Пищевая зависимость. Часть 1.

Беру из Интернета из каждой статьи по чуть-чуть.
Многие люди уверенны в том, что получать от еды удовольствие — настоящее искусство! А вот чревоугодие считается одним из самых опасных грехов человека.

Одни люди умеют лавировать между желанием бесконтрольно поглощать пищу во время просмотра сериальчика, другие съедают по 2 пиццы, не поНужно понимать, что такое отношение к своему организму отравляет его и способствует приобретению заболеваний и психологических проблем.

неподозревая о том, что у них развилась настоящая и вполне реальная зависимость. Пищевая зависимость — это потребление еды, по размеру значительно превышающее потребность организма. По статистике, больше 80% женщин всего мира неоднократно сталкивались с этой проблемой, заедая насущные неровности в жизни. Он очень схож с симптоматикой алкогольной, никотиновой или наркотической зависимости.
Последствия
Ожирение, иногда цифры могут доходить до +180 кг и больше;
гипертония;
одышка;
невозможность полноценно двигаться, малоподвижный образ жизни;
проблемы с почками, печенью, органами ЖКТ, которые покрываются жиром;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы человека;
варикозное расширение вен;
из-за нагрузки на кости, увеличивается их ломкость;
разрывы пищевода, диафрагмы;
увеличение размеров желудка;
вздутие живота;
сахарный диабет;
нарушение работы иммунной, эндокринной системы, обмена веществ;
импотенция;
ранняя менопауза, проблемы с зачатием ребенка;
риск инфаркта, инсульта;
отечность конечностей, повышенная нагрузка на легкие;
храп, бессонница.
Виды пищевой зависимости
Переедание – это самый распространённый вид зависимости. Больной может даже не осознавать своей проблемы, он будет утверждать, что просто любит вкусно покушать. Но при этом количество потребляемой пищи будет превышать все допустимые нормы, а вес человека начнёт стремительно увеличиваться.
Булимия – вид зависимости от пищи, который достаточно часто встречается у молодых девушек и женщин. Человек, подверженный данному расстройству, обладает практически неуёмным аппетитом и может за одни присест съесть огромное количество пищи. При этом он прекрасно понимает, что переедает, но самостоятельно остановиться не может. Очень часто поглощение слишком большого количества пищи приводит к перерастяжению желудка и его самостоятельному опорожнению через пищевод. Но чаще больной сам вызывает рвоту или принимает слабительное для избавления от ощущения тяжести в животе или чтобы не набрать лишний вес.
Анорексия – вид пищевой зависимости, который заключается в полном отказе от еды. Поначалу человек может ограничивать некоторые продукты, боясь набрать вес, но постепенно перечень запретов расширяется и приводит к полному голоданию. У таких людей еда может вызывать страх и отвращение, они избегают любых мест, где могут предложить угощение, но свою проблему они, как и все зависимые, предпочитают скрывать.
Помимо стресса заедают потому, что
жизненные утраты. Под словом «утраты» нужно понимать не только смерть близкого, но и увольнение с работы, вынужденный переезд из любимой страны и т. д.;
пустота и отсутствие смысла в жизни. Когда нет ориентира и конкретного вектора маршрута, личность ощущает пустоту и стремится заполнить ее тем, чем может;
послеродовая депрессия;
кризисы и сложные периоды в жизни. Это может быть переходной возраст у детей, когда принятие себя, общество и другие рамки, непосильно давят на без того колеблющуюся психику ребенка;
кризис среднего возраста;
отсутствие силы воли.
Отсутствие смысла и цели в жизни;
Ситуации, связанные с разочарованием и потерей – например, разводом;
Ситуации, когда достижение желаемого приводит к расслаблению и потере стимула работать над собой – например, после замужества;
Состояние кризиса: например, в переходном возрасте, при угрозе потери работы или в других подобных ситуациях;
Употребление пищи для достижения других целей: например, ребёнок может систематически переедать, для того чтобы получить похвалу родителей или чтобы не обидеть бабушку, которая старалась и готовила сложное блюдо. Такой стереотип поведения может сохраниться на всю жизнь.
Считается, что спортсмены правильно питаются и поэтому им не грозит пищевая зависимость, но это не так: по статистике, примерно 13-14% спортсменов страдают от подобных расстройств, а среди девушек, занимающихся эстетическими видами спорта, эта цифра достигает 42%
Признаки
Испытываемое чувство вины после очередного переедания;
«походы» к холодильнику в ночное время;
отсутствие самодисциплины в поедании, не умение соизмерять порции с реальным чувством голода;
навязчивые мысли о еде;
после малейшей неприятности человек утешает себя сладким или любой едой, что доступна на столе;
если лишить особь возможности бесконтрольно есть, то он превращается в ворчливого, раздражительного наркомана, испытывающего ломки без дозы.
Как распознать зависимость от еды?
Считают худобу синонимом красоты;
Не признают наличия дефицита или избытка массы тела;
Имеют неконтролируемую тягу к пище или определённым продуктам;
Испытывают беспокойство, связанное с приёмом пищи;
При наличии привязанности к некоторым продуктам, могут приходить в ярость, если их нет в доме;
Отказываются от еды и даже от посещения мест, где могут предложить закуски;
Поглощают пищу быстро и ведут себя нетерпеливо, если её подают слишком медленно;
Испытывают неконтролируемое беспокойство, если приходиться пропустить очередной перекус;
Страдают от чувства вины после еды;
Имеют низкую самооценку;
Страдают от депрессий и частых головных болей;
Имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Виды одержимости едой
Профессиональный диетчик
Бессознательное поглощение
Эстет или гурман
Едок эмоционального калибра
Лечение зависимости
Исключите механическое поедание продуктов
Решите проблемы
Избегайте соблазнов
Дневник приема еды
Здоровый сон
Шаги к самостоятельному избавлению от пищевой зависимости
Пищевая зависимость – серьёзное расстройство, поэтому избавиться от неё самостоятельно часто бывает невозможно, но если ситуация еще не слишком запущена – можно попытаться. Для этого надо будет пройти четыре шага:

Шаг 1 – мотивация. Человек должен осознать и признать, что у него есть проблема и её необходимо решить. Часто пищезависимые всё отрицают и даже сами себе не признаются, что страдают. Поэтому важно, чтобы близкие помогли им понять, что заболевание есть и избавиться от него надо в первую очередь для себя, чтобы получить здоровое тело и нормальную интересную жизнь.
Шаг 2 – составление правильного рациона. После того как человек найдёт для себя цель, ради которой стоит жить и совершенствоваться, приходит пора выбора новой системы питания. Это не очень просто, придётся изучить соответствующую литературу и составить для себя список самых полезных продуктов, которые нужно кушать ежедневно, а также тех, которые можно употреблять реже. Резко ограничивать любимые блюда не стоит, но если они очень вредны, можно баловать себя, например, раз в месяц.
Шаг 3 – самореализация. Зависимость от еды обычно возникает, когда у человека нет других положительных эмоций, поэтому обязательно надо найти что-то, что позволит реализовать себя и принесёт удовлетворение. Необходимо вспомнить, чем вам хотелось заниматься раньше или придумать что-то интересующее сейчас, помимо пищи. Необходимо научиться получать удовольствие от жизни. Можно начать заниматься спортом –упражнения приводят к выработке гормонов, которые влияют на центры в головном мозге, отвечающие за аппетит и удовольствие.
Шаг 4 – работа над самооценкой. Большинство пищезависимых людей страдают от заниженной самооценки. Они не любят свое тело и стараются сделать его худым, или не любят себя и свою жизнь и ищут утешения в еде. Им необходимо научиться правильно воспринимать себя и адекватно относиться к критике со стороны других людей.
Пройти все шаги без помощи психологов и диетологов непросто, но нужно верить в себя и не сдаваться. Многим людям удавалось самостоятельно побороть даже зависимость от тяжёлых наркотиков, нужно об этом помнить и не опускать рук.