Ну что же, настало время честно признать, что борьба с лишним весом зашла в тупик. Постоянно что то мешает, то болею, то праздники, то просто срыв. в итоге вес растёт...
Здравый смысл подсказывает, что выбранная система не подходит, раз не получается её придерживаться длительное время без срывов. Отсюда вывод- надо искать другой подход.
Конечно очень мало стала двигаться. Никак не могу снова регулярно бегать и кататься на велосипеде. Отговорки всякие придумываю, то не выспалась, то погода ужасная...
Погода, кстати, и вправду ужасная, ледяные ветры, дожди, даже деревья толком не распускаются. Выходить утром на пробежку не хочется ещё и потому, что дома очень холодно. Отопление отключили ещё в апреле, дом простыл так, что пол ледяной. Включаю обогреватель днём, когда работаю... ночью стараюсь не греться, иначе голова дурная потом.
Нашла информацию про интервальное голодание. Пробую с понедельника. Сегодня пятый день
Не взвешиваюсь намеренно. Чтобы картина была ясной, вставать на весы и делать замеры буду раз в неделю в понедельник.
Сейчас у меня режим 16/8, то есть 16 часов без пищи, 8 часов с едой.. коридор 1200 калорий. Стараюсь как рекомендовано бОльшую часть калорий оставлять на ужин.
Получается примерно так:
подъём в 6.00.пью воду
в 11.00. Кофе без всего
в13.00.-14.00.-обед очень лёгкий
в 16.00.-перекус-тоже по возможности малокалорийный.
в 18.00 полноценный ужин. но чтобы не выйти за пределы коридора.
с 19.00. до 11.00..16 часов голод.
В понедельник отчитаюсь
Ну что же, настало время честно признать, что борьба с лишним весом зашла в тупик. Постоянно что то мешает, то болею, то праздники, то просто срыв. в итоге вес растёт...
Я тоже на интервальном голодании, уже два месяца
Результаты радуют, а главное, срывов вообще нет. То есть, я за несколько дней привыкла не есть утром, и уже давно даже не хочется.
А когда худела на "правильном питании", когда надо непременно 5 раз в день... это было мучительно. И хотя у меня сила воли ок (когда еще не наступило состояние ЕВК), было ощущение, что вся жизнь подчинена еде и мыслям о ней, сначала был азарт, но со временем это уже стало невыносимо.
Так что для таких как я интервальное голодание - просто спасение.
Погода установиться, по утрам буду ездить на велике на речку- купаться.
Прадв думаю перенести время первой еды на 10 , а ужин на 18.... мне так удобнее, встаю рано , в 5 в 6 .... до одиннадцати трудновато дотерпеть совсем на воде.
если не секрет сколько удалось на голодании скинуть?
Ну и жировых объемов хорошо убавилось - в талии 12 см, в животе 8, в бедрах 8.
Мне на воде легко, и кофе я не пью. Встаю где-то в 6:30-7:00, обед примерно в 13-14, ужин в 19-20. То есть, чаще получается даже не 16/8, а 18/6.
Желаю удачи!!
Вот недавно читала, что стволовые клетки желудка (надеюсь правильно запомнила) лучше восстанавливаются при интервальном голодании.
Удачи вам. Кстати, еще бронекофе помогает в этом деле
Я так не заморачиваюсь, я в кофе (у меня Mellanrost? завариваю в капельной кофеварке), затем отрезаю кусочек сливочного масла (беру 77%) и кладу в кружку (от 8-12 грамм).
если пью его в 7-8 утра, обедаю в 15-16.00 и то из-за того, что в желчном камень начинает шевелится и требовать еду