Чем может быть опасен кальций. /Помощники кальция.

Karolina Green

Возможно вы принимаете добавки с кальцием и радуетесь тому, что ваши кости защищены от переломов.

Может быть вы дополнительно пьете минеральную воду с кальцием.

Возможно, вы подкованы в медицинских терминах и знаете что такое остеопороз. Вероятно, что дополнительный прием кальция вам порекомендовала ваша подруга или даже ваш врач.

Но, я хочу предупредить вас о возможном негативном влиянии дополнительного приема больших доз кальция.

Задумайтесь, не злоупотребляете ли вы добавками с кальцием, если у вас:
-гипертоническая болезнь
-варикозная болезнь
-кальциноз клапанов сердца
-кальциноз аорты(очень частое явление даже молодых)
-стенокардия
-инфаркты, инсульты в анамнезе
-пяточные шпоры
-артриты
-фибромиалгии
-ранние избыточные морщины
-почечные камни

Если да, то вы пьете кальций неправильно.

Конечно остеопороз-грозное заболевание, являющееся причиной смертей и инвалидностей.
Особенно остеопорозу подвержены женщины после климакса, когда своих половых гормонов не хватает и кости становятся хрупкими, повышается опасность перелома.

Все знают, что кости состоят из кальция и поэтому дополнительный его прием выглядит логичным.

Но! На самом деле недавние исследования показали, что прием дополнительного кальция в дозировке более 1000 мг в сутки достоверно повышал смертность от сердечно-сосудистых катастроф(инфаркта и инсульта) и повышал общую смертность.

Происходит это из-за избыточного потребления кальция и его отложения на стенке сосудов. Сосуды теряют свою эластичность, повышается их ломкость.

Следует ли из этого, что кальций нам не нужен? Нет, кальций нам нужен, но он должен поступать в основном с пищей и под прикрытием дополнительных веществ, которые участвуют в обмене кальция.

Остеопороз-это не совсем про кальций.

При этом пища должна содержать белок и обязательно ЖИР

. Хорошие источники кальция-
мак, кунжут, пшеничные отруби, крапива, петрушка, укроп, шпинат, миндаль, сардины, лосось.


О. Д.
Что с яичной скорлупой? После кормления грудью нужна ли такая профилактика дефицита кальция? Или стоит этот дефицит сначала установить?


Karolina Green Яичная скорлупа - не самый лучший вариант. Чтобы оттуда усвоился кальций, нужно заедать лимоном))) Просто ешьте богатые кальцием продукты.

С. А. К. Кальций не идёт в кости если нет витамина Д и половых гормонов.

M. N. И магний и медь.
О. Н.
Периодически размышляю об этом. Не раз сталкивалась с информацией, что не сколько сам кальций нужно употреблять, а его поддерживающий элемент Кремний.
II
Продолжение


Помощники кальция.



Как же помочь кальцию попасть именно в кости и в зубы?

1. Движение-это жизнь и здоровье вашей костной системы. При отсутствии нагрузок на кость в ней снижается количество клеток, которые способствуют ее образованию и заживлению и увеличивается количество клеток, которые кость разрушают. Так же и при переломах нужно нагружать кость как можно раньше.

Ходите, гуляйте, занимайтесь гимнастикой-ваши кости и мышцы скажут вам "спасибо".

2. Витамин К2, а точнее К2 МК-7 в дозировке 100-150 мкг. Супер важный витамин. Именно он направляет кальций в кости, зубы, защищает нас от остеопороза, кариеса, кальцификации аорты, артерий сердца, мозга, сердечных клапанов.

Если вы принимаете варфарин, то вы в группе риска по недостатку витамина К,так как варфарин является его антагонистом.
Так же прием статинов приводит к уменьшению ЛПНП, а именно ЛПНП переносят витамин К. Таким образом статины приводят к остеопорозу и кальцификации сосудов.
К тому же, К2 оказывает мощный противовоспалительный эффект, что магаважно для нашего здоровья и долголетия, так как воспаление-один из первичных факторов развития любой болезни.

Вырабатывается нашей кишечной флорой, поэтому проблемы с пищеварением приводят к нарушению его образования.

3. Витамин D3 в дозировке 5-10 тыс. МЕ.Помогает кальцию усвоиться максимально хорошо. Если вы боитесь почечных камней при приеме большого количества витамна D3, то пейте вит. К2 МК-7 и будьте спокойны.

4. Магния глицинат, малат, цитрат 400 мг. Препятствует кальцификации сосудов, подавляет активность ферментов, препятствующих разрушению кости.

5. Если у вас есть показания для приема кальция, например снижена плотность костной ткани по результатам денситометрии, то для вас подойдет хелатный кальций 500 мг, обязательно под прикрытием магния и витамина К2, обязательно под присмотром врача.

6. Кремний 40-50 мг и витамин С не более 500 мг. Важнейшие элементы для синтеза коллагена.

7. Бор - 3мг. Больше всего его в наших костях и зубах. Помогает усваивать Ca,Mg, вит. D3, предотвращает их выведение. Бор повышает уровень половых гормонов, ответственных за здоровье костей.
У женщин в возрасте 48–82 лет в период постменопаузы недостаточность бора вызвала ухудшение минерального обмена и состояния костной ткани, что свидетельствует о том, что бор является важнейшим элементом в профилактике и лечении остеопороза.

8. Витамины группы В в активных формах (P-5-P, B12, метилфолат) для предупреждения образования большого количества гомоцистеина, т. к. он коррелирует с частотой переломов.