Десять "за" в пользу скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба как оздоровительный фитнес.

Скандинавская ходьба (СХ) бывает разной по интенсивности физической нагрузки. Сегодня мы более подробно поговорим об оздоровительной ходьбе, поскольку у почти 70% «ходоков» цель – поддерживать здоровым свой организм.

«При ходьбе с палками траектории движения рук, ног, бедер и туловища осуществляются ритмично и похожи на траектории движения при быстрой ходьбе.
При такой ходьбе ритмично происходит попеременно смена противоположных рук и ног так же, как и при обычной ходьбе, но с большей интенсивностью. Важно сразу же научиться правильному ритму и траектории движения рук и ног, чтобы как можно быстрее достичь нужного эффекта.
Амплитуда движения рук вперед-назад регулирует ширину шага. Выброс руки на короткое расстояние не позволит сделать широкий шаг. Чем сильнее толчок за линией бедра, тем длиннее шаг. Чем длиннее и слаженнее работают руки и ноги, тем эффективней будет ротационный эффект суставов бедер, грудного отдела, шеи и плеч. Благодаря широким движениям, попеременной и скоординированной деятельности рук и ног, ходьба с палками и стала уникальным, в своем роде, оздоровительным фитнесом, позволяющим поддерживать организм в хорошей форме и предупреждать многие болезни». Именно так Марко Кантанева описывает оздоровительную ходьбу с помощью палок.

Занятия СХ позволяют поддерживать здоровье физическими нагрузками, не требующими больших силовых затрат и напряжений. Во время оздоровительной СХ снижается напряжение на суставы, сокращается напряжение в области шеи и плеч, и дополнительно поддерживается позвоночник. А благодаря использованию правильно подобранных палок при ходьбе, появляется дополнительная устойчивость и можно избежать или исключить жалобы, возникающие из-за чрезмерной нагрузки.

При такой щадящей нагрузке, которую предусматривает оздоровительный уровень СХ достигается медленное повышение работоспособности сердечно-сосудистой системы, а также оптимизация метаболизма, утилизация жировых отложений и тренировка иммунной системы.