Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Весна идёт", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет! Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание) Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток! Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок. Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же! Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Весна идёт", ваш ник и дату...
Читать полностью
В основном это разовые прогулки, поэтому их длительность превышала 60минут и намного.
По непонятным причинам стала сильно задерживаться жидкость в организме. И дело не в питании, которое не поменялось, а во внутренних проблемах. По этой причине прибавка в весе. Практически всю неделю (6 последних дней) держится отек тела. Причем в некоторых местах до такой степени, что малейшее напряжение мышц приводит к лопанию кожи. Я решаю этот вопрос с медиками. Поэтому на следующей неделе не знаю как поведет себя организм и мои цели будут такими:
1. Положительная динамика в сбросе веса (именно сброс, а не набор веса);
2. Отказ от домашних солений и заготовок, т.е максимальное ограничение соленых продуктов и чистой соли;
3. Пешие нагрузки не ниже 7км в день;
4. Один разгрузочный день на овощном салате.
Наказание для меня придумает Ольга Латынцева. Даю возможность отомстить за задание на прошлую неделю
Спасибо за задание. Очень правильное. Я уже почти 3 недели так питаюсь, правда еще присутствует гарнир на ужин. Я так понимаю, Вы мне говорите от него отказаться? Посмотрите мой фотоальбом питания.
Константин, посмотрела дневник, красиво и эстетично очень выглядят ваши ужины.
От гарнира отказываться не нужно, если сможете - уменьшить общий объем порции на 1/3.
Удачи!
Доброе утро!
Цель достигнута.
Я много ходила пешком и улучшила время своего бега, возросла скорость. На следующую неделю цель сохранить этот вес. Я чувствую, что уже подустала. Неделю отдохну и потом последний рывок)))
Цель я ставила сохранение веса и небольшое снижение.
Все получилось.Обещаю идти по намеченному пути.Но как-то подустала,ничего не радует.
Или так ,цель будет справиться с хандрой.
Леночек, все хорошо, вес снизился, не унывай!
На улице весна, птички, отвлекись от похудения, подумай о чем-нибудь приятном для себя. Сделай что-нибудь для красоты - масочки, ванну прими с пеной, тогда точно полегчает!
У меня 94кг, было 93,9 две недели назад, но весы другие, вес точнее, в начале недели было 96,4кг .
Цель на след.неделю -93кг.
На японской диете, занимаюсь д.майкл бегинер шред и лесли. Хожу везде пешком и без лифта.
Можно-можно!
Мариночка (я правильно имя написала?), я посмотрела твои дневники - питаешься правильно, занимаешься с Д.Майкл бегинер шред и Лесли, ходишь много.
Поэтому придумала тебе следующее:
1) Втягивать живот и считать до 5, в течение дня проделывать 50 раз.
Это упражнение можно делать везде - в транспорте, на прогулке, на работе, на кухне, готовя ужин, очень удобно. Должны уйти объемы, я буду делать с тобой.
2) Красота - 1 раз сделать ванночку для ножек, расслабиться, после намазать их кремом и надеть носочки. Можно ножки поблагодарить за проделанную работу (столько ходят!)
3) Визуализировать цифру 89 на весах! И себя красивую на выпускном!
класс!!!! спасибо!
я как раз сейчас от диеты просыпаюсь с приятным ощущением ввалившегося живота и решила начать делать вакуум. Вот его буду делать. до этого не шло никак, т.к. пузо торчало и не втягивалось
И надо наверно напоминалки поставить в телефон, или может втягивать во время тел.разговоров на работе,в общем надо к чему -то привязать, чтоб не забывать. Может даже к походу в туалет )))
Ноги - прям в точку, как раз была на педикюре в субботу и наконец привела в порядок страшные пятки свои. Теперь надо не запускать и поддерживать
Цифру визуализирую 79 к 28 июня, может и не реально, даже скорее всего. А вот к выпускному сына в садике к 23 мая как раз буду 89 визуализировать!
Всем доброе утро!
Неделя прошла плодотворно: ходила много, сделала 2 обертывания и 2 раза скраб, пила воду, даже голодала 1 день.
У меня в начале марафона была цель - влезть в джинсы, сегодня пойду покупать новые - висят.
И брюки тоже, теперь проблема - в чем на работу ходить!
По целям на эту неделю:
1. Похудеть на 500 гр, т.к. при весе 67 кг мне всегда сложно худеется- похудела на 1,2 кг
2. Пройти 15 миль с Лесли - прошла
3. Лимфомассаж живота 2 раза в день - делала, в конце недели заменила на баночный.
4. Прыжки на скакалке 150 раз каждый день - отпрыгала 900 прыжков
5. Красота - массаж лица - начала, но нерегулярно, поставлю в постоянную задачу.
Обещания на следующую неделю:
1. Похудеть на 500 гр, боюсь вес встанет.
2. Пройти 15 миль с Лесли
3. Баночный массаж через день, чередовать с массажем скалкой
4. Прыжки на скакалке 150 раз каждый день
5. Красота - массаж лица, каждый день, ванна для похудения 1 раз
6. Крутить обруч, не менее 3 раз в неделю по 10 минут
Оля, как кто-то писал в марафоне мне помогает "есть на пол-ведра меньше", и двигаться, я не занимаюсь в тренажерном зале (хотя на работе есть!), хожу на работу-с работы, хожу мили с Лесли, стараюсь пройти уже не 10000 шагов, а 12000.
И дома не засиживаюсь перед компом, как раньше, а делаю уборку, выкидываю хлам (избавление от ненужного мне помогает худеть), хотя удается выкидывать с огромным трудом - всё мне жалко, всё "нужно".
Кстати, ко мне можно и нужно на "ты"!
Доброе утро!!! У меня отчёта на этой неделе не будет, пришлось экстренно уехать из Москвы к родителям. Нет весов. Надеюсь вернуться в среду. Цели оставлю те же, т.к. неделя выпала из графика... спасибо.
Цель выполнена. На следующей неделе буду усиленно работать на уменьшение объемов.,крутить обручь, качать пресс,больше ходить. По весу загадывать не буду т.к.неделя КД. Всегда вес временно около 2 кг прибавляется. Но потом все равно быстро сам уходит. Питание и вода остается также.
Отчёт за 6 неделю.
Наконец то мне это удалось!!!
Теперь цель удержать этот вес. Надо сначала закрепить, чтобы потом снова в минус идти.
Ограничение по питанию сладкое или мучное в сумме за неделю не должно превысить 200 гр.
Продолжение тренировок и процедур.
К сожалению я ещё не во все свои летние вещи влезают. А после очередного отвеса главное не уйти в зажора, от эйфории, что получилось, и не испортить все. А спорт это как наркотик. Чем больше двигаешься, тем больше хочется.
Всем доброый день! У меня утром обнаружилась проблема - сели батарейки в весах Так что я без фото
По результатам вчерашнего взвешивания (которые я, конечно же, не сфотографировала ) - вес 72.5.
План прошлой недели (удержать вес) выполнила.
На следующую неделю план - 2 утренние пробежки
Всем привет!!!
Цель выполнена, вес удержал и даже 200 гр скинула.
По ходьбе тоже цель выполнена
Цели на следующую неделю те же.
Удержать вес и пройти не менее 70 000 шагов.
Спасибо!!! Я много хожу и гуляю, считаю это малой частичкой вложений в своё здоровье. Благодаря прогулка я увидела в своём районе столько красивых мест, которые не увидишь из окна транспорта.
Всем приветиков!
Цели все выполнила,на моё удивление,почти всю неделю было обжорство.
1....Сбросить не менее 500 грамм. Сбросила 800гр
2....Контрастный душ два раза в день. Принимала с удовольствием
3....Заниматься с Лесли 2 мили.- Занималась
4....Пройти пешком 25.000 шагов. Тут я перевыполнила,в каждый день не меньше 10.000
5....Пить 2 литра воды. Записывала каждый выпитый стакан,вроде получается
6....Пить за час до сна 0.5 кефира. Пила,люблю кефир
7....Прогенералить квартиру. О_О,это был тот ещё фитнес)))Убрала,блестит
8....Отказаться от машины если по городу,пусть это в другом конце,ни чего выйду на час раньше))) Получилось,вот думаю вернуть мужу машину
1. Ник - Золотая Заря
2. Вес - 91.0
4. ОГ (обхват груди) - 112см - было(114см)
5. ОТ (обхват талии) - 95см - было (96см)
6. ОЖ (обхват живота) - 106 - было (107см)
7. ОБ (обхват бедер) - 109 - было (108см)
Цель на следующею неделю.
1...Сбросить 500 грамм(Хотелось бы больше,но у меня сейчас настоящие качели)
2...Контрастный душ два раза в день
3...Заниматься с Лесли два раза в день по 1 милли.
4...Ввести лёгкое скрабирования себя.
5...Пить 2 литра воды в течения дня.
6...Ходить пешком 25.000 шагов.
К сожалению сохранила только этот день моего гулянья.
Девочки,мальчики простите что редко стала показываться,много проблем с матушкой.Надеюсь что скоро всё будет хорошо и я вернусь с хорошим настроением.
Всем отличного настроения и замечательных отвесов.
Спасибо Надюш!Настрой всегда боевой против веса)))
Тяжело уходит вес,скачек как сайгак.Отчиталась в прошлые выходные вес не поменялся а на следующий день минус 1 кг,,закон подлости.Всю неделю то минус 1 кг и тут же возвращался.
Наконец- то 69,7!!! Организм, понял, что спорить со мной бесполезно , уж хотела идти к эндокринологу, но слава Богу, не пришлось. Основную задачу недели выполнила!
По спорту: 3 треньки в зале, 70000! Шагов! Это для меня рекорд
Сдобное и сладкое исключено, а вот с алкоглем косяк, опять праздники, гости, застолья но уже без обжорства.
Наказание от Ольги Л. частично выполнила, диету Волочивой начала с 9 дня, т.к. день 8 это окрошка, а я её не ем , в пт сб и вс не диета, но не переедала.
Масочки моя поэтому во вторник маска овсяночка+ромашка+слив масло, а в субботу утром тертый картофель+петрушка!
С водой проблема: по врачебным показаниям воду мне пить в больших количествах нельзя, поэтому страдаю безмерно, воду больше не ношу в сумочке...
Массажи и душ контраст только 1 раз плюс скраб.
На след неделе:
1. Скинуть ещё около 500гр
2. 3 треньки плюс не меньше 10000 шагов в день
3. 3 скраб душ массаж
Задания выполнила, прошла 39 000 шагов, не могу понять как мой шагомер неделю определяет...так что без скрина. Голодный день провела
Задания на следующую неделю те же
Слушай, напоролась на «сезон др».... кароч... это мы свекровино справили в субботу... по большому счету, это из-за алкоголя... будь он не ладен... к среде уже опять буду в районе 69...
а в эти выходные мы собираемся ехать к моим родителям справлять двойной др: мой и отчима... а потом на следующих опять мой, но уже с друзьями...
Люблю май за летнюю погоду, но не люблю за череду застольев((((
С наступающим!!! Ну раз до выходных есть время, то предлагаю в виде наказания Батл по планке!
Учавствуешь ты и я, начинаем с 60 сек. с завтрашнего дня, не позднее 21.00 по мск выкладываем сообщение сюда в коммент: Я сегодня простояла в планке .....сек. Стоим вт ср чт пт и сб, в любое время, сколько хватит сил прям до предела!!! Но честно и прям для себя любимой
в воскресенье подведём итоги Как тебе такое наказание? Противопоказаний нет?
Добрый день!
Цели прошлой недели выполнены не полностью. Вес прибавил, а не убавил. Пранировал -1кг. Вышло +1.4кг. По пешим прогулкам все выполнил.
Отчет по пройденному расстоянию:
6.05 10км
7.05 13.2км
8.08 10км
09.05 13.1км
10.05 13.1км
11.05 12.5км
12.05 10км
В основном это разовые прогулки, поэтому их длительность превышала 60минут и намного.
По непонятным причинам стала сильно задерживаться жидкость в организме. И дело не в питании, которое не поменялось, а во внутренних проблемах. По этой причине прибавка в весе. Практически всю неделю (6 последних дней) держится отек тела. Причем в некоторых местах до такой степени, что малейшее напряжение мышц приводит к лопанию кожи. Я решаю этот вопрос с медиками. Поэтому на следующей неделе не знаю как поведет себя организм и мои цели будут такими:
1. Положительная динамика в сбросе веса (именно сброс, а не набор веса);
2. Отказ от домашних солений и заготовок, т.е максимальное ограничение соленых продуктов и чистой соли;
3. Пешие нагрузки не ниже 7км в день;
4. Один разгрузочный день на овощном салате.
Наказание для меня придумает Ольга Латынцева. Даю возможность отомстить за задание на прошлую неделю
Я подумаю, конечно я не мстительная...
Хотела написать меньше соли, но у Вас уже есть такой пункт в целях. И ходите много...придется мозг напрячь
Начнете завтра, в помощь для выполнения задания по клетчатке.
На все ужины - овощные салаты с минимумом соли, ну и белок на свое усмотрение.
В идеале - фото хотя бы одного ужина.
От гарнира отказываться не нужно, если сможете - уменьшить общий объем порции на 1/3.
Удачи!
Доброе утро!
Цель достигнута.
Я много ходила пешком и улучшила время своего бега, возросла скорость. На следующую неделю цель сохранить этот вес. Я чувствую, что уже подустала. Неделю отдохну и потом последний рывок)))
Цель я ставила сохранение веса и небольшое снижение.
Все получилось.Обещаю идти по намеченному пути.Но как-то подустала,ничего не радует.
Или так ,цель будет справиться с хандрой.
На улице весна, птички, отвлекись от похудения, подумай о чем-нибудь приятном для себя. Сделай что-нибудь для красоты - масочки, ванну прими с пеной, тогда точно полегчает!
Думаю недели через две-три всё образуется.
Цель на след.неделю -93кг.
На японской диете, занимаюсь д.майкл бегинер шред и лесли. Хожу везде пешком и без лифта.
Мариночка (я правильно имя написала?), я посмотрела твои дневники - питаешься правильно, занимаешься с Д.Майкл бегинер шред и Лесли, ходишь много.
Поэтому придумала тебе следующее:
1) Втягивать живот и считать до 5, в течение дня проделывать 50 раз.
Это упражнение можно делать везде - в транспорте, на прогулке, на работе, на кухне, готовя ужин, очень удобно. Должны уйти объемы, я буду делать с тобой.
2) Красота - 1 раз сделать ванночку для ножек, расслабиться, после намазать их кремом и надеть носочки. Можно ножки поблагодарить за проделанную работу (столько ходят!)
3) Визуализировать цифру 89 на весах! И себя красивую на выпускном!
я как раз сейчас от диеты просыпаюсь с приятным ощущением ввалившегося живота и решила начать делать вакуум. Вот его буду делать. до этого не шло никак, т.к. пузо торчало и не втягивалось
И надо наверно напоминалки поставить в телефон, или может втягивать во время тел.разговоров на работе,в общем надо к чему -то привязать, чтоб не забывать. Может даже к походу в туалет )))
Ноги - прям в точку, как раз была на педикюре в субботу и наконец привела в порядок страшные пятки свои. Теперь надо не запускать и поддерживать
Цифру визуализирую 79
Неделя прошла плодотворно: ходила много, сделала 2 обертывания и 2 раза скраб, пила воду, даже голодала 1 день.
У меня в начале марафона была цель - влезть в джинсы, сегодня пойду покупать новые - висят.
И брюки тоже, теперь проблема - в чем на работу ходить!
По целям на эту неделю:
1. Похудеть на 500 гр, т.к. при весе 67 кг мне всегда сложно худеется- похудела на 1,2 кг
2. Пройти 15 миль с Лесли - прошла
3. Лимфомассаж живота 2 раза в день - делала, в конце недели заменила на баночный.
4. Прыжки на скакалке 150 раз каждый день - отпрыгала 900 прыжков
5. Красота - массаж лица - начала, но нерегулярно, поставлю в постоянную задачу.
Обещания на следующую неделю:
1. Похудеть на 500 гр, боюсь вес встанет.
2. Пройти 15 миль с Лесли
3. Баночный массаж через день, чередовать с массажем скалкой
4. Прыжки на скакалке 150 раз каждый день
5. Красота - массаж лица, каждый день, ванна для похудения 1 раз
6. Крутить обруч, не менее 3 раз в неделю по 10 минут
Но мне очень приятны такие слова, спасибо!
И дома не засиживаюсь перед компом, как раньше, а делаю уборку, выкидываю хлам (избавление от ненужного мне помогает худеть), хотя удается выкидывать с огромным трудом - всё мне жалко, всё "нужно".
Кстати, ко мне можно и нужно на "ты"!
Наконец то мне это удалось!!!
Теперь цель удержать этот вес. Надо сначала закрепить, чтобы потом снова в минус идти.
Ограничение по питанию сладкое или мучное в сумме за неделю не должно превысить 200 гр.
Продолжение тренировок и процедур.
Наверное порхаешь? Легкая и воздушная.
По результатам вчерашнего взвешивания (которые я, конечно же, не сфотографировала
План прошлой недели (удержать вес) выполнила.
На следующую неделю план - 2 утренние пробежки
Цель выполнила!
На следующую неделю оставляю цель: удержать вес на 84 кг, а можно и меньше.
А также, спорт три раза в неделю!
Ходьба 50 тыс. шагов
Цель выполнена, вес удержал и даже 200 гр скинула.
По ходьбе тоже цель выполнена
Цели на следующую неделю те же.
Удержать вес и пройти не менее 70 000 шагов.
Опять хороший результат и 100000 шагов с лишним!
Цели все выполнила,на моё удивление,почти всю неделю было обжорство.
1....Сбросить не менее 500 грамм.
Сбросила 800гр
2....Контрастный душ два раза в день.
Принимала с удовольствием
3....Заниматься с Лесли 2 мили.-
Занималась
4....Пройти пешком 25.000 шагов.
Тут я перевыполнила,в каждый день не меньше 10.000
5....Пить 2 литра воды.
Записывала каждый выпитый стакан,вроде получается
6....Пить за час до сна 0.5 кефира.
Пила,люблю кефир
7....Прогенералить квартиру.
О_О,это был тот ещё фитнес)))Убрала,блестит
8....Отказаться от машины если по городу,пусть это в другом конце,ни чего выйду на час раньше)))
Получилось,вот думаю вернуть мужу машину
1. Ник - Золотая Заря
2. Вес - 91.0
4. ОГ (обхват груди) - 112см - было(114см)
5. ОТ (обхват талии) - 95см - было (96см)
6. ОЖ (обхват живота) - 106 - было (107см)
7. ОБ (обхват бедер) - 109 - было (108см)
Цель на следующею неделю.
1...Сбросить 500 грамм(Хотелось бы больше,но у меня сейчас настоящие качели)
2...Контрастный душ два раза в день
3...Заниматься с Лесли два раза в день по 1 милли.
4...Ввести лёгкое скрабирования себя.
5...Пить 2 литра воды в течения дня.
6...Ходить пешком 25.000 шагов.
К сожалению сохранила только этот день моего гулянья.
Девочки,мальчики простите что редко стала показываться,много проблем с матушкой.Надеюсь что скоро всё будет хорошо и я вернусь с хорошим настроением.
Всем отличного настроения и замечательных отвесов.
Тяжело уходит вес,скачек как сайгак.Отчиталась в прошлые выходные вес не поменялся а на следующий день минус 1 кг,,закон подлости.Всю неделю то минус 1 кг и тут же возвращался.
Цель выполнена: стабилизировать вес!
Цель следующей недели:
Фитнес на грядках
Мне бы такой фитнес,тяпку в руки и вперёд грядки чистить.Вот только рот заклеить а то попутно всю зеленушку схрумкаю))))
Наконец- то 69,7!!! Организм, понял, что спорить со мной бесполезно
По спорту: 3 треньки в зале, 70000! Шагов! Это для меня рекорд
Сдобное и сладкое исключено, а вот с алкоглем косяк, опять праздники, гости, застолья
Наказание от Ольги Л. частично выполнила, диету Волочивой начала с 9 дня, т.к. день 8 это окрошка, а я её не ем
Масочки моя
С водой проблема: по врачебным показаниям воду мне пить в больших количествах нельзя, поэтому страдаю безмерно, воду больше не ношу в сумочке...
Массажи и душ контраст только 1 раз плюс скраб.
На след неделе:
1. Скинуть ещё около 500гр
2. 3 треньки плюс не меньше 10000 шагов в день
3. 3 скраб душ массаж
Вот и мой вес
Задания выполнила, прошла 39 000 шагов, не могу понять как мой шагомер неделю определяет...так что без скрина. Голодный день провела
Задания на следующую неделю те же
ШАГИ: 102138...
В наказатели выбираю Анну.
Цель на неделю: вернуть 69кг и 100 тыс шагов
а в эти выходные мы собираемся ехать к моим родителям справлять двойной др: мой и отчима... а потом на следующих опять мой, но уже с друзьями...
Люблю май за летнюю погоду, но не люблю за череду застольев((((
Учавствуешь ты и я, начинаем с 60 сек. с завтрашнего дня, не позднее 21.00 по мск выкладываем сообщение сюда в коммент: Я сегодня простояла в планке .....сек. Стоим вт ср чт пт и сб, в любое время, сколько хватит сил прям до предела!!! Но честно и прям для себя любимой
в воскресенье подведём итоги
Я в планке 60 сек с трудом стояла, а 90 просто помирала.
Ну удачи вам, девочки!
согласна... будем стоять
Честно, мне на локтях легче
погоды хорошие - вот и гуляем)))