Результаты пятой недели. Весенний марафон

Поздравляю победителей, молодцы!

Поскольку меня забыли в списке "немолодцов" самовольно присоединюсь к тому заданию, которое придумает Vellvetik.

Я смотрю Вы тоже застряли.... вес стоит. Надо разгонять метаболизм. Наказание:
1 ввести продукты для разгона. Это жгучий перец не молотый. Покупаем свежий и использум в приготовлении всю неделю. Если нет язвы и гастрита.
2 все фрукты меняем на только цитрусовые. Т.е. грейпфрут можем лимон.
3 сахару НЕТ. Если совсем плохо только до 12 дня.
4 ну и трени)))) Кардио 3 раза сила 2.
Всю неделю контроль выпитой воды.
Удачи)))

Поздравляю победителей
Равнение только на вас ( сказала я себе )

Все большие молодцы! Как здорово, что девушки организовали такой марафон. Это очень сильно дисциплинирует и повышает уровень ответственности. И в коллективе психологически легче стройнеть, чем в одиночестве. Даже если ты не в коллективе, психологи советуют рассказывать своему окружению (родственникам, друзьям) о своем похудении, своих результатах. И чем больше, тем лучше. Это в какой-то мере помогает не бросить начатое, не сорваться, почувствовать ответственность не только перед собой, но и перед близкими.

Хотел посоветовать организаторам обьединить в конце концов наши две группы в одну общую таблицу. В какой-то мере спорт присутствует в жизни каждого из нас, да и в еженедельных заданиях присутствует пункт "спорт". Марафон у нас один, значит и лидер должен быть один. Все изначально находятся в равных условиях, а уж как кто идет к своей цели-дело каждого. Мне кажется так будет справедливо, да и тянуться за лидером будет хорошей мотивацией.

Присоединяюсь к поздравлениям!!! Есть на кого ровняться!!!

Задания для АннаВл78:
1. Диета Воловичевой, начиная со 2-й недели (фотоколлаж съеденного в идеале);
2. Красота - маски для лица, сколько посчитаешь нужным;
3. Визуализировать всю неделю цифру 65 на весах!

Отчет по наказанию:

Вот задание:
лежа в кровати перед сном и после пробуждения утром делайте следующее упражнение: лежа на спине подняными и сложенными вместе ногами выписывайте в воздухе цифры от 0 до 9.
Источник: https://www.diets.ru/post/1816825/

Исправно выполняла каждый день, но пропустила 2 раза вечером - т.к. уснула быстро, даже не вспомнила! Для моего отсутствия пресса - сложное задание, особенно когда прямые ноги не очень высоко поднимаешь.

Отчёт по наказанию:
1 жгучий перец - да, в мясные блюда и салаты, но по немногу. Делаю соус йогурт и замороженные с осени помидоры перцы и зелень в блендере. Вот к нему жгучий перец вообще классно подошёл.
2 заменить фрукты на цитрусовые - да. Правда не поняла зачем. Долго смотрела кбжу разных фруктов и не поняла. Единственный плюс для меня - цитрусовых много не съешь и получилось сокращение углеводов.
3 сладкому нет - выполнено. Это задание совпало с тем, что я выполняла задание марафона из прошлой недели. Кажется именно этот пункт стал решающим в том, что цель этой недели достигнута.
4 тренировки - будем считать выполнены. 2 полноценные силовые в зале проведены, а за кардио вполне защитаются 5 пробежек 30 мин/5 км, и 2 велопокатушки 32.5 км без ограничения времени, с остановками (на одной то же очень кардио тушили пожар ветками) на второй правда пили чай. И 25 км/1.4 часа.