не раньше обеда... нехотелось бы видеть в таблице звездочки, но уже как будет. Сабикина надо было постричь и продукты маме закинуть
Я так понимаю у Вас плато скорее всего или просто нарушения в стили питания. Если плато тогда вот Вам наказание:
1. Во вторник или среду разгрузочный день.
2. Следующий день питаемся по плану( в пределах своего БЖУ)
3.Далее читмил.
4. На след.день после читмила д.б ударная тренировка.
Я с Вами не только мысленно)))
Шаги выполнила: 133 180.
На этой неделе из-за праздников было меньше работы и как следствие - меньше активности... Всю работу за неделю испортил конфликт на работе в пятницу.... Как результат - решила я себя вечером "пожалеть" и посидеть с винишком... вот в принципе, и причина плохого результата....
Цель на эту неделю:
1. удержать вес (из-за большого раздутого скандала на работе - очень нервов много)
2. пройти 100 тыс.
спасибо!!!!
Я благодарна, что родители детишек меня поддерживают, а истеричные завистники будут всегда... просто я давно с таким не сталкивалась, вот и пообмякла
Минус 1,9 кг.
Все цели прошлой недели выполнены
Цели на следующую неделю :
1. Пройти не менее 70 000 шагов
2. Продолжать цели прошлой недели
3. Удержать вес.
Поздравляю!!!
Плюс 600гр! Печальненько, но закономерно! Цели себе не ставила на эту неделю, т.к. заранее знала, что они будут невыполнимы из-за 6 праздничных дней на даче. Семья у меня большая, все любят собираться за большими, обжорными столами, поэтому плюс 600гр это ещё не смертельно. Выбираю себе в наказатели Ольгу Латынцеву!
На след неделе я прям клянусь на весах добиться цифры 69, умри, но сделай! Пути достижения любые: спорт 3 раза в неделю, как то наладить питание, 55000 шагов, планка прыжки продолжать и если к пятнице не поможет, то в субботу гОлОдОвкА!
Из нескольких пунктов.) Тоже подумываю о голодовке.
1. Диета Воловичевой, начиная со 2-й недели.
2. Красота - маски для лица, сколько посчитаешь нужным.
Спасибо, очень хорошие задания, особенно масочки.
Посмотри в теме с результатами, плиз.
А так наверное можно, если цель похудение. Если очищение то только вода
На этой неделе воздерживалась от сладкого, сдобного и спиртного, сделала 4 обертывания и 3 раза скраб, пила воду, не менее 2 л.
Отчет по целям:
Пройти 15 миль с Лесли - прошла 17 миль;
Каждый день 150 прыжков, сделано, 2 дня по 200 прыгала, итого 1150.
Пройти 60000 шагов - прошла:
Лимфомассаж живота 2 раза в день - выполнено.
Похудеть на 1 кг - не выполнено, всего 800 гр
В наказующие выбираю Константина kgnyusov2018
Обещания на следующую неделю:
1. Похудеть на 500 гр, т.к. при весе 67 кг мне всегда сложно худеется.
2. Пройти 15 миль с Лесли
3. Лимфомассаж живота 2 раза в день.
4. Прыжки на скакалке 150 раз каждый день
5. Красота - массаж лица
Поэтому даже не знаю, что Вам придумать для стимулирования процесса жиросжигания...
Пусть будет следующее-лежа в кровати перед сном и после пробуждения утром делайте следующее упражнение: лежа на спине подняными и сложенными вместе ногами выписывайте в воздухе цифры от 0 до 9.
И за такое задание, мне нравится!
-300 грамм
Удалось выполнить задуманное-сохранить вес, и даже ушло немного
Спортом не занималась, но каждый день трудилась на даче...
На следующую неделю ставлю цель -1 кг, снова ходьба с Лессли, контрастный душ, масочки для лица.
Цели на неделю:
1. Скинуть 1 кг
2. Проходить 7км (10000 шагов) в день
По прошлой неделе:
Помимо велотренажера (5 уровень 30мин в день) добавил пешие нагрузки. Они были нерегулярны вплане пройденного расстояния.
Вс - 9км
Пн - 0км
Вт - 0км
Ср - 7км
Чт - 3км
Пт - 13км
Сб - 14км
По причине двух глобальных семейных торжеств большого отвеса за неделю не получилось. Учитывая заранее, что могу дать слабинку, я планировал 109.5кг и ниже. В итоге от контрольного взвешивания прошлой недели -0.7кг. Обещание сдержал, но могло бы быть и лучше.
Вс следующую неделю держу сесебя в строгом режиме
Цель не выполнена, + 200 грамм. Зато хорошо отдохнула. С завтрашнего дня вхожу в норму. Буду выполнять задание прошлой недели по отказу от вредеостей. Единственное оставлю себе фрукты кроме бананов и винограда. Сладости в них не так и много, но без фруктов совсем грустно. Планирую таки получить заветные 57.5 на весах. Ещё запишу себе в цели делать маску для лица через день, может хоть предстоящий отчёт меня дисциплинирует.
Буду постоянной, и наказание пусть придумывает лидер.
Цель выполнила, привела свои мысли в порядок!
На следующую неделю цель: удержать вес на 84 кг(больше не нужно, а меньше можно
Ничего обещать не могу,кроме того,что продолжу правильный курс.Готовлюсь к переезду,голова и так кругом))
Задание недели выполнила, сладости не ела но вот отчитываться не получилось
На работе такой завал что и на форум зайти времени не было
Не разу не брала заданий по ходьбе
Я без взвешивания, надо покупать новые(
Добрый вечер, совсем вылетело из головы, что надо было загрузить фото,утром сделала замер и с чувством выполненного долга успокоилась.Хорошо вечером подруга напомнила. Не очень все радужно, плюс 300гр. Но я три дня лежала и вставала только доползти что-нибудь слопать и выпить лекарство. Будем бороться. Не прыгала, зато находила около 40000 шагов(за те дни, когда встала)
Планы на неделю: увеличиваем количество шагов, продолжаем упорно заниматься, два раза массаж и вакуум.
1. С завтрашнего дня диета Воловичевой с 8 дня.
2. Вакуум ежедневно перед завтраком.
Задания почти все выполнила.Два дня не делала контрастный душ,соседи матушки не поняли бы)))
1...обещала сдержать вес(сдержала)рада что не наела больше,три дня катаюсь за рулём,а если не за ним то за столом обжиралась вместе с родственниками)))Ну ладно буду исправлять ситуацию с весом.
2...Контрастный душ (два дня не делала)
3...С Лесли занималась,даже будучи не дома
4...Пройти пешком (прошла всё обещанное)
5...Пить воду(пила )
1. Ник - Золотая Заря
2. Вес - 91.8
4. ОГ (обхват груди) - 114см - было(116см)
5. ОТ (обхват талии) - 96см - было (98см)
6. ОЖ (обхват живота) - 107 - было (112см)
7. ОБ (обхват бедер) - 108 - было (109см)
В обьёмах хороший минус.
Цели на следующею неделю,не буду менять.
1....Сбросить не менее 500 грамм.
2....Контрастный душ два раза в день.
3....Заниматься с Лесли 2 мили.
4....Пройти пешком 25.000 шагов.
5....Пить 2 литра воды.
6....Пить за час до сна 0.5 кефира.
7....Прогенералить квартиру.
8....Отказаться от машины если по городу,пусть это в другом конце,ни чего выйду на час раньше)))
Всем хорошей недели отличного настроения и замечательных отвесов.
Остальным дополню днем - бешенная неделя(((
1. Во вторник или среду разгрузочный день.
2. Следующий день питаемся по плану( в пределах своего БЖУ)
3.Далее читмил.
4. На след.день после читмила д.б ударная тренировка.
Я с Вами не только мысленно)))
да, плато, только не физическое, а психологическое
я еще не приняла этот вес, и мне всё кажется, что я 71
На этой неделе из-за праздников было меньше работы и как следствие - меньше активности... Всю работу за неделю испортил конфликт на работе в пятницу.... Как результат - решила я себя вечером "пожалеть" и посидеть с винишком... вот в принципе, и причина плохого результата....
Цель на эту неделю:
1. удержать вес (из-за большого раздутого скандала на работе - очень нервов много)
2. пройти 100 тыс.
Я благодарна, что родители детишек меня поддерживают, а истеричные завистники будут всегда... просто я давно с таким не сталкивалась, вот и пообмякла